Kevox

As dicas no quote do FelipeFerreiradeCarvalho foram excelentes, pode segui-las amigo! E também aconselharia a você fazer séries de 3x10 ou 4x10, você está no início, há necessidade de adaptações etc. Se não menospresa ninguém pelo tamanho não havia necessidade de citar minha medida. Ainda por cima é hipócrita. Não critiquei a alimentação, apenas disse que é preciso melhorar pois seu peso não está equivalente à sua altura, e isso influencia totalmente no seu treino. Seja mais humilde amigão. Já vi muitos 45 de braço voltar aos 35 em pouco tempo

Primeiro que nao critiquei nada, apenas perguntei onde está os exercícios para trpézio dele. Segundo que o peso dele está abaixo do recomendado pra 183cm. Terceiro que você pra ter esses "48" de braço teve que passar pelos 37. Agora falar desse jeito com alguém que você não conhece pela net é muito fácil, fodão. Mais humildade da próxima vez

Hoje não faço rosca direta e concentrada por causa de uma possível lesão no ante-braço esquerdo. Sempre que tento fazer dói muito, até em outros exercícios (como costas) essa dor estava aparecendo. Como vi que essa dor estava progredindo resolvi tomar jeito: estou fazendo 2 exercícios para os ante-braços antes de malhar biceps (como o colega aconselhou) e venho tomando bastante leite (cálcio ajuda muito caso sua dor seja no osso como a minha). A dor há algum tempo vem amenizando significativamente! Vou esperar mais alguns dias e tentarei voltar a malhar rosca direta e concentrada, pois as considero essenciais. Esse é meu relato e podem agradecer ao criador do tópico pois ele realmente está certo! Valeu.

3 para ombro. Meu treino faço Costas/Biceps, então é melhor nesse dia para meus ante-braços Bons treinos!

Drop-set é muito bom, faço de vez enquando. Não a coloque em seu treino como algo padrão, faça 1 vez ou outra. No dia que estou bem elétrico e disposto eu faço essa técnica, em torno de 1x a cada duas semanas, normalmente para biceps e peito

Cadê o exercício de trapézio? (2) 1.83 de altura com 77kg, vamo melhorar essa alimentação amigo!

Super normal, broder. Pego 5kg a menos no inclinado como o Thiford disse, já que começo com reto e depois vou para o inclinado. Bons treinos!

Cara, se você quer crescer se dedique apenas a musculação. Com dedicação e uma boa alimentação você terá os ganhos esperados, basta ter paciência. Agora se você gosta e quer fazer natação, é uma escolha sua. Mas não faça esse esporte por querer desenvolver seus membros superiores. Arrume um bom treino e em alguns meses já perceberá as diferenças em seu corpo com o foco na academia!

Gostei bastante também, principalmente com essa associação com os desenhos, muito bom! Mas só faltou a tradução :/

Não sei porque, mas também acho que 1x na semana não é suficiente pra meu corpo, por isso tenho até um pouco de receio de fazer esses tipos de treinos. Foda que AB2x vai ser bem puxado. Não dá pra malhar em um horário diferente do inglês? ai daria pra fazer o ABC2x tranquilamente... Não tinha conhecimento dele, por isso que não fazia. Não foi pelo fato do pouco tempo de treino. Vou tentar colocá-lo no dia de perna pra ver os resultados, valeu! Abri o tópico pra receber conselhos, dicas e discutir alguns assuntos pertinentes. Além disso sempre pesquisei bastante, críticas como essa sua que não me acrescenta em nada eu dispenso. Obrigado pelas dicas, parceiro. Concordo com você, tenho esse mesmo tipo de pensamento. Para mim nosso corpo se adapta ao que estamos fazendo, é a lei básica da natureza! Há a necessidade de aumentar gradativamente o peso sempre, pra nunca estagnar e o corpo relaxar naquele peso que você anda fazendo, como você disse. Já estou melhorando minha alimentação, aos poucos vou achar a ideal para mim. Estou fazendo ABC2x há 4 meses mais ou menos e estou tendo resultados positivos. Tenho até medo de tentar outro treino e não me adaptar bem, tendo uma perda de tempo e quem sabe de progressão! Acho que não são exatamente o mesmo movimento, mas se parecem bastante. Vou ver entre esses dois qual o melhor e talvez eu troque mesmo. Valeu parceiro Relaxa parceiro... quem disse que você está errado? Cada um com sua opinião, o que importa são os argumentos pra convencer o outro ^^ relaxee

Claro que pode, é só querer, rsrs. Como é seu treino AB? Tem como detalhá-lo mais?

Ta na hora de mudar esse treino, AB é muito intenso, você passa horas na academia, seu músculo não descansa direito etc.

Ta malhando há quanto tempo? 2x na semana está de bom tamanho. Faça costas com biceps e peito com triceps. 5x10 ? Se isso for pra cada exercício, você ta muito equivocado pro seu objetivo! Nos dê mais informações do seu treino pra gente lhe ajudar melhor, como cada exercício pra cada grupo muscular.

Acho que não se deve fazer em todo treino de biceps ou todo treino de costas, por exemplo. Mas agradeceria se alguém com experiência viesse opinar. Drop-set eu faço uma vez ou outra, pra dar aquele gás monstro!

Por que não pode continuar nele? ABC2x pra mim está sendo ótimo, meu corpo ta respondendo bem.. Não sei haha Como disse, tenho apenas 6 meses de treino e não sabia que esses exercícios eram tão bons. Acha que devo colocá-los em qual dia?