m4th

Achei o video na sorte, tava no canto do youtube como recomendado. O que ela tem de condicionamento tem de beleza.

Carne tem o valor biológico maior que ovos. Nunca tomei whey nem por isso não cresci. Vai de carnes magras no pós.

É indignante.

santamae, os caras tão mais preocupados em saber qual batom o cara usou (se usou) do que avaliar o shape.

É muito treino pra pouco biceps, faça menos series/repetições. Não sinta vergonha das tuas unhas e das axilas

Ao meu ver tu não te gineco, talvez um pouco de gordura no peito. Bons treinos.

curti o pulso grosso

Peito/Costas 3 exercícios e 4 para Pernas. Bíceps/Tríceps/Panturrilha/Ombro/Trapézio 2 exercícios. Repetições: 2x10+1 série até a falha, assim para todos exercícios exeto panturrilha que é 3x15~20. Esse é meu treino atual, no qual to gostando bastante. edit: meu treino atual é igual ao que tu postou porem faço trapézio no dia de costas e bíceps

Embora não tenha na tua lista eu curto bastante supino fechado.

sódio? gordura?

edit: double post

Ta tudo bem simetrico, inclusive as pernas.

Tinha visto um tópico, aqui no forum mesmo, que muitos jogadores de futebol americano tem pescoço grosso. Acho que beneficia sim dependendo do esporte, exemplo as lutas como tu citou. Agora exercícios especificos para hipertrofiar o pescoço acho que não existe

Valeu pela força. Então, não como cru eu cozinho ele só que não sei quantas gramas ele fica quando cozido por isso coloquei o valor nutricional dele cru

Estou postando aqui minha dieta, pois de um tempo pra cá ta dificil de aumentar meu peso. Único suplemento que uso/usei é a creatina, a qual já ta acabando. Altura: 1,71 Peso: 80kg Idade: 20 BF: não sei Não sigo a dieta a risca, nem sempre como frango as vezes substituo por outras proteinas de origem animal, também substituo arroz por batata, massas, etc. Gostaria que vocês dessem uma olhada na dieta e se possível dar opiniões.

Bem vindo ao mundo da musculação. Sim, é normal.

http://www.youtube.com/watch?v=egSyuItYTrk

essa morena é gata, mas ta locona das drogas

Olá jovem, por acaso esse não era você Achei parecido

Algum relaxante muscular tipo dorflex ajuda

Valeu busarello, alguma outra opinião de quem já fez uso dos suplementos?

Nunca fiz uso de suplementos, mas no momento estou pensando em utilizar creatina ou leucina. Daí apareceu a duvida qual me traria maiores resultados, sendo que: Creatina 300g em torno de R$70,00 duração de 2 meses Leucina 600g da vulgosuplementos R$78,00 duração de 2 meses Peço opiniões de qual suplemento comprar.

68kgs correto? cara, eu diria que tu precisa urgentemente de um bulk sai logo desse cutting a não ser que queira sumir

Olha cara, eu levava um sanduiche triplo de frango ou de figado mais 500ml de leite desnatado em uma garrafa termica. É pratico e barato.