galera me da uma ajuda aki.....
estou com 1,78 uns 72kg nao sei meu bf
tipo comecei a malhar .. com uns 3 meses ganhei la uns 12 kilos, rapidão, sem tomar nada..
so que comia churrasco todo dia no almoço, não cuidava e tal.
então estou com uma barriguinha ne...
comecei a tomar franol agora e tal, tomando 1 por dia + cap de guaraná.
então que tipo de treino eu faço? corrida + abdominal 3 vezes por semana?
se der pra me ajudarem fico felizão =D
to afim de diminuir o bf pra rasgar um pouco
vlw ae galera