FernandoPereira

cara , muito verdade isso que tu falou , por isso que eu admiro demais voce.... tu acabou de me descrever.....eu so jovem , e sou muito ancioso , eu mesmo ja pensei varias vezes em ciclar , ja pensei em tomar clemb , efedrina , tudo....é a pressa por resultados , igual tu falou.... eu tenho que fazer uma força imensa pra manter meu auto-controle , mesmo assim é dificil , mais isso que tu disse é 100% verdade pqe olha , quantos conhecidos eu ja vi fazendo burrada , e coisa boba....

o que eu tirei como base do video para fazer ''esse novo conceito'' , é quando o Matt Ogus fala , o refeed deve ser acima do GET , e o Eric fala , provavelmente nao ,afinal eles estao em cutting

po , faz assim , compra um centrum ou qualquer outro multivitaminico , e coloca as cupsulas do halovar dentro.....

ja sei onde vou passar minhas proximas ferias .....

cara , ai tu falou que ta bem quente.......tu tbm ta tendo problemas com aqueles mosquitinhos de luz ? porra , esses dias entrou 2 no meu nariz..... queria saber se é só aqui no rio , ou em outros lugares tbm..... po , que maneiro , ja vi nego treinando com essa bolsa , é bem legal me tira uma duvida , ali no squat , o peso é o total , ou o peso de cada lado ? abraçao brother PS : ta ancioso pra aumentar as kcal ?

eai brother , tempo que nao passo por aqui....to tendo tempo nem pro meu relato direito , kkkkkkkkkkkkkkk como que tu ta ? e o cutting , tem uma extimativa de quanto tempo mais vai durar ? vi ali tu falando que o panceps ta diminuindo lentamente , liga nao cara , pressa é inimiga da perfeiçao ! abraçao cara , vou vir aqui com mais frequencia

Quando a testosterona bater no organismo , tu vai é dar um trabalho do cassete pra ela, KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Po , boa ideia brother.....é que tipo , eu nao entendo muito de treino nao , tenho só 3 meses de treino..... e agora que eu to montando meu proprio treino , toda ajuda é super bem vinda... vou fazer isso semana que vem , dependendo de como meu corpo reagir vou mudar meu esquema de treino pra esse que tu falou que descartar sua opniao o que ......toda opniao é super bem vinda -------------------------------------------------------------------------------------- Pessoal , meu sono ta começando a me preocupar , hahahhahahahhaa ontem eu dormi a tarde toda.......acordei eram umas 7h da noite , e fui dormir novamente 11h da noite chuta que horas que eu fui acordar hj ??? 1h DA TARDE , eu nem acreditei , mais enfim , relato de hoje Dia 5 do desafio - 14/09 Dieta 100% , mesmo acordando tarde , ajustei as refeiçoes.... Treino - remada articulada fechada 4x12 -32kg remada articulada aberta 4x12 - 17kg pulley com puxador ( puxada fechada) 4x10-14 placas pulley frente 4x12-12kg remada unilateral c/halteres 4x12 - 20kg rosca direta no scott c/barra reta 3x10-7kg rosca direta barra w 3x10 - 7kg rosca biceps no banco 45 3x8- 10kg rosca biceps barra w pegada invertida ( parece rosca martelo) 3x8-7kg Foi isso ae pessoal , porra , to me sentindo muito feliz , muito bem , sei la como explicar isso , sei que to contente com o meu corpo , com os meus progressos , ah , to feliz no geral abraços

me passa teu face ai brother

ta em Ingles

Entao , eu estava vendo um video , e tive essa ideia.... vamos la Em um cutting visamos o deficit calorico , geralmente com reduçao de carboidratos , e no refeed , aumentamos essa quantidade de caboidratos , e geralmente aumentamos tbm a quantidade de calorias o que eu quero propor , é um novo refeed , onde nós ficamos abaixo do nosso GET ( gasto energetico total) , deficit calorico assim fizendo pois , a funçao do refeed , é aumentar a LEPTINA , que ocorre com o aumento de carboidratos.... Entao , nesse novo refeed , o que fariamos era , aumentar os carboidratos , e diminuir as proteinas , e evitar a qualqer custo gorduras Por exemplo: Dias de semana : macros - 120g Carbs / 250g Prots / 90g Gord = 2290kcal Refeeds : macros - 400g Carbs / 100g Prots / 15g Gord = 2135kcal O motivo disso seria manter o deficit , porem aumentando a Leptina Entao , o que acham deste novo conceito ? Ps : se quiseram eu passo o video de onde tirei esta ideia

ah ta , achei que tu fosse jogar stano oral.... po , tu nao precisa dos suples.....só tu caprichar na alimentaçao eu acho que se tu for ciclar , melhor deixar pra novembro como tu falou , e se tiver que tirar os suples , capricha na alimentaçao , bastante frango ..ovos.....

porra ,tu pega o mesmo peso que eu no agachamento , e o dobro no supino , kkkkkkkkkk hoje fui fazer com halteres , ai lembrei de tu , porra , fiz com 18kg , e na ultima tentei fazer com 20kg , só saaiu 8 repetiçoes

Stano oral... e como ficaria a divisao do fenil ? aumentaria a dose ?

po , eu achei que eu tivesse comentado , mais nem comentei , kkkkkkkkkkkkkkkkk cara , eu nao acho legal ciclos sem testo nao , pqe tu nao manda testo , tem medo de agulha ? e achei essa dosagem de stano meio baixa , acho que dava pra jogar uns 70MG tsd ou 100MG DsDn

kkkkkkkkkk , agora sim 20g é muito ! ele pelo menos disse pqe tu tinha que tomar 20g ? abraços

acho que é 25kg de cada lado + barra

todo mundo querendo me sabotar aqui....nao é dona Mimis e seu sorvete de torta alema eu vi , eu nao acreditei quando eu vi 3000 likes no facebook . Parabens , tu merece ! é né...tu me abandono aqui....pode deixar que eu vou la no teu diario puxar tua orelha , heheheh ainda bem que tem o face né nossa , se a minha demorar isso tudo , até la eu ja vou estar louco ! beijao mimis ------------------------------------------------------------------- dia 4 do desafio - 13/09 treino peito-triceps-abs Supino reto c/halteres 4x12 - 18kg 1x8-20kg crossover 4x10 - 5 placas voador 4x12 - 14 placas crucifixo crossover 4x10 - 3placas supino inclinado 45 c/halteres 4x12 - 14kg triceps pulley 3x10 - 12 placas triceps testa c/halteres 3x10 - 7kg triceps corda 3x10 - 8 placas triceps unilateral no pulley pegada supinada 3x12 - 2 placas abdominal no pulley 4x15 - 12 placas Dieta 100% Pessoal , hj no crossover eu senti meu peitoral trabalhando de uma forma que eu nunca tinha visto antes , eu tava sentindo o musculo internamente , a sei la , nao sei explicar , sei que me deu uma sensaçao de satisfaçao enorme ! ja começei a ver mudanças no shape , meu abdomen ta mais definido , o peitoral e os braços estao ficando com os musculos mais aparentes... eu treinei de manha , mais só to postando agora , pqe acordei agora dormir é muito bom , e olha que eu fui dormir ontem as 23h e acordei hj as 8h haha , abraços

kkkkkkkkkkkkkkkkkk , namoral , mereceu like essa !

To contigo azyzz , porra ta um saco isso daqui ja , umas 4 paginas nego discutindo se ele é ou nao natural o relato mermo do cara acabo .....tem que ficar procurando no meio dessa briguinha.... porra galera , se o cara é natural ou nao , isso só quem sabe é ele , mais ficar poluindo o relato , porra ai ja é sacanagem né , eu venho aqui procurar uns treinos diferentes pra fazer , e o que eu acho ? um bando de gente discutindo se o cara é natural ou nao.....

Eu vim todo alegre ver meu diario , quando vejo é uma tentativa de sabotagem.....ainda bem que eu acabei de comer , ja vim preparado , rsrsrsrsrs Segunda vez que tentao me sabotar em menos de 1 semana .....mais ta sendo muito engraçado... quando eu abri e vi essas fotos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tive uma crise de riso ! por foto é facil ...... agora quero ver colocar isso ao vivo na minha cara.....ai o bicho pega se bem que eu fiquei olhando as fotos por uns 5 minutos , e fiquei com agua na boca tu vai ver , vou descobrir teu ponto fraco , e vou fazer uma visitinha no teu diario me aguarde hehehe , abraçao brother

namoral , toda vez qe tu comenta em algum topico eu vejo esse video da assinatura....... eu ja devo ter visto umas 20x , e ainda fico excitado toda vez que vejo nao enjoei do video

isso ae , determinaçao sempre ! abraço

Stano oral... mais como assim jogar fenil todos os dias tipo 100MG- 5 dias na semana 50 MG - 2 dias na semana pra assim fechar 600MG por semana ?

Acompanhando aqui concerteza......parabens pelo shape e tu é de onde ? abraços