Juju.

É como o pessoal falou, só pra reiterar: O seio é composto em sua maior parte por gordura, você perde gordura como um todo, logo perde "peito" também

Acompanho aqui Amanda, e boa sorte na sua jornada. Achei sua dieta bem legal (talvez desse uma aumentada nas calorias, por você estar fazendo bulk), quanto ao treino se você acha que dá resultado não há problemas, só é estranho por questão de fadiga mesmo entende? Tipo, no 3º dia você consegue treinar com a mesma intensidade do primeiro fazendo o mesmo treino direto? Assim, no meu caso, não consigo treinar os mesmos músculos todos os dias, porque no dia seguinte ao treino eles estão doendo (mas aquela dorzinha boa hahaha) e não consigo ter o mesmo desempenho do dia anterior ! Exemplo: Se eu treinar quadríceps um dia e tentar treinar quadríceps no dia seguinte não terei o mesmo desempenho (além do tempo de descanso que o musuclo precisa). Edit: Adorei as "veias" também, acho muito legal hehe

Caraca, show o shape deles. Heittor, não dá, até porque eles podem não ser muito grandes, mas são bem secos. Pra ficar daquele tamanho e seco, acho improvavel conseguir natural.

Na parte de suplementação tem tudo sobre esses suplementos, inclusive relatos e como toma-los, aliás, quanto suplemento uhauhau hahahahahahahahahahaha

Joga massa ai hehehe. Olha, agora é muita pesquisa mesmo e ir com "calma", também estou voltando a treinar agora e a gente fica um pouquinho afobado rs. Outra coisa treine como monstro, coma como monstro e descanse como um, quem sabe assim você alcança um corpo fitness

Gabriele, você começou a duas semanas! Está bom po

Exatamente, mesmo se reduzir mas o bf é capaz dos 6 packs não aparecem, tenta dar uma hipertrofiada no abds

Dá até vergonha de postar, porque as meninas são bemm fortes hehehe. Eu treinei 6 meses serio ano passado, mas tive que parar e só puder voltar agora. Bf: 18% Tempo de treino: 4 meses Supino: 25 kg (total) Flexora: 50 kg Extensora: 60 kg Cadeira Abdutora: 60 kg Cadeira Adutora: 65 kg Tríceps Sentado: 50 kg

FATO, haha.. Pede ajuda a alguém experiente, ou a um instrutor para saber se tá executando certo. Se estiver, vá aumentando gradualmente, se agora você puder pegar mais que 10 kg agora, com uma execução boa, então pegue, se não, não vale a pena. Não vale de nada pegar 60 kg de cada lado com uma execução horrível, ou então com alguém te ajudando monstruosamente (fazendo mais força que você)

Acompanhando. Achei seu shape bem legal, e olha, pelo menos na foto não parece ter 22% de bf(parece menos), rs. Enfim, boa sorte ai

2 muleques conversando lá na academia. Um vira pro outro: -Po to tomando Creatino Ai o outro: - Sério ? O que esse treco faz? - Ah, o bom é que ele retem líquido. O ruim é que da preda nos rins.. Ai, ai...

Valeuuu.

Já é de se imaginar. Aguentar o tranco dos treinos de atletas de elite, competições e etc acho impossivel sem AE's. Só que a galera não vê, que falar que o cara usa anabols, n é desmerecer, isso não tem nada a ver.. Os iludidos de plantão vão perceber se lerem o tópico direitinho. O ruim disso tudo, é que apesar de os atletas de elite de quse todas as modalidades, usarem anabols, o nosso esporte é o que mais sofre com pré-conceito. Tenho raiva de escutar pessoas que quando veem alguem mais forte falam: Lógico com EA e fácil --' @Ontopic: Em 2009, afastada das competições, tornou a fazer uma cirurgia. Agora, para a retirada da placa de titânio posta na cirurgia anterior. Em 30 de outubro do mesmo ano, a divulgou o resultado positivo do exame antidoping realizado em julho passado. Na amostra de urina da atleta, foi encontrado a substância furosemida, um diurético da alça, que consta na lista das drogas proibidas pela Agência Mundial Antidoping (WADA).Punida com cinco meses de suspensão, a ginasta manteve-se afastada das competições até julho de 2010 Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Daiane_dos_Santos

Alguém conhece algum bom nutricionista esportivo no RJ ? Caso sim, responda aqui, ou mandei MP com informações Abs.

De homem acho o shape do Frank McGrath muito fod*. Trino fitness por assim de ser. Não tenho vontade de competir, e esteticamente falando, não acho legal shape de fisiculturista pra mulher (a não ser que vá competir, claro). Gosto do shape da Eva Andressa, quero um dia chegar lá, o que já vai dar bastante trabalho, para que eu chegue perto

Como fiquei 1 mês parada, estou agora reajustando tudo (treino e dieta) para os novos horarios. Depois vou colocar tudo direitinho nos parametros do fórum, só que antes tenho que armar um jeito pra montar também, já que vou passar o dia fora de casa, e vai ter muita coisa da dieta que não vai dar pra comer =\ Não tem como treinar 22 as 22:30, porque a academia fecha as 22. Só consegui horario pra colocar o treino quando saio cedo da escola ou entro tarde. Ai ficou quinta, sexta e sabado.

Nossa, excelentes resultados. Parabéns!!

Boa noite galera. É o seguinte: Treino há uns 4 meses, e infelizmente no ultimo não pude ir por problemas no sistema digestório. Agora estou recuperada, e semana passada voltei com o gás todo, porém a partir da proxima segunda, terei de ficar fora das 7:00 as 22:00 (devido aos estudos) e nos meus horarios só consegui encaixar os treinos quinta, sexta e sabado. Estava querendo montar um treino em cima disso, estava pensando em ABC: A- Peito, ombro e tríceps B- Perna, panturrilhas C- Costas e bíceps Mas estou em duvidas, o que fariam no meu lugar ? Desculpem se postei algo errado.

É isso que a galera falou. Espera esses 15 dias e ver se o novo treino vira bem dividido, enquanto isso, pesquise bastante, aqui no fórum tem MUITA informação. Caso seu treino mude e fique bom, beleza, caso contrário, monte o seu, poste aqui. Tem muita gente aqui que entende muito bem, e podem avaliar teu treino

Relaxa galera, apenas falei que não sei se é tão bom quanto o livre, justamente, porque sei que é muito dificil achar algo pra substituir o bom e velho livre, rs, mas não achei esse ruim não

Mas é assim mesmo a execução, rs Mas é assim mesmo a execução, rs

Estou com um novo treinamento, onde tem esse aparelho, fiz ontem o treino A, achei o equipamento bom, trabalha bem os musculos, e não achei que forçou o joelho nem nada, só não sei se é tão bom quanto o livre. Alguém aqui já fez também, o que acharam ? Aparelho é esse aqui:

Valeuu Vou ver se acho a cafeína em loja de suplemento mesmo então, qualquer coisa vai café msm.