CaioSant

Então pra mim é complicado fazer esse aerobico em jejum porque eu estudo de manhã..... Como disseram a cima como vejo o meu BF? No começo do ano tava com 93, 94KG agora estou com 79. Eu jogo bola de segunda(1h30) e treino(futebol) de sexta(2h a 2h30) e as vezes treinamos de quinta, logo apos o treino eu volto para casa a pé +- 2km. Nesses treinos de sexta as vezes temos treinos fisicos que alias são dignos de profissional o nosso professor trabalha na academia então vira e meche da ótimos treinos físicos outro dia deu para nos um treino que aprendeu no exercito. Sera que não tem como eu fazer o meu corpo queimar as gorduras nas horas do treino? A flexão mesmo sendo de joelho é uma boa alternativa pra trabalhar a regiao do peito?

Acho que vocês não entenderam, eu não quero fazer abdominais para emagrecer eu sei que nao funciona.... Eu to fazendo eles pra conforme estou emagrecendo eu estou emagrecendo ja ir definindo o abdomem mais como o cara disse ali que não resolve vou parar.... Então Reinaldo eu nao posso ir porque meu pai nao tem condicoes de pagar agora, ele ta com umas coisas ai e nao pode gastar muito dinheiro entende?

Então, estou emagrecendo tenho 1,72 e agora 79,4KG com 16 anos... Ai para começar a dar uma definida estou fazendo abdominais e flexões para definir o abdómen e a região do peito. Como nunca fiz academia essas coisas e agora não tenho como fazer estou fazendo o seguinte 10 flexões com o joelho(sei que sou muito fraco) e faço 2 series de 10 abdominais daqui a quanto tempo posso aumentar? Quando eu passar para a flexão normal começo a fazer 10 também? E tem dias que eu nao faco nada por exemplo hj que fiquei o dia todo estudando e emagreci 100g isso ta certo?