pjnbds
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duar73 reagiu a uma resposta no tópico:
Treino Feito Todo Em Casa! (Divisão A,b,c)
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Fala Galera.. Os treinos estão começando a dar o resultado que eu quero. Aquele pump tesão na hora do treino. Conseguindo executar todos os exercícios no máximo que eu consigo ate a falha e no outro dia estou bem ser dores extremas. Alimentação esta quase top ainda tendo algumas escorregadas no final de semana. Mas vou corrigir. Em Breve coloco as fotos! Vamos que vamos.. Bons treinos a todos!!
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Fala galera.. Friozinho chegando aqui no sul. Difícil começar o treino mas depois do começo fica show esquenta o corpo..kk Estou usando esta tática antes do banho. Muito cansado com dores monstras nas pernas... vou dar mais atenção a elas. Logo posto fotos. Segue minhas medidas. http://clubfiit.com/index.php/PJ/measures/show/2 Abraço e Bons Treinos
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RonaldoC reagiu a uma resposta no tópico:
Programa Para Dietas E Medidas
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Ola Parceiro tudo bem. Eu sou desenvolvedor de sistemas e lancei este site faz uma semana! Ainda nao esta top como eu quero mas brow eu fiz algo que eu e todos nos precisamos.. Pode salvar sua medidas por periodo. Pode montar sua dieta com as quantidades de calorias indicada para seu perfil (peso, idade, altura, objetivo). Pode salvar seu treino e ter ele online. Demorei 1 ano e 1/2 com uma equipe de 3 pessoas pra chegar ao ponto que esta. Bom de uma olhada ai.. se faltar alguma coisa me avise que eu ja vou mudando. Pra galera que quiser ajudar tambem so reportar que vou dando feedback. De uma olhada ai. Segue meu Treino: http://clubfiit.com/...p/PJ/trainnings Esta e minha dieta: http://www.clubfiit....ex.php/PJ/meals
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Dae Galera. Seguinte resolvi colocar meu treino ai para quem quiser tomar como base para montar um também. Ou para a galera que tem mais conhecimento dar a opinião. Todo treino e feito em casa mas tenho alguns equipas sendo: ** Aninhas, barras feito em casa (logo coloco foto e falo como foi feito). ** Bola para abdômen ** Barra fixa e paralela faço no parque próximo a minha casa. Segue meu Treino: http://clubfiit.com/index.php/PJ/trainnings Abraço e bons Treinos
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Fala galera mais um dia com treino pesado.. Voltando com os treinos novamente e complicado. As vezes da um desanimo de lembrar do pump que estava e agora ter que recomeçar... Tomara que a lembrança muscular me ajude. Mas que presa neh.. vamos ter que treinar pela vida toda.. E nois! Segue meu Treino: http://clubfiit.com/index.php/PJ/trainnings Abraço galera e bons treinos!!
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Fala Galera!! Esta e minha dieta: http://www.clubfiit.com/index.php/PJ/meals Valew se puderem opinar
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Nivia Franco reagiu a uma resposta no tópico:
Dieta Para Iniciante Cuting Moderado
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Dieta Para Iniciante Cuting Moderado
pjnbds respondeu ao tópico de Nivia Franco em Dieta e suplementação
Oi Nivia.. Entao para voce ter os totais de calorias, carboidratos, gorduras e proteinas por refeicao e por todas as refeiçoes e de uma forma automatica te aconselho o Club Fiit.. Com suas medidas, peso, altura, idade e objetivo ele te indica as quantidade de calorias deve ingerir etc Veja o exemplo da minha dieta: http://www.clubfiit.com/index.php/PJ/meals Se precisar de ajuda da um grito.. Bons treinos! -
Fala Galera achei uma forma muito foda de montar a dieta. O sistema ja te indica quantidades de calorias e proteinas de acordo com as suas medidas e objetivo. Segue minha dieta: http://www.clubfiit.com/index.php/PJ/meals Espero ter ajudado e nois marombada!!
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Fala Brow's Primeiramente seja bem vindo a meu diário de treinos. Meu objetivo com este diário é que nos possamos trocar conhecimentos e com a opinião da galera possa chegar ao meu objetivo e procurar uma forma de ajudar toda a comunidade dos marombas e nois. Próximos posts vou colocar todas as informações do meu perfil, medidas treinos e dieta.
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E ai galera depois de algum tempo em off estou aqui de volta. Devido a varios projetos de vida e tudo mais ñ consegui me manter motivado e fiquei um tempo sem treinar Mas estou de volta e com tudo, buscando mais conhecimento e tentando me organizar melhor com meu treinos, dieta, medidas e motivacional. Logo vou colocar minhas medidas, dieta e treino. E nois... Marombada!!
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Fala Brother tem aqui a formula para calcular http://dicasdemusculacao.com/calcule-seu-bf-porcentagem-de-gordura-sem-usar-um-adpometro/ Eu na foto estou com 17% para você ter uma noção. Abraço
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Oww valew man!! Com a galera toda dando uma força temos cada dia mais intusiasmo de continuar.. Obrigado... Bons treinos brothers!!!
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Valew brother pela força. Vc tem razão ... To fazendo uma dieta bem equilibrada vou postar aqui junto com as medidas. Abraço
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Valeu pelo apoio. A ideia é sempre evoluir Obrigado com certeza ... desistir jamais. abraço Ow massa ver o opoio de toda galera ai isso nos motiva ... vou dar uma passada la com certeza,,, hahaha essa do boneco foi boa... que graça tem viver com o boneco meia bomba neh... enta temos mesm que se cuidar agora neh..kk Entao que tenho as medidas antigas em algum caderno aqui... vou achar e colocar junto... Valew brother's Vamos que vamos.. Fazer aquele treino de perna agora ... Abraço a todos... Em galera achei esse treino de abdomem estou a duas semanas fazendo ele e ja estou sentindo uma diferença quem quiser ta mao: https://www.youtube.com/watch?v=MsW3kWJn_EY&feature=youtu.be Abraço go Hard
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Fala Sh4dow!! Tranquilo..?! Obrigado pelo apoio cara. So fazermos certinho que ñ tem erro. Meu objetivo ainda e chegar ao 78 kg .. acho que esse peso de massa magra em relação a minha altura vai ficar na medida..kk Então vamo que vamo... otimos ganhos ai e Obrigado novamente.