Drama

Opa, então a certo. Agradeço a resposta rápida. Tive uma experiência com o hipercalórico Atlhetica e creatina (5g dia), gostei, deu pra dar uma melhorada no shape. Em relação a quantidade das frutas, está bom? Quanto a maneira de tomar, estava pensando em mandar 96g no dejejum e 96g pós-treino. Tomei o Athletica dessa maneira pra fazer durar mais espero não ter feito besteira rs. Tô respeitando a alimentação de 3 em 3 horas. 7 - 10 - almoço 13, daí só to podendo comer as 17h pq o trampo ta osso. Tenho 1,75 e sai dos 73 pra 79. Ganhei um pouco de gordura sim, mas depois eu me intero aqui numa dieta pra perder a barriga, mas não foi muita coisa não. Abraço.

Vou comprar o Whey essa semana e fazer a primeira receita. Mas vou dobrar e fazer com 1 kg de Whey. Quanto a fruta eu pretendo ta mandando ai 1 ou 2 bananas e 1/2 maçã. Quanto ao leite, desculpe se estiver falando besteira, mas o desnatado não ia facilitar a absorção? Obrigado

Quanto de Whey tomar no dejejum e quanto no pós treino? 24 gramas de proteína por dose (30g) Valeu.