Ricardo.bcps

vlw ae pela ajuda pessoal.. vou tentar faze akilo que vcs falaram... mais ai... to tentando agora fazer um treinamento pq falta 15 dias pra mim ir na praia e esses 15 dias vo treina como se fosse os ultimos da minha vida oq vcs acham? ai vo ir pra praia e fica uns 8 dias sem malhar..... e claro q vo cuida pra nao da overtraining oq vcs acham? flw abraço

Intao pessoal meu treino é assim.... Segunda : peito e trapezio Terça : folgo Quarta: biceps ante-braço e panturrilhas Quinta : triceps ombro Sexta: costas, trapezio eu queria saber pq sera que meu braço, costas ombros crescem e o resto não meu peito é uma mixaria no treino retrasado tive uma lesão leve no ombro, mas isso nao vem em consideração pq fazia 2 meses atras que tava treinando peito forte com o ombro novinho... agora quando faço os exercicios que usam ombro nao pega nao pesado no volume nem na intensidade com medo de zuar ele.. agora vem 2 perguntas... oq fazer com o problema do crescimento das partes? e oq fazer com o meu ombro? mais uma coisa, eu tomo o suplemento nutrilatina 25000 complete.... eu normalmente tomo na refeição antes do treino ai tava pensando se nao tomar antes e pos treino... oq vcs acham? e mais uma coisa tenho 1,81 de alutra 65 kg queria ingordar um pokinho preciso de algumas dicas obrigado e desculpe a perda de tempo pra ler meu topico ligante se me ajudar obrigado des de ja. ass:Ricardo BCPS

"treinando biceps na segunda e e sexta, acho que o melhor resultado que vc tera sera um OT." oq seria ot? e mais uma coisa essa minha ta mto errada e se eu tenta-se: seg: tricps e peito terça:bicps e trapezio e perna quarta: costas e ombro quinta: folga sexta: bicps e triceps oq acham?

Estava pensando de fazer a minha serie assim Segunda: costas e Biceps, Terça:triceps trapezio e perna Quarta: Peito e ombro Quinta: folga Sexta:Biceps e triceps (Braços de mutante) oq devo mudar? oq devo acrescentar ou tirar?