_phil

Mistura água com gelatina, toma chá verde gelado...

2 dúvidas, a primeira é sobre ovo frito, teria problema se para alcançar 1~2g/kg de gordura por dia eu comesse ovo frito? A segunda é se posso fritar no azeite, já vi gente dizendo que pode... que não pode, mas nada conclusivo, afinal, o azeite perde as propriedades boas da gordura quando levado em temperatura mais alta? Abraços,

Eu já meio que faço isso, não tomo 4L, tomo uns 2,5~3L por dia, só não relato o ganho de massa, pq voltei há pouco tempo, aí o ganho de massa é muito mais fácil, né... não seria somente devida a dieta e sim, também a memória muscular

Spectrum valeu pela dica do Goblet e mpcosta82, valeu pelo esclarecimento, na hora de escrever, pensei em terra e escrevi agachamento. Comecei ontem o treino, apesar de o professor da academia ter desencorajado muito. Segundo ele, o aquecimento tá errado, 5 reps pra agachamento e terra é muito pouco, as partes trabalhadas pelo terra podem ser trabalhadas em outros exercícios melhores, falou mal do agachamento livre, que é lesivo, pode machucar a lombar, etc... Enfim, por enquanto, parece pouco volumoso, mas vou me segurar para incluir os exercícios extras xD

Uma pergunta sobre a progressão, aquele peso a adicionar é o peso total, certo? No agachamento, por exemplo, tem que adicionar 5 a 8 kg, isso seria no total e não de cada lado, certo?

To querendo começar esse treino, mas aqui na academia não tem power rack =/ Minhas opções seriam fazer o agachamento com halteres, tentar steinborn lift, fazer no smith, fazer na hack machine O que sugerem?

Como não aumenta os pesos há um tempo, se fosse eu, faria um treino com um número menor de repetições: 5, por exemplo vc vai treinar em menos tempo e colocará cargas maiores, o que aumenta a moral =]

Oi, fiz academia por 1 ano, então parei, voltei faz +- 1 mês e quero crescer de verdade, cheguei a montar uma dieta, queria uma opinião geral, acho que está muito alta, queria saber o que comer no Meal 01, às 9h também, Altura: 1,77 m Peso: 71 kg BF: 12,8% (medido a 3 semanas) Objetivo da dieta: bulking Obs: Sou Ectomorfo Dieta: http://imageshack.us...571/dieta1.jpg/ Abraços