Last

Idade: 21 Altura: 1,82 Peso: 82 Objetivo do treino: Hipertrofia ABCDE A (Peito/Panturrilha) Supino Inclinado: 10 – 8 – 6 - 10 Supino Reto: 4x10 Supino Declinado: 4x10 Cross Over: 4 x 10 (Sendo a Ultima até a Exaustão) Panturrilha Sentado (Improvisando a Barra com Pesos): 4x30 Panturrilha na Maquina de Agachamento: 4x30 B (Triceps/ Biceps /Antebraço) Pulley: 4x10 Supino Fechado: 4x10 Testa: 2x10 Banco: 2x10 (Sendo a Ultima Exaustão) Direta na W 4x10 Rosca Alternada no Banco Inclinado 4x10 Scoot: 4x10 (Sendo a Ultima até Exaustão) Flexão de Punho: 4x10 C (Ombro/Abs) Frontal 4x10 Lateral Sentado 2x10 Unilateral Polia Baixa 2x10 Des.Arnold 4x10 Militar 4x10 Abdomen Corda 4x15 Sit Up 4x20 Perna 4x20 D (Perna/Panturrilha) Extensora 4x12 Agachamento 4x10 Leg Press (4x10) Panturrilha Sentado (Improvisando a Barra com Pesos): 4x30 Panturrilha na Maquina de Agachamento: 4x30 E (Costas/Posterior Perna) Puxada Costas 4x10 Remada Curvada 4x10 Remada Sentado 4x10 Cavalinho 4x10 (Ultima Até Exaustão) Flexora Vertical 4x10 Overball 4x10 Passada Eu estava fazendo ABC 2x...e resolvi trocar, fiz esse treino a 1 semana e curti, mas gostaria de sugestões... Abraço e bons treinos.

Code Geass - Este lembra muito o Death Note, mas eu achei bem mais louco que o Death, muito foda Death Note Bleach Naruto - Mas o que fode nessa porra é os fillers, enxeu já haha. D.Gray Man - Muito bom também, problema que parou no 103. Samurai X - TOP Yu Yu Hakusho - TOP Dragon Ball - Todas as séries, muito bom. Tem outros, mas esses dai acho que são os melhores...

Uma coisa é citar, outra é criticar como muitos estão fazendo, então acho melhor nem comentar a respeito da vida alheia...só gera discussão e assim topico fechado. E sei que não muda de um dia pro outro, mas fico no aguardo. As cargas são otimas me refiro aos exercicios, e não foi só eu que comentei sobre o treino de peito dele, olhe nas paginas anteriores, alguns comentaram tbm...

Acho que o Topico tinha o intuido de falar sobre o SHAPE do Léo, e de sua conquista no mundo da musculação, a questão musical/banda, sua carreira, e afins, é outra história, se deu certo e ele vive disso o problema é dele... A opinião do cara ai de cima é dele, ele curte, paga pau, deixa ele ser fã, eu já sou da mesma opinião dos outros, não curto, acho a musica muito ruim por sinal... Mas voltando ao assunto do topico, quero ver ele pegar 95 kg haha, e curti os treinos dele, só achei o treino de peito meio fraco..mas ele treina legal.

Fato, galera fala isso achando que não vai magoar, mas só piora e magoa mais, ai fica aquele impasse, "Será que ainda tenho chance e bla bla bla". Eu não me afastaria da pessoa, mas acho que já mostraria o que a pessoa poderia ser, que no caso, seria siimplesmente uma futura amiga. Acho que o afastamento só iria mostrar o quando fui "fraco" pra não aceitar um não. É como dizem melhor levar uma surra de sinceridade do que um abraço de falsidade.

Mulheres apaixonadas são um perigo, não adiantar a pessoa ser "fofo", "bonzinho", chegar e falar "Desculpa" "não quero te magoar" "gosto muito de vc, mas não quero nada agora" coisas desse tipo não colam, só dá motivos pra ela insistir, você em algum momento demonstrou que não quer ela. Acho melhor ser da politica do estupido, mas porem realista. Acho que fazer a pessoa ver o que realmente se passa é menos doloroso do que a parte do cara ideal e bonzinho. Corta logo, mas não precisa xingar ou se afastar porque ai é criancisse, mostra que você não tem postura nenhuma e nem atitude pra fazer as coisas. Coisas do tipo: "Você não faz meu tipo, e eu não gosto de você" "A gente não tem chance nenhuma de ficar" e bla bla bla...acho que é a postura mais correta a se tomar...

Essa parada de fazer barras é tipo uma adaptação mesmo, questão de costume, quando comecei fazia 2, sendo que a primeira era akela do embalo haha...hoje faço tranquilamente, extendendo praticamente todo o braço, executando de forma praticamente perfeita...em algums treinos de biceps, faço tipo um piramide, 12, 10, 8 e 6...(sem carga) haha...pras costas a mesma coisa.

Uns anos atras eu treinava nessas academias "TOPS", e detalhe, treinava entre 17:30, 18:00, qdo começava ESTAVA COM SUPER LOTAÇÃO, era mais gente conversando do que treinando, e na epoca eu fazia Bi - Set, por causa da falta de tempo e dessa lotação...era horrivel, demorava mais que o normal pra terminar os treinos, fora que eu era chamado de folgado por querer usar 2 aparelhos de uma vez...isso que eu era bonzinho ajustava as maquinas, pra tentar agilizar o mais rapido possivel...Fora que dava raiva, as vezes precisando terminar a ultima serie, e o desgracado fica 10min covnersando pra começar a fazer. Aas vezes eu era ignorante, 'vai ficar batendo papo ou vai fazer?"... Resolvi treinar na academia do predio na qual me mudei...mto pouca gnt treinando, qdo tem e a galera mais velha que corre na esteira... Não é grande coisa, mas da pra treinar legal, improvisar legal e tenho ajuda de um brother, tive mto mais resultados, alem de treinr mais calmamente e nem me stressar me stresso.

A dieta ta legal, mas não é muita coisa não? 4.249 kcal?

Bom eu tenho uma situação parecida com a dele, comecei exatamente esse ano, em 10 meses, fui de 67 kg para 83 kg...mas não diminui o BF não, ele aumento por sinal, resumindo não ganhei só massa muscular, veio gordura junto. Mas foi como a galera falou você teve bons ganhos...mas analisa sua dieta e como você aumento seu peso, vai ter que aumentar as calorias, reveja seu treino, etc. Suplementos são dispensáveis quando você consegue fazer deles dispensáveis, eu já não consigo, uns 20% da minha dieta é suplemento, mas cada um é cada um.

Também tinha reparado nessa mina...

O shape do cara ta foda mesmo, mas quero ver como ele vai ficar com 10 kg a mais, vai ficar GIGANTE. A respeito dele, o cara faz apenas o que curti, que é treinar (isso que achei curioso, gostar de fisiculturismo), beber, bagunçar, se ele tem grana e pode gastar do jeito que quer, o problema é dele...acho que a galera inveja demais o que os outros tem, cada um devia viver do seu jeito sem querer o que os outros tem. Cria um objetivo e segue. E sobre o dinheiro, não acho que tras felicidade, só gera interesse das pessoas que estão ao seu redor, fora os perigos, viver "escondido", varios famosos andam com segurança 24h, dificilmente acham alguem que gostam deles de verdade e assim vai. Dinheiro proporciona uma vida melhor, mas não quer dizer que compra felicidade. Só finalizando aqui: o cara ta de parabéns, vo continuar acompanhando.

Sempre acompanho o Forum, mas criei a conta a pouco tempo. Acho o seguinte, cada um sabe o que é melhor pra si, o que funciona, ninguem melhor do que você mesmo pra conhecer seu corpo. As teorias são validas? Pode ser pra uns, pra outros não, pras uns dão certo, outros não... Acho que devemos apenas tomar como base, pegar um pouco de cada uma e ir ajustando com o que você acha melhor e com o qu te faz bem. Acho que a galera deveria parar de discutir por causa disso e apenas opinar, igual ao LeandroTwin e deixar o criador do tópico tomar sua decisão e não tentar força-lo a seguir uma teoria. OBS: Eu mesmo acho mais facil comer a cada 3h pra poder atingir o Kcal's necessários, eu mando uma refeição 2h antes do treino, e tomo o PW antes do treino, logo após mando o SHAKE, e só mando a refeição solida que chego na faculdade, isso da +- 1h depois. Bom treino a todos.