m4th

bom, vo me fazer de cobaia mesmo e ver no que da, caso de merda eu paro com o aej + treino em jejum. agradeço a todos que me ajudaram, valeu galera!

a andada é lenta para manter a internsidade média/baixa. Se na primeira semana não tive problemas, acho que nas próximas não terei. Assim como o Hamaza san, nunca fui muito de comer de manha, exeto quando me alimentava de 3 em 3h. Segundo o video que o Leandro fez sobre LG o periodo que eu ficar em jejum posso perder massa magra, mas no pós-treino (desjejum) eu iria anabolizar mais. Será que isso vale para quem não faz uso de suplementos (infelizmente)?

pra falar a verdade segunda feira o primeiro exercicio foi terra, quando terminei ele bateu uma tonturinha, mas nao foi nada de mais logo em seguida tava normal ja, acho que foi por pq era o primeiro dia de treino assim, terça e quinta não tive nada de mal estar

bora galera deem suas opiniões, se ja fizeram isso, se perderam mm ou não...

pois é, dei uma olhada na sintese da warrior diet feita pelos membros aqui forum. Só que no meu caso que eu treino de manha o overreating seria o almoço e de costume segundo a sintese o over é feito pela noite. Creio que não seria uma boa escolha fazer wd invertina, correto?

Seguinte galera Comecei nessa segunda feira cutting então resolvi fazer AEJ, acordo as 9h tomo um café ou água logo em seguida vou andar de bike até as 10h +-( da em torno de 40~45min de aerobico), 10h20min vou para academia. Meu pós treino é o almoço. Durante o treino não tive nenhum problema em estar de estomago vazio, porém to encucado por causa do catabolismo. Será que devo me preocupar com ele, pois obviamente não pretendo perder mm. Lembrando que só tenho esse horário para treinar e se for acordar mais cedo irei dormir pouco. abraço

hj eu fazendo crucifixo quando chega um tio e pergunta: tio: "isso é pra que?" eu: "peito" tio: "ah... é pra aumenta as teta?!" eu: "não, é pro peito mesmo"