Pimenta23

Então vou mudar para peito e biceps e costa e triceps... acho que assim fica bom..

Cara já sei que sou leigo até demais no assunto treino... tenho que dá uma pesquisada mais profunda eu não sabia que havia algum problema treinar biceps num dia e costas no outro... tá com 2 meses apenas que treino, pesquisando agora mesmo...

Cara como eu falei eu faço aproximadamente 7 exercicios para cada grupo, mas tô vendo que sempre no segundo grupo um gás cai um pouquinho, então acho que vou reduzir pra 4 exercicios e alternar os aparelhos... vou fazer o teste aqui e vê no que dá.. Pow TheHalw5 vou pesquisar mais mesmo, mas vse acha que 4 exercicios está bom?

Boa noite gente, estou com uma dúvida muitooo grande, estou faezndo o treinamento ABC (seg/qui peito+biceps ter/sex triceps/ombro/costa qua/sab perna) e gostaria de saber quantos exercicio para cada grupo muscular eu faço, se devo alternar os exercícios, pq tipo eu faço aproximadamente 7 exercicio para cada grupo (sempre os mesmos exercicio) mas eu lí que não precisa (e nem deve) ser feitos tantos exercícios assim... Alguém pode me ajudar?

Pow cara parabens pelo empenho...

Tópico de muita importância... Vlw mesmo pelas dicas (y

Já posso montar a minha, nunca liguei tanto mais agora vou focar!!!

Boa noite galera, Estou acompanhando o fórum a algum tempo, só tive interesse em me inscrever hoje, srsrsr. Bom tá com 2 meses que voltei a malhar (tenho uma barriguinha chata), nunca malhei por mais de 1 mês srsrrs sempre tive muitaaa preguiça... Bom, resolví tomar vergonha na cara e tô firme e forte, nessa semana 26/09 pra ser mais exato resolví pela primeira vez tomar algum suplemento, depois de muitoooooooo pesquisar comecei com a Creatina+Whey+Malto, pelo que eu ví é um dos combos mais ultilizados, ví muita coisa falando sobre saturação da creatina e tauuz mais aqui no fórum vim que isso he BABOSEIRA, então comecei nessa semana com 5g no pós-treino junto com o malto e o Whey com água... A principio não notei nada de diferente ainda, só a ansiedade que tá muitoo grande pra ver algum resultado srsrsr. Bom meu treino é pela manhã, como pão integral ao acordar depois de cerca de 1h vou pra academia,treino aproximadamente 2hs (estou treinando o ABC) e logo após o alongamento mando o shake (crea+whey+malto+água) pra dentro, depois de umas 3hs (11:30) almoço (como muitooooooooooo) então às 16:00hs como uma salada com frutas e aproximadamente umas 19:00hs tomo uma vitamina de pó de guaraná (adiciono na vitamina o whey+malto) e o jantar só dá pra ser as 22:30hs porque trabalho e chego esse horário em casa e vou dormir umas 23:30. Esse fórum já me ajudou bastante, espero continuar tendo essa ajuda, grande abraço e tudo de bom. Hoje dia 01/10 Malhei perna pesadoooo senti um pouco o músculo posterior da coxa (não sei o nome kkk) mais foi só no finalzinho do treino... Deu pra finalizar legal, o treino foi perna completaaaaa Domingão só descanço e dia do lixo srsrsrrs Mais segunda-feira FOCO. ótimo sabadoo' Hoje dia 03/10 Treinei peito e bíceps, aumentei em 6kg o treino no supino e malhei pesado em todos os exercicíos de peito, porém quando fui malhar bíceps não mantive o gás que sempre tenho, estou faezndo séries de 12 repetições, mas em 2 dos 5 exercicio de bíceps na ultima série só cheguei a 11... (morrendo) kkk' Cara meu joelho tá doendo muitooo' acho que foi devido ao LEG 45º, sempre que treino esse exercicio fico assim... Alguém conhece um outro exercicio pra perna que substitua o LEG??? Bom isso aêw amanhã novo diia... Triceps/Costa/Ombro, Vamo que vamoooo' Hoje 04/10 Tirei minhas primeiras medidas: Peito: 110 Braço: 40 Perna: 64 Glúteo: 103 Mas acho que hoje não vou treinar, tenho que resolver alguns problemas, essa greve dos bancos ta foda.. então é isso amanhã eu volto e mostro como vai ficar meu treino, depois de uma discussão no forum pesquisei mais e acho que encontrei uma excelente tecnica de treino abraço... Gente fui na academia, treinei anti-braço e muitaaaaaaaaa barriga (aeróbico+abdominal) fiquei exausto!!!!! mais o que vale é o esforço, e a partir de segunda vou alterar minha série!!! Amanhã treino perna será sofrido porém vantajoso!!!