João15

pra qm vai começar com Stano Drol faz o seguinte 3/4/4/4/4/4 cáps

Idade 18 anos Tempo de treino 1 ano e 3 meses Altura 1,73 Peso 75,6kg BF 11% Medidas Braço Contraido:Direito 39cm;Esquerdo 38cm Antebraço:32 em ambos Pernas:Direita 59 e 58,5 Esquerda Pantu:38,5 em ambas Quantos ciclos já fez:1 de Halovar 60caps Objetivos com o ciclo?Ganho de Força e Massa Muscular Ciclo detalhado Dia 1 ao 7 50mg(2caps) Dia 8 ao 42 75mg(3caps) Dia 43 ao 56 100mg(4caps) TPC Dia 1 ao 28 1 cap de A-HD BPI Pós TPC 1-2 Silimarina 300mg ______________________________________________________ Suplementos Whey Protein 100% Nutek Malto Sentry Multivitaminico Vit C 500mg Sundowns Glutamina Iron Tek BCAA Myogenix ____________________________________________________________ Treino ABC 2x A-Peito e Costas Supino Inclinado Halteres 3x8 Supino Reto Barra 3x8 Peck Deck 3x8(DropSet) Crucifixo Inclinado 3x8(Drop Set) Pull Over 3x8 Levantamento Terra 3x8 Barra Fixa 5x6 Remada Curvada Halteres 3x8 Puxada Frente Triangulo 3x8(DropSet) Remada Sentada Baixa 3x8(DropSet) B-Biceps,Triceps,Antebraços Triceps na Polia 3x8 Frances Polia Corda 3x8 Coice Polia Cabos 3x8 Mergulho 3x8(DropSet) Rosca Scoot Concentrada Barra 3x8 Rosca Inclinada Banco Halteres 3x8 Rosca Concentrada 3x8 Rosca Direta Polia 3x8(Drop Set) Rosca Punho 3x12 Rosca Punho Inversa 3x12 C-Ombro Trapz Perna Pantu Remada Articulada 3x8 Elevação Lateral Halteres 3x8 Elevação Frontal Anilha 3x8 Peck Deck Inverso 3x8 Remada Alta 3x8 Encolhimento Halteres 6x12(Drop Set) Agachamento Livre 3x8 Leg Press 90º Smith 3x8 Extensora 3x8(Drop Set) Flexora 5x8(DropSet) Pantu no Leg 45º 3x15 Pantu Sentado 3x15(DropSet) Relatarei todos os sabado colaterais,ganhos,etc Começo com o ciclo segunda dia 02/01/2012

ganho quanto de braço?

Acompanhei um relato na FAM,de um cara q fez a tpc com recycler,e disse q foi tranks...recuperou tdo normalmente e naum teve colateral algum

RELATO FINAL: Peso: De 69,2 para 74,1 BF:De 12,84% para 11,17% Braço Contraido:Direito de 37cm para 38,5cm;Esquerdo de 36,5cm para 38cm Relaxado de 33cm para 34cm Antebraço:Direito de 31 para 32;esquerdo 30,5 para 31,5 Pernas: De 57 para 58,5 Pantu:De 37,5 para 38,5 Amanhã tomo as ultimas 3 caps...e começo a TPC semana q vem,tentarei ganhar mais 1 kg na tpc... Mto satisfeito com os ganhos Continuarei relatando na TPC

Comprei aki no brasil msm,a maioria dos sites gringos tava em falta,paguei 170 em um pote...colaterais dele é mto fraco... As espinhas são mais nas costas,no peito e no rosto eh normal.nda de exagerado,sai uma de vez em quando... A ultima semana eh agora,to tomando 3 caps/dia...vou relatar na tpc...apesar de Halovar naum ter perde pelo falo dele ser de ganhos concretos...e realmente naum tem nda de retenção pelo contrario minha qualidade muscular fez foi melhor os peitos parecem estar mais definidos...

ctz q meu BF abaixou,os pequenos culotes q eu tinha sumiu,meu obliquos tão totalmentes visiveis...to mto contente com os resultados... quando terminar o ciclo faço uma avaliação quando comecei meu bf,tava 12,84%... depois q eu terminar esse ciclo vo esperar 3 meses,fazer uns exames e vou ciclar diana landerlan durante 3 semanas... libido ta normal continuou quebrando uma por dia,dei umazinha com minha peguete naum tive problema nenhum

de 71,7 para exatos 73,0... uai cara os ganhos estão bons até agora,mas da prox vou com 2 potes A respeito dos colaterais só as espinhas q aumentaram pra caramba,principalmente nas costas... Essa semana q começa agora vou começar a utilizar 3 caps por dia...

De 70,4 para 71,7

Mal por naum relatar sabado... O Peso aumentou de 69,2 para 70,4...de colaterais só espinha msm... Hoje no treino de peito percebi o 1º grande aumento de força...aumentei em todos exercicios...

Força:Aumentou Disposiçao:Boa Fadiga:Normal Pump:Boa Colaterais:Um pouco de dor de cabeça Hoje treinei Biceps,Triceps e Antebraço...aumentei de peso no Scott e no Frances com halteres,a respeito do colateral foi uma dorzinha de cabeça da parte da manhã até um pouco depois do almoç,tomei um banho e melhorou...

Hoje treinei pernas,já é o 4º dia de uso,graças a deus naum senti nenhum colateral ainda...o treino foi bom,sai com as panturrilhas parecendo que ia explodir,não sei se foi pscicológico mais senti uma ótima disposição... Força:Normal Disposiçao:Ótima Fadiga:Normal Pump:Nas pantu foi fora do normal Colaterais:Nenhum Treinei perna hoje e ñ sabado,pelo o fato de uma prova q eu vou fazer sabado cedo,e ontem a academia naum abriu,então vou ter deixar o ombro pra semana q vem...

Po é meu aniversário hoje...

Idade 18 Tempo de treino 1 ano e 1 mês Peso 69 kg Altura 1,73 BF% 12-13% Medidas Braço:37 D - 36,5 E Antebraço: 31 D - 30,5E Pernas: 57cm Pantu: 37,5cm Quantos ciclos já fez:Esse é o 1º Objetivos com o ciclo?Ganho de Força e Massa Muscular principalmente nas Pernas(Quad,Pantu) e no Biceps Ciclo detalhado Eu usarei apenas 1 pote de Halovar(60cáps),por ser meu 1º ciclo qro ver como meu corpo reage;jah acompanhei um ciclo de 60 caps onde o cidadão conseguiu 5kg de massa e perdeu 2 kg de gordura... Será assim 2/2/2/3 No pós treino e antes de durmir,e na 4ª semana tomarei no desjejum tbm... TPC 1-4 Tamox 20mg 1-4 Tribulus Now Nutrition 2000mg (2cáps) Pós TPC 1-2 Silimarina 300mg ______________________________________________________ Suplementos Whey Protein Solaris Albumina Saltos Dextrose Opti-Men ON Vit C 500mg Sundowns Xtend Scviation Creatina Con-Cret(Junto a TPC) _______________________________________________________ Dieta Desjejum 2 colheres de Mel 400 ML de Leite Desnatado 30g de Whey Protein 45g de Aveia em Flocos Finos Almoço 200g Arroz 100g Feijão 150g Filé de frango grelhado Salada à vontade 1 Colher sopa Azeite Extra Virgem Pós Treino Liquido 30g de Whey 40g de Dextrose Pós Sólido 2 Fatias de Pão de Forma 2 Colheres Pate Atum 100g de Peito de Peru Suco de Fruta ou Polpa Janta 100g de Macarrão Cozido com Molho Vermelho 150g de Filé de Frango Grelhado 1 Colher Sopa Azeite Pré Ceia 4 Ovos Cozidos 60g Ervilhas 60g Amendoin Ceia 30g de Albumina 1 Colher Sopa Creme de Amendoim ________________________________________________________ Treino ABCDE A-Peito Supino Inclinado Smith 4x10 Supino Reto Halteres 4x10 Cros Over 4x10 Paralelas Inclinado c/Pesos 3x12 B-Costas Barra Fixa c/Peso 4x10 Remada Curvada c/Barra 4x10 Remada Unilateral Articulada(Aberta)4x10 Remada Unilateral c/Halteres 3x12 C-Ombros e Trapézio Desenvolvimento Sentado c/Barra 4x10 Elevação Frontal Pgda.Martelo Sentado 4x10 Elevação Lateral 3x12 Encolhimento Anilhas 4x10 D-Biceps,Triceps & Antebraço Scott Máquina 4x10 Testa c/barra 4x10 Rosca alternada Sentado 3x10 Frances Unilateral Halteres 3x10 Rosca Concentrada 3x10 Coice Unilateral Halteres 3x10 Rosca Inversa 3x10 Rosca Punho 3x10 E -Pernas e Panturrilhas Agachamento 4x10 Leg Press 45º 4x10 Levantamento Terra 4x10 Flexora 4x10 Avanço c/Halteres 3x12 Panturrilhas no Leg 45º 3x20 Abidominais 3ª,5ª e Sábado ___________________________________________________ Vou tentar relatar todos os dias... Aumento de Força,Disposição,Colaterais.etc Sábado farei um "Relatão",onde vou dizer oq eu ganhei durante a semana como peso,medidas,etc... Abraços

Idade 17 Tempo de treino 1 ano e 1 mês Peso 69 kg Altura 1,73 BF% 13-15 Medidas Braço:37 D - 36,5 E Antebraço: 31 D - 30,5E Pernas: 57cm Pantu: 37,5cm Quantos ciclos já fez:Esse é o 1º Objetivos com o ciclo?Ganho de Força e Massa Muscular principalmente nas Pernas(Quad,Pantu) e no Biceps Ciclo detalhado Eu usarei apenas 1 pote de Halovar(60cáps),por ser meu 1º ciclo qro ver como meu corpo reage;jah acompanhei um ciclo de 60 caps onde o cidadão conseguiu 5kg de massa e perdeu 2 kg de gordura... Será assim 1ªSemana - 2 cáps dia 2ªSemana - 2 cáps dia 3ªSemana - 2 cáps dia 4ªSemana - 2 cáps dia(Nos últimos dias usarei 3 caps para acabar com o pote) TPC 1-2 Tamox 40mg 3-4 Tamox 20mg 1-4 Tribulus Universal 1875mg (3cáps) Pós TPC 1-2 Silimarina 300mg ______________________________________________________ Suplementos Whey Protein Solaris Albumina Naturovos Dextrose Malto Multivitaminico Multi 32x Vit C 500mg Sundowns Xtend Scviation HMB Optimun Creatina Optimun(Junto a TPC) _______________________________________________________ Dieta Desjejum 400 ML de Leite Desnatado 30g de Whey Protein 45g de Aveia em Flocos Finos 20g Malto Almoço 200g Arroz 100g Feijão 150g Filé de frango grelhado Salada à vontade 1 Colher sopa Azeite Extra Virgem Pós Treino Liquido 30g de Whey 40g de Dextrose Pós Sólido 2 Fatias de Pão de Forma 2 Colheres Pate Atum 100g de Peito de Peru Suco de Fruta ou Polpa Janta 100g de Macarrão Cozido com Molho Vermelho 150g de Filé de Frango Grelhado 1 Colher Sopa Azeite Pré Ceia 4 Ovos Cozidos 60g Ervilhas 60g Amendoin Ceia 30g de Albumina 1 Colher Sopa Creme de Amendoim ________________________________________________________ Treino ABCDE A-Peito Supino Reto Halteres 4x10 Supino Inclinado Halteres 4x10 Cros Over 4x10 Paralelas Inclinado c/Pesos 3x12 B-Costas Barra Fixa c/Peso 4x10 Remada Curvada c/Barra 4x10 Remada Unilateral Articulada(Aberta)4x10 Remada Unilateral c/Halteres 3x12 C-Ombros e Trapézio Desenvolvimento Sentado c/Barra 4x10 Elevação Frontal Pgda.Martelo Sentado 4x10 Elevação Lateral 3x12 Encolhimento Anilhas 4x10 D-Biceps,Triceps & Antebraço Scott Máquina 4x10 Testa c/barra 4x10 Rosca alternada Sentado 3x10 Frances Unilateral Halteres 3x10 Rosca Concentrada 3x10 Coice Unilateral Halteres 3x10 Rosca Inversa 3x10 Rosca Punho 3x10 E -Pernas e Panturrilhas Agachamento 4x10 Leg Press 45º 4x10 Levantamento Terra 4x10 Flexora 4x10 Avanço c/Halteres 3x12 Panturrilhas no Leg 45º 3x20 Abidominais 3ª,5ª e Sábado ___________________________________________________ Vou tentar relatar todos os dias... Aumento de Força,Disposição,Colaterais.etc Sábado farei um "Relatão",onde vou dizer oq eu ganhei durante a semana como peso,medidas,etc... Abraços