alefdiniz

já calculou sua TMB ? se sim ! , quanto deu suas kcal diarias? Pesquise aqui no forum sobre isso . Vai te ajudar muito para formular sua dieta abraços de olhometro achei bacana , porém precisa saber sua tmb para saber se esta conseguindo um deficit calorico nessa dieta .. abraços

estou acompanhando seu relato a pouco tempo em off .. mas vi que está preucpado com a libido cara nessa hora até sair exame até começar a tpc caso estiver coma libido um pouco zuada . manda o clássico viagra ou aquele levita elas só querem o bixo em pé não estão nem ai como haha a libido as vezes se compromete mesmoacontece , Forte abraço e bora evoluir .

Carb depois das 18 , depois das 20 , depois das 23 não engorda. oque te faz ganhar peso é comer mais calorias que você gasta no seu dia ou seja, comer mais que sua tmb. carb em todas as refeições do dia bem distribuídos dentro das calorias da sua dieta acelera mais o metabolismo que apenas com proteína no período noturno , espero que essa infomação sirva de algo . abraços

Cara segundo algumas informações que obtive . se quer ficar grande , absurdamente grande, com um bf baixo 7% 6 % Não perca tempo com o glicopan ou qualquer aminoácido relativo. se quer apenas ficar com um corpo maneiro tudo bem .. eu desisti de usar isso . Estou planejando um primeiro ciclo para o ano que vem . pretendo ir para uns 115 Kg BF 8 . Se quer ficar grande saiba que terá consequências disso mais pra frente . mas se quer apenas um corpo legal e forte Acho válido ainda esse glicopan ! Abraços

Para dar um up no tópico .. Olá tenho 18 anos, minha primeira experiência com "Drogas" foi a 1 ano atrás . não foi bem droga , Foi com efedrina e cafeina como ja foi postado aqui pelo que dei uma olhada . Bom Usei 15 dias On aumentando a dose . Bom fiz uma dieta bem hard , zerava carbo 5 dias e subia 2 dias . Cheguei a perder 1 kg todos os dias . quando zerava o carb . Comecei apenas com efedrinha , e usei cafeina 100 mg por uns 5 dias depois parei com a cafeina. Meu coraçao parecia que sairia pela boca , fora que um dia tive a ligeira impresão que apaguei em pé por uns 2 segundo . li que em alguns foruns gringos o pessoal fala que efedrina no cutting abaixa libido eu tive esse colateral tb não sei se tem haver . Bom é isso galera Vamos estudar mais ants de usar qualquer coisa Abraços e bons treinos

acompanhamento veterinário foi ótima! HAHAHAHA mas porque não ? Sou frango então é provável que precise desse profissional me auxiliando Rssss Bom , não acho que tem algo sem qualidade no glicopan em especial... pois suplementação para cavalo é barata pois olhamos o preço de apenas 1 litro . cavalos mesmo utilização algo muito maior que 1 litro devido ao seu KG . e quem dá esse tipo de suplementação para seu animal provavelmente participa com seu bixinho de competições , as vezes até vive disso . então não acho que poderá conter alguma substancia que venha a fazer tão mal assim , acho que acertando a dose não ah problema algum , cavalos as vezes tem muito mais saúde que nós seres humanos . " Oque define o remédio do veneno é a dose " acho que já lerão essa frase tb Rs Abraços e bons treinos

estou curioso tb sobre suplementação animal amigos pessoais me relataram ótimas experiências e resultados . segundo eles nenhum "colateral" foi percebido apenas resultados consideráveis e visíveis , tenho minhas duvidas sobre excesso de algumas substancias que normalmente contêm devido o produto ser direcionado a animais . porém,aminoácido é aminoácido para humanos ou a cachorros , cavalos etc .. claro ao meu ver . Quem tiver mais experiências ou conhecimento sobre o assunto , por favor colabore conosco e repa-se suas informações , Ajudará uma grande massa de usuários como eu ... mas com certeza irei utilizar destes suplementos mas pretendo usufruir dos mesmo com acompanhamento médico Abraços e bons treino

Não sei se interessa, mais atualmente meu fim de corte está assim .. https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/532327_2315545463846_735409123_n.jpg não aguento mais fazer consolidação rs, amanhã começo o bulk, Abraços e bons treinos a todos o link não é virus não viu,rs é que eu não sabia como postar o link para imagem

Lukao e leandro , muito obrigado por darem a opinião de vocês e repassarem o conhecimento que tem comigo . Infelizmente eu acho que o bf caiu para 10%¨apenas mesmo rs meu TMB PARA MANTER COMO DISSE ESTÁ EM 3500 KCAL . mas faz apenas 2 semanas que sai do corte aproximadamente.. estou na faixa de 3300* kcal ainda tentando readaptar o corpo com carb. a diéta com 3300 está 60 ¨% carb que dá uns 1800 kcal de carb. 800 kcal de proteina e o resto de gordura atualmente . No caso de esperar mais 2 semanas apenas antes do bulk.. a gordura ficaria mais o menos em quantos % na diéta quando vc diz pouca... ? lembrando que em bulk carb uso 60 ou 65 % e em bulk as kcal subiriam para 4000.

RTIAGO , MUITO OBRIGADO entendi agora oque o amigo acima quis dizer .. vou olhar esses tópicos sugeridos Grato . e bons treinos

OBRIGADO PELA OPINIÃO ! , mas atualmente a intenção não é manter e sim ganhar novamente ! mas sem estragar a qualidade do corte tão rapido eu estou aumentando gradualmente os carboidratos só gostaria de saber se isso é o correto após tanto tempo em corte diminuindo a velocidade do meu emtabolismo ou isso é perca de tempo pois com o metabolismo mais devagar ao pular para uma dieta bulk direto estaria obtendo melhores resultados ? acho que agora expliquei melhor minha duvida..

Bom dia, recentemente sai de um cutting de 3 meses e meio , para um bulk " 1 semana atrás " , no corte ingeria em torno de 200 g carb dia. max muita proteina e muita gordura . provavelmente meu metabolismo está uma merda ! pelo tempo de corte... atualmente estou com 95 kg , minha TMB deu 3500 kcal para manter os 95 kg .. minha duvida é em relação aos carboidratos devo aumentar direto dos 200 para 60% de uma diéta de 4000 kcal visando ganho de massa muscular ou devo ir aumentando gradualmente ? apenas não queria estragar os resultados tão rapido do corte tão sofrido rs quem puder dar uma opinião agradeço rs OBS: MESOMORFO abraços Bons treinos !

Obrigado pela dica sincera ! amanhã vou corrigir esse detalhe semana que vem volto com o tópico comentar a diferença.

eu tomo a dextrose até somar 50 g de carb no valor nutricional ... não tomo whey junto pois to meio sem grana no momoento.. na sua concepção reduzir um pouco é isso ? ficaria melhor para não atrapalhar em meus objetivos.. ?

Olá , treino a 4 anos quase 5 ! primeira vez que me interesso em baixar o bf .. minha duvida é cardio pos treino .. e dpois mandar dextrose só ... ira parar com a queima de gordura apos o cardio moderado ? li que a dextrose pos cardio aumenta o pico da insulina e assim parando com a queima de gordura algo assim ... Por favor se estiver errado me corrijam .

Depende apenas de você ! Não tem nada de absurdo no shape da imagem na minha concepção.

man, eu gasto de 1,5kg a 2kg de filé de frango por dia + 1 duzia de ovos para beber anoite.

Particularmente sempre fiz a sequência básica para coxas ... Ouve uma época que cheguei a obter a medida de 69cm de coxa. aos 105 KG no off Sempre usei 3x15 com maximo de carga e menos de 30 seg para descanço . Montava todos os aparelhos para nao perder tempo colocando depois 360 kg no legpress.