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Vou começar este treino amanhã.

Bom; lendo os comentários de vocês, vejo que terei que fazer um ABoffCD. Assim ficaria bom ? Peito; Costas Ombro; Trapézio off Bíceps; tríceps antebraço; perna; abdome

Eu faço abc2x

Olá amigos do hipertrofia fórum! Gostaria de ter uma ajuda para maior desenvolvimento dos braços. É o seguinte: eu tenho um bom desenvolvimento do tronco (peito, costas), mas os braços não acompanham esse rendimento. No meu treino de braço: Antebraço: Rosca Pulso/ Rosca inversa Bíceps: Rosca direta, Scott, alternada. Tríceps: Pulley inverso, tríceps corda, rosca testa Faço costas no mesmo dia de bíceps e peito no mesmo dia de tríceps. Como faço para dar mais atenção a essa área do corpo ? Já li vários artigos até agora, mas nada que tenha funcionado, ainda. Tenho uma boa dieta. Obrigado a atenção de todos que responderem e/ou apenas lerem.

Olá amigos do Hipertrofia Fórum! Um feliz 2012 a todos. Vou postar aqui o treino, para uma avaliação rápida. Começarei amanhã, com o objetivo da hipertrofia: ABC2x Biceps/ Costa/trapézio Peito/Triceps/Ombro Perna/ antebraço Gostaria de saber, se está bem dividido?

Obrigado, e perdão. Eu havia escrito 5x5 ali em cima, mas não consegui achar este tópico. Mais uma vez, obrigado.

Olá, amigos do Hipertrofia Fórum! Gostaria de saber mais sobre este treino, antes de aplica-lo a minha nova 'rotina' de treinamentos. Gostaria de saber sobre as cargas, de que modo aplica-las, os ganhos e o descanso, e a construção dos músculos através deste treino.

Obrigado, 01leonard.

Moderador Pengo, utilizo o ABC2x; e todo meu treino de braço, está ai.

Não medi recentemente; e o consumo de calorias está em torno de 2700/3000kcal. Rosca direta comecei com 10, estou com 25..

Idade: 17 Altura: 177 Peso:70 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: hipertrofia Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc.: ABC2x Número de repetições.8 Número de séries: 3 Olá amigos do hipertrofia Fórum! Eu faço braço duas vezes por semana (bíceps; tríceps, e antebraço) no seguinte: Bíceps: Rosca direta Scott Rosca alternada Tríceps: Pulley tríceps Pulley invertido Rosca francesa Antebraço: Rosca pulso Rosca inversa Eu simplesmente não tenho ganhos nos braços. Eu treino forte sempre no máximo. Sempre com a falha na oitava repetição (normalmente). Espero que agora o tópico esteja dentro do modelo padrão. Grato

Olá amigos do hipertrofia Fórum! Eu faço braço duas vezes por semana (bíceps; tríceps, e antebraço) no seguinte: Bíceps: Rosca direta Scott Rosca alternada Tríceps: Pulley tríceps Pulley invertido Rosca francesa Antebraço: Rosca pulso Rosca inversa Todas, 3x8. Eu simplesmente não tenho ganhos nos braços. Eu treino forte sempre no máximo. Sempre com a falha na oitava repetição (normalmente).

Eu faço braço duas vezes por semana (bíceps; tríceps, e antebraço) no seguinte: Bíceps: Rosca direta Scott Rosca alternada Tríceps: Pulley trícepis Pulley invertido Rosca francesa Antebraço: Rosca pulso Rosca inversa Todas, 3x8. Eu simplesmente não tenho ganhos nos braços. Eu treino forte sempre no máximo. Sempre com a falha na oitava repetição (normalmente). tríceps''

Exato.

No geral é como ter um bom desenvolvimento do bíceps. Tenho bom desenvolvimento no tríceps, mas não no bíceps. Então, gostaria de saber como trabalhar ele de mais formas.