Decaoudurateston?

Existem varios estudos que provam que a ingestao de creatina juntamente com carboidratos simples como a dextrose aumenta em ate 60% a absorção de creatina, mais qual seria a dose de dextrose recomendada para ser tomada junto da creatina ?

qual é entao a melhor creatina q existe ?

ahhh entendi, e qual seriam esses com cxb tao melhores ??

Pmarcos, acho qvvc ta certo cara, mais eu ja comprei o produto, então vo tomar de todo o jeito. Não tem problema então ficar sem fazer a saturação??

O hydrobuilder é um suplemento pós treino q contem vários componentes como whey protein hidrolizado, abumina hydrolizada, caseina, bcaa, aminoacidos variados e creatina. Porém ao tomar creatina deve-se primeiro passar pela fase de saturação, mais como no hydrobuilder ela se encontra junto com varias outras coisas,então qual é o jeito correto de usar ?