Guilhermevha

O pior é que estou indo na academia direito e treino abcac sendo que b é o treino de peito e triceps. minha dieta é o seguinte: Café da manhã 1 pão, 1 fatia de presunto de peru, queijo minas. Como estou de férias eu raramento acordo antes das 11:00 então quase não como no café. lanche idem Almoço 6 colheres (sopa) de arroz, 100g~200g de carne, 4 colheres de feijão Lanche alguma fruta Janta 1 sanduiche identico ao café Depois do treino Alguma fruta, algumas vezes outro sanduiche, depende da preguiça e da fome.

Olá, eu começei a malhar fazem 5 meses e até agora quase não consigo aumentar o peso nos exercicios de peito e triceps, eu começei literalmente do ZERO, nunca pratiquei NENHUM esporte, no supino por exemplo eu levantava apenas 8kg de cada lado, demorei uns 3 meses para aumentar para 10kg e agora encalhei nisso Idade:17 BF: ? peso: 66.7

Tenho 17 anos e começei a treinar faz 4 meses e pelo que li aqui no forum, acho que ja está na hora de mudar meu treinamento. Idade:17 Peso:67kg (antes tinha 70kg, perdi um pouco de gordura) Bf: ? O professor da academia me passou um treinamento AB de segunda a sexta: A- Costas, abdominal, ombro, abdominal, biceps Puxada alta 3x12 Remada baixa 3x12 peckdeck invertido 3x12 abdominal 3x25 elevaçao lateral 3x12 elevaçao frontal 3x12 desenvolvimento com halteres 3x12 abdominal 3x25 rosca alternada 3x12 rosca concentrada 3x12 martelo barra h 3x12 B- Pernas, panturrilha, peito, abdominal, triceps Leg 45 3x12 Extensora 3x12 Flexora 3x12 panturrilha 3x12 supino reto 3x12 pullover 3x12 crucifixo 3x12 peckdeck 3x12 abdominal 3x25 cross unilateral 3x12 cross (esqueci o nome)3x12 Pelo que li no forum o corpo se acostuma com a repetição, gostaria de algumas dicas do que posso alterar no meu treino =D

Começei a fazer academia faz pouco tempo, uns 2 meses, e venho aprensentando um problema muito chato no meu ombro esquerdo que me impede de malhar, principalmente na puxada alta e no pack deck para as costas, meu ombro parace que sai do lugar e devido a dor fica impossível de terminar o exercício, porém quando largo o peso ele volta ao lugar como se nada tivesse acontecido, sou obrigado a puxar pouco peso por causa disso Queria saber se é normal isso, ou se eu tenho o ombro fudido mesmo? Obs. nunca pratiquei esporte algum, eu era um sedentário antes de ir para a acemia