boxeador_es

eu ganhei uns 6kg, 7kg fiquei BEM estufado, barriga tambem..agora já estou em cutting mas não perdi muita massa magra nao!

Hoje treinei as 6 da manha e tomei um pré treino, tomei um cobavital antes do café e um antes do almoço, to tranquilo o dia inteiro..jaja tenho treino de boxe!

Retiro tudo o que eu disse...to morrendo de sono!! kkkk

Bom, já comecei e o sono que me deu foi tranquilo, consegui treinar boxe e puxar peso tranquilo, meu treino até rendeu bastante...agora to no trampo, sinto que se eu deitar eu durmo mas até agora não atrapalhou meu rendimento!

Tava aqui pensando galera..vou comprar 2 caixas hoje para ver de qual vai disso ae...estou estagnado nos 82,00 kg e ta complicado aumentar os braços. Bom o esquema que vou tentar é: ao invés de tomar os 4/6 cp por dia. To pensando em começar tomando de 2 a 3 para ver se o organismo vai "acostumando" pois minha rotina é bem pesada, estou fazendo GVT e treino de boxe tambem 3x por semana, trabalho e estudo a noite e as vezes ando de skate...por isso já vivo cansado e com sono, tenho medo desse negoço me apagar haha então vou fazer esse teste para ver como isso vai reagir em mim.

Não se manifestam todos os sintomas, e cada um pode sentir do seu jeito, isso varia de organismo para organismo. Não sinto insonia, depressão e nem falta de apetite...como disse cheguei a ficar febril um dia após o treino umas 3 vezes recentemente e tenho ficado muito dolorido e cansado durante a semana...mais do que o normal.

É dificil mesmo descobrir, eu fico lendo tudo que acho e acaba que isso ta até afetando o meu psicológico...to pensando em fazer essa uma semana de descanso mesmo, assim quem sabe eu paro com essa nóia.

Bom... Venho de uma rotina recente do treino Fst-7, depois fiquei duas semanas fazendo um treino "padrão", agora estou na segunda semana de GVT, mas a umas duas semanas após treinar muito pesado (principalmente nos treinos de peito e costas)..eu fico como se fosse febril no dia seguinte e extramamente cansado, minha alimentação é muito boa e completa, minha rotina é pesada..treino, trablho, boxe e faculdade...não tenho sentido insonia nem nada do tipo. Estou parado nos 82,500 - 82,700kg e agora comecei o GVT 3x na semana, mas estou com receio em continuar caso esteja em over, eu sei que é muito dificil identificar isso mas caso alguem aqui já tenha passado pelo mesmo que eu, me da uma luz por favor! Valeu!!! GO HARD OR GO HOME!!

Bom..terminei a primeira semana e decidi treinar 3x por semana mesmo, fiquei BEM dolorido, achei que nao ia ficar tanto pois ja tinha feito a pouco tempo o fst-7 e o 8x8 de gironda. Mas no treino de ombros eu não tenho sentido muitas "dores", estou fazer o desenvolvimento com halteres e o peso parece ideal, teria algum outro que poderia ser mais eficaz nesse treino? pensei no desenvolvimento com barra atras da nuca.

Ao invés dessa divisão, treinar um grupo por dia seria uma boa? Exemplo: dia 1 - peito dia 2 - costas dia 3 - ombros/trapézio dia 4 - biceps/triceps dia 5 - pernas Valeu!

comei o treino essa semana..meus dorsais estão bem doloridos. Acabo de sair do treino 8x8 de Gironda e também gostei mto e também virei adepto do intervalo de descanso de apenas 30 segundos..o treino fica mto mais alucinante hehehe

Então é isso mermo? Eu puxo o ar, estufo o peito e fico com o abdomen pra dentro segurando por 20 segundos? ou faço esse movimento de puxar contrair e soltar por 20 segundos?