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WesleyRene

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Reputação

  1. leite desnatado, pão e arroz integrais, melhoraria !
  2. então pessoal, voltando a treinar, e o principal tentei focar bem na minha dieta, e vou mandar uma boa suplementação, queria opinião de vocês a respeito da dieta, se ta faltando algo, mais proteina, mais carbo, menos carbo, não sei, o que puderem ajudar... Café da manhã 7:00 Shake: Leite Desnatado + Whey + Neston 3 Cereais 4 Claras e 1 Gema mexidos Sanduiche de Queijo branco com pão integral. Refeição 2 10:00 Lanche de Peito de peru + 2 Bananas Almoço 13:00 Arroz, Feijão, Batata, Frango e Salada a vontade, e depois um comprimido de multivitaminico Reifeição 4 16:00 Frango com Batata e suco natural laranja Refeição pré treino 19horas NO2 (1 MR) dextrose e bcaa Refeição Pós Treino 20:20 Whey Optmun, Creatina, Dextrose e Bcaa. Pós Solido 21:20 Janto, arroz, feijão, ovos ou frango e salada. --- bom, acho que é isso, ta boa a dieta? preciso colocar algo? tirar algo? qualquer sugestao é bem vinda, vlw
  3. bom relato, pretendo começar com 1.mr na proxima semana
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