nando_samuray

Powwwrra... e eu achando que estava interado no post.... eu lendo ... o ciclo ... estava na página 6 ... e proximo do dia 27/03 quando vi vc desejando BOA PASCOA ... pensei .. as drogas estao fortes mesmo ... tá dando feliz páscoa já !?!? Quando fui ver estava lendo de 2013 kkkk :ohno02: :ohno02: Depois disso até desanimou de continuar e vim para a página 107/108 kkkk ... manoooo ... li agora que ta pensando no 3 ui ... por dia ... Ostentação palavra que eu gosto de ouvir ... hahah... vai mandar em outro post ou vai continuar por aqui .. ?!?!? e desculpa ae man .. mas o ciclo lá do começo .. (de 20 semanas) ... deu mta diferença ? Abs... man !!!

Informando aqui ... é totalmente loteria pedi em novembro apenas um EFA da Labrada e uma Arginina de 30 $ a compra ... tive que pagar um café pra Dilma ... e sem falar que só chegou ontem !!!... o jeito é rezar.. p.s. compra feita pela IH (fui fazer um teste... pq sempre comprei pela HD)

Informando aqui ... é totalmente loteria pedi em novembro apenas um EFA da Labrada e uma Arginina de 30 $ a compra ... tive que pagar um café pra Dilma ... e sem falar que só chegou ontem !!!... o jeito é rezar.. p.s. compra feita pela IH (fui fazer um teste... pq sempre comprei pela HD)

300 (A ascensão do império) Filme com a história boa.... Peitinhos a mostra .. Um sexo de leve hahaha ... mas os efeitos especiais estilo o filme "Mulher Gato" ... no estilo video game... o sangue e tudo mais ... uma das cenas o cavalo pega impulso na água e sobe de novo no barco ... COMO ISSO??? kkk .. Nota: 8,5

segura aewww biaahh nao desiste nao .... quanto a carbo vc nao pode mandar algum integral ?? seria uma opcao ... pelo menos uma vez ao dia hheheh... eu fiquei de mal humor mesmo com carbo .. (deve ser meu esse mal humor mesmo) hauahauh

nooooooooooooooooooooooooooooossaaa.... kkkk

Dia 15 acabei nao indo e dia 16 foi treino de biceps e triceps ... Rosca direta 3x10 terminando com 18kg de cada lado... scott unilateral banco - 3x10 terminando com 18kg Rosca 21, 2 series - terminando com 8 de cada lado Paralela 3x10 coice 3x10 terminando com 20kg pulley terminando com 80 kg foi bom ainda mais pq como nao fui trampar ... entao deu para treinar a tarde e a academia estava VAZIA ehhehe... diferente E MTO da hora que eu treino ... essa semana PROVAVELMENTE acontecera apenas 2 treinos e nao irei fazer avaliacao fisica pois ja estava lotado e ai o cara flw so ano ki vem entao BF depois do ciclo nao sei qnto ficou deve ter ficado la pelos 10~12% ...

Relato dia 13/12 treino de pernas Agachamento 15x12x10x8 fiz com 35x40x45x50 - PRECISA-SE URGENTEMENTE DE ALGUÉM QUE SAIBA AJUDAR UMA PESSOA DE 1,92 NO AGACHAMENTO ... o meu parça de treino nao manja .. ele se esforca mas nao manja kuase me deixou na mao com 50 de cada lado no fim do exercicio Cadeira extensora 4x10 fiz com 70x80x90x100 kg - consegui zerar a maquina novamente mas depois quase nao consigo mais andar hahahah .. Leg Press- 3x12 fiz com 120x140x160 kg - ja tava me arrastando para sair do aparelho Panturrilha no leg - 3x15 fiz com 120x140x140 Gostei do resultado minhas pernas ainda doem ... e to achando incrivel esse aumento de peso mesmo depois do ciclo ... ----------------------------------------------------------------- Dia 14/12 Treino de ombro Desenvolvimento com halter - 4x10 fiz com 28x30x32x34 kg - a ultima fiz 9 rep. É valido ? AHUhUHAuh! Elevação lateral - 3x10 fiz com 14x18x20 kg - tive que dar esse pulo pois estavam usando o de 16 kg terminei com 20 nunca tinha feito ... ombro saiu dolorido Elevacao frontal na polia pegada supinada - 3x10 fiz com 15x20x25 kg Posterior no crossover - 4x10 fiz com 15x20x20x25 kg - adoro esse exercicio ombro fica quadrado... Encolhimento - 3x15x12x12 fiz com 50x60x70 kg Remada alta - 3x15x12x10 fiz com 70x80x90 kg (e o trapezio inchadao na regata) E abdominal 3x15 mto bom o treino e cada vez mais surpreso pela facilidade de estar aguentando as cargas e ate aumentando em relacao ao ciclo.

Maio