BernardoLuis

bem, realmente a lactose atrasa a absorção, mas eu tomo suplemento com leite desnatado, que não contem a lactose, assim ganho algum dos benefícios do leite sem atrapalhar a rápida absorção do pós-treino.

bem, eu nao sei muito sobre a farinha de milho, mas assim que volto do treino, faço uma vitamina de banana e acrescento a farinha de milho, linhaça e whey 100%. corrijam-me se eu estiver fazendo algo errado porfavor