thiagokrumb

Comece a treinar hoje todos os dias e fim.

MRP?

Na TPC é melhor mudar de treino/exercícios ou deixa o mesmo que foi feito durante o ciclo?

Muito bom... Uma dúvida, esse treinamento pode ser usado como está para hipertrofia? Acho que é mais pra força.

Dan, é de boa tomar remédio pra dor de cabeça? Dipirona por exemplo. Sem problema neh?

Vcs já viram alguma foto do arnold que ele não fosse definido? Se sim postem ai. Caso contrário afirmo: arnold já nasceu definido, treinava na barriga mãe.

O que seria 20-1?

Vou acompanhar SL vai te dar muita força... seria legal ir colocando os pesos de cada exercício aqui para vermos sua evolução na força.

ABx3 sinistro demais!!! Algumas dúvidas: 1 - Saba explicar o por que dessa pós-TPC de silimarina? Por que ao invés não é na TPC mesmo? 2 - É de boa para o organismo usar creatina ou NO durante o ciclo? Valeu! Moderação: foi mal, fui apertar em Editar e fui em Citar.

ABx3 sinistro demais!!!

Vc vai fazer seu total de calorias diárias ser = TMB + 1,300 kcal ?

Caramba... eu uso centrum a um tempão... mas com o post do dgc ficou parecendo que to tomando veneno

Vc fez algum ciclo?

Ajusta as proteinas para 2g por kg. Seu TMB deu quanto?

Dei uma editada, tirei uns exercícios e deixei as séries como 3x. O que acham? Será que faço tudo 3x8 pra dar mais intensidade?

Ainda não fiz o treino B (vou fazer hoje), mas o treino A gastei mais de 1h pra fazer :|

Idade: 25 Altura: 1,80 Peso: 72 Objetivo do treino: bulk Treino: 2xAB (ou seja, 4 dias na semana) Tempo: É meu segundo mês de treino. Achei meu treino muito volumoso, o que acham? E gostaria de dicas diversas dos usuários se posso melhorar algo. Tenho preferencia por exercícios compostos pra treinar o corpo todo... A peito - deltóides - tríceps Crucifico 3x10 Supino reto 3x8 Supino reto com halteres 3x10 Desenvolvimento com barra atrás da nuca 3x10 Elevação frontal sentado 3x10 Remada alta (puxada vertical mãos juntas) 4x8 Triceps corda 3x8 Triceps supinado 3x10 B pernas - costas - bíceps Agachamento 4x8 leg press 45 graus 3x10 panturrilha banco 3x10 puxada na frente com polia alta 3x10 puxada na frente com polia alta com puxador tipo pegada aproximada 3x8 rowing vertical (puxada vertical com mãos separadas) 3x10 Rosca 21 3x10 Rosca 45 graus 3x10

Quantos dias você esperou de um ciclo para outro? Logo após a TPC do primeiro vc já foi pro segundo?

Dan, o TPC é 30 dias de tamox e tribulus? Vi relatos de gente fazendo 15 dias apenas de TPC

Ajudem galera - Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.

Me julgo ectomorfo porque sou magro, tenho os pulsos finos. To com 70kg porque tenho gordura abdominal e um pouco nas pernas. Vou aumentar as gorduras, valeu. Talvez vou passar pra 3000 calorias então, mas aí vou ter que por um hipercalorico.

Tempo: 1 mês de treino apenas, mas já malhei há 4 anos atrás sem resultados. Treino: 2xAB. 4 dias na semana. Altura: 1,82 Peso: 72kg ( Ectomorfo) BF: não sei mas tenho certa gordura abdominal Medidas: braço: 29 Objetivo da dieta: bulking TMB: 2874 TMB calculando pela tabela excel aqui http://www.hipertrof...ando-sua-dieta/ Será que devo usar hipercalórico pra complementar os 140 calorias? O que acharam da dieta? Essa é minha primeira dieta, sou iniciante ainda. Obrigado