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massayork

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Sobre massayork

  • Data de Nascimento 02/28/1973

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  1. antigoargos reagiu a uma resposta no tópico: Segundo Blast (Fotos): Testo + Bold + Nandro 20/06/2016 à 05/12/2016
  2. massayork
    Isso mesmo, fechar as escapulas seria o correto... Juntá-las, e não separar. Como mudei meu teino para ABCDEF, to com muito volume mesmo, e mesmo assim ainda mando algum extra se tiver folego, tipo em maquina, como uma puxada neutra. Vlw
  3. massayork
    Talvez devido a sua postura vc ache q suas costas nao andam.... Você precisa de exercícios para abrir as escápulas, deixá-las mais próximas. Estou tentando corrigir isso também, mais o processo é longo. Mudei meus treinos de costas e agora tem muita remada cara, porque o objetivo é justamenteesse, corrigir as escapulas, deixar ela mais aberta!!! Meu treino atual: Remada baixa (Pesada - 4 x 6-8) - Se tivesse como, faria a cavalinho Remada curvada com halteres + remada baixa com corda (3 x 8-12) - Bi-set Remada Unilateral - 2 x 25 Pull over declinado + Puxada no triangulo - 3 x 8-12 - Bi-set Remada com halteres bco inclinado - 3 x 8-12 Cruxifixo invertido (maquina ou com halteres no bco inclinado) - 3 x 8-12 Lombar no bco - 3 x 10-12 Força Guerreiro!!!
  4. massayork
    Cara a academia segunda aqui parecia um formigueiro.... Um monte de garotão treinando biceps pra ir prus buteco, kkkkk.... Terça foi sussa e quarta velho, fechado.... Uma m....
  5. massayork
    Velho tenho a mesma altura e 10 kg a mais, so q a qualidade do seu shape ta MONSTRA, rsrsrsrs.... E certeza q vai evoluir ainda.... Receptores a mil por hora. Que ta achando do ciclo? E a trembo, vc já sente ela ou ainda acha cedo? Abs
  6. massayork
    Ah ta, 59 kg com 1,87 certeza q é ecto, rsrsrs.... É q endo é neurótico com rango fat, pq senao ja viu né!!! abs
  7. massayork
    Men essa dieta adaptada é a q vc segue diariamente? Pergunto por causa do leite e das mussarela.... Se for, corta esse leite aí cara e poē no maximo um cottage no lugar da mussarela. Se vc fosse ecto td bem, mais pelas fotos não é não, então, melhor cortar a lactose. lembre-se sempre q vc ta com veneno no corpo, então, controle men!!! Esses dias tava no rala e rola bom com a patroa e ela deu uma mordidinha no meu peito.....velho,... do nada reagi e mandei um presta atenção na cabeça dela, sem querer saca, do nada... Bixo, pra que, parou td na hora e ainda por cima tive q escutar uns dias q eu tava descontroolado por causa da testo, e bla bla bla bla, kkkkkkk
  8. massayork
    E aí men, testou o treininho de costas???? Cade vc????
  9. massayork
    Cara legging feminina é tenso, kkkkkkk, mais por 12 conto ate q é pra se pensar, rsrsrs!!!! Eu uso pra fazer aej em dias frios com camisa mais comprida porque nao sou exibicionista, ate ja fui na acabemia com ela mais pra fazer aerobico, agora, treinar com legging ainda nao tive coragem.... Minha mulher me capa, kkkkk
  10. lucasf21 reagiu a uma resposta no tópico: Shape Atual do Paulo Muzy
  11. massayork
    Nao consegui ler td de tanta mediocridade e hipocrisia! Já fui paciente do Muzy, aprendi muito e acho ele chato e arrogante pra caralho, mais o cara manja muito de fisiologia meus amigos, e ficar de mimimi dizendo q so deve valorizar natural, q quem usa EA's nao treina direito, q é so se encher de bomba pra crescer.... Para... Vai treinar direito e para de ser invejoso.... Usa quem quiser, e o RESULTADO só vem se treinar, COMER e dormir direito, se não, não tem milagre não. A Inveja é uma MERDA!!!
  12. massayork
    E ai, acabou o ciclo????
  13. massayork
    Qual lab da trembo? Men vc vai ter ótimos ganhos!!!!
  14. massayork
    A trembo não entrou ainda certo? Pq a vascu ta show já, imagine com a trembo então... Segue firme!!!
  15. massayork
    Muito bom, men, parabéns! Olha a direção das mãos na primeira foto e na última foto.... Palmas das maos virando pras laterais na ultima, melhor postura e alargamento de peitoral e ombro! Segue firme e com foco na tpc pra manter os ganhos!!!!
  16. massayork
    Uma amiga ta ciclando trembo + Gh, e ta gostando pq ela tava ficando muito "grande", rsrsrs.... A trembo traz densidade clean. Se fizer na boa, sem exageros e com os devidos protetore/auxiliares, no devido tempo e dieta, não tem problema não, galera trolla demais... Tenho 43 anos, meu bf altíssimo e ao contrario da opinião de muitos to ciclando cipio e primo, ja troxe meu bf pro normal, e em breve vou trembolar, esrsrsrs..... vou ver com ela as dosagens e te falo melhor. Mulher muito grande realmente chama muita atenção, ainda mais com um corpão como o seu. Segue firme!!!!
  17. massayork
    Pode xingar, hehehehe.... sugestao: barra, serrote regaçando ( tipo alter de 34/38 kg), remada curvada (2 pronada e 2 supinada), Puley frente pronado e neutro(2x12 cada) e fecharia com remada baixa com drop. Treinei costas hj ???
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