EduardoJansen

Desculpa postar aqui, mas não sei exatamente se tem alguma parte tira duvidas aqui no forum, ja usei a busca pra ver se acho algum topico sobre, só achei 1 relato em todo o forum e queria saber se algum poderia me ajudar. Indiquei pro meu pai pra ele comprar o Lipo 6 Black UC, ai ele me chega em casa com um Lipo 6 Unlimited, nunca tinha visto ele, acabei pesquizando e vendo que era um novo, alguém ja utilizou esse termo? Sabe se ele é tão bom quanto os outros? Obrigado desde ja a ajuda. Abraços !!

É, poderia ser, deixaria só rosca punho inversa.

É que como você vai treinar abc2x não precisa de tantos exercicios para musculos pequenos, no max 2 ja ta bom.

Idade: 23 anos Altura: 1,86 Peso: 77kg Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura: ABC2X Queria a ajuda de vocês pra saber se esse treino abc2x estaria bom, obs: trapezio eu treino junto com ombro, é por questão de gosto mesmo, acho melhor treinar depois do treino de ombros. Segunda: Lev.terra 3x8 Remada Curvada 3x8 Barra Fixa 3x8 Chin-Ups 3x8 Rosca Direta 3x8 Rosca Punho Inversa 3x8 Rosca Punho 3x8 Terça: Supino Reto 3x8 Supinho Inclinado 3x8 Crucifixo Reto 3x8 Desenvolvimento Militar 3x8 Elevação Lateral 3x8 Encolhimento com barra 3x8 Paralelas 3x8 Rosca Testa com Barra W 3x8 Quarta: Agachamento Livre 3x12 Leg Press 3x12 Extensora 3x12 Mesa Flexora 3x12 Avanço 3x12 Panturrilha em pé 3x15 Panturrilha Sentado 3x15 Quinta: Remada Serrote 3x8 Remada Curvada 3x8 Barra Fixa 3x8 Chin-Ups 3x8 Rosca Direta 3x8 Rosca Punho Inversa 3x8 Rosca Punho 3x8 Sexta: Supino Reto 3x8 Supinho Inclinado 3x8 Crucifixo Reto 3x8 Desenvolvimento Militar 3x8 Elevação Lateral 3x8 Encolhimento com barra 3x8 Paralelas 3x8 Rosca Testa com Barra W 3x8 Sabado: Agachamento Livre 3x12 Leg Press 3x12 Extensora 3x12 Mesa Flexora 3x12 Avanço 3x12 Panturrilha em pé 3x15 Panturrilha Sentado 3x15

Também adoro comer, só que nos horarios que eu tomo o hipercalorido são os piores pra mim, não da pra fazer uma refeição mesmo, por causa de faculdade, trabalho e etc, uso ele mesmo só pela praticidade.

Ninguem?

Idade: 22 anos Altura: 1,86 Peso: 77kg Objetivo da dieta: bulking Estou com uma meta de 3 meses de bulk, queria saber pela avaliação de vocês se com essa minha dieta eu teria êxito no mesmo, se a distribuição esta correta, qualquer tipo de critica construtiva para a dieta será bem vinda. Link da dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/546/semttuloddt.jpg/ EDIT: Esqueci de avisar, meu treino vai ser o FST-7, por isso estou excedendo quase mil calorias, ja que o treino é muito pesado.

Eu saco, eu li varios topicos, o guia de acesso - perfil das drogas do forum, vi em outros lugares, minha maior duvida é se posso aumentar a dosagem do stano pra 100mg dsdn depois de 4 semanas e terminar essas 2 ultimas semanas com 100mg dsdn.

Bom, este vai ser meu primeiro ciclo de injetaveis e estou com uma duvida em relação ao uso do stano e o testogar, o stano são 50mg/ml com 30ml e o testogar são 200mg/ml com 25ml. Desde quando pensei no ciclo queria faze-lo de 6 semanas, sendo 50mg/1ml de stano dsdn e 500mg de testo por semana. Só que quando fui comprar aqui na minha cidade vi que os ml são maiores, ai ainda sobraria produto depois das 6 semanas, queria saber se poddo fazer assim, mesmo sendo meu primeiro ciclo. 1-4 Stano 50mg dsdn 4-6 Stano 100mg dsdn 1-6 Testo 200mg dsdn ou seja 800mg por semana. Minha duvida é se eu posso aumentar a dosagem do stano assim no meio do ciclo e se esta muito alta a dosagem da testo pro meu primeiro ciclo com injetaveis.

Bom, tudo depende dos exercicios, se você for fazer levantamento terra na terça eu não aconselharia por pernas na quarta, mas tudo depende. Eu não sou uma das melhores pessoas pra ajudar, ainda vai ter mais pessoas que vao ajudar.

Deixaria o treino dividido em: A - Peito/Abdominal/Panturrilha B - Costas/Trapezio C - Ombros/Panturrilha D - Braços/Abdominal E - Pernas/Panturrilha Faz abdominal 2x na semana e Panturrilha 3x na semana, eles se recuperam mais rapidamente, e fazendo pantu 3x na semana você tera bons ganhos com ela.

Ficaria então assim, ou alguem acha que precisa melhorar alguma coisa?? AB C AB: 2º Feira: A : Peito, Triceps, Ombro e Abdominal Supino reto c/ barra- 5 x 4 a 6 Supino inclinado com halteres- 5 x 4 a 6 Voador peitoral - 5 x 4 a 6 Supino Declinado com halteres - 5 x 4 a 6 Triceps na polia alta - 5 x 4 a 6 Triceps Testa - 5 x 4 a 6 Elevação Frontal Anternada - 5 x 4 a 6 Desenvolvimento com halteres - 5 x 4 a 6 Elevação Lateral - 5 x 4 a 6 Elevação Posterior do Braço na polia Baixa - 5 x 4 a 6 3º Feira: B : Costas, Biceps e Trapézio Puxada ao peito, roldana alta - 5 x 4 a 6 Remada com a barra, mãos em supinação - 5 x 4 a 6 http://muscul.az.free.fr/pt/dh23.htm Levantamento Terra - 5 x 4 a 6 Puxada a nuca - 5 x 4 a 6 Biceps na barra reta- 5 x 4 a 6 Biceps alternado martelo no banco 90º- 5 x 4 a 6 Encolhimento no smith - 4 x 10 a 12 4º Feira Pernas Agacho livre - 4 x 8 a 10 Leg inclinado pés em V - 4 x 8 a 10 Cadeira extensora- 4 x 8 a 10 Mesa Flexora- 4 x 8 a 10 Flexora vertical - 4 x 8 a 10 Panturrilha em pé - 4 x 8 a 12 Panturrilha sentado - 4 x 8 a 12 5º Feira Repete A 6º Feira Repete B Sabado e Domindo Descanço

É, percebi isso depois que lembrei de pernas. Uma coisa que eu lembrei tb é se o levantamento terra não iria sobrecarregar as pernas, eu treinando ele na terça e depois treinar pernas na quarta. Acho que vou por ombro todinho pro treino A mesmo, mas eu botei desenvolvimento pro ombro.

Idade: 21 anos Altura: 1,86 metro Peso: 79 kilos BF: 13% Objetivo do treino: Hipertrofia Ectomorfo Estrutura: AB 2x Até o momento eu estava treinando ABCDE, porem acho que esse modelo de treino PARA MIM não esta dando muito certo, ja estou usando a mais ou menos uns 6 meses, mudando exercicios de 2 em 2 meses porem não consigo sentir muito proveito com ele. Estou querendo começar um treino AB 2x na semana para ver se me acostumo melhor e possa conseguir melhores ganhos. Todas as criticas construtivas e ajudas com o treino seram bem vindas. AB: 2º Feira: A : Peito, Triceps, Ombro Anterior e Abdominal Supino reto c/ barra- 5 x 4 a 6 Supino inclinado com halteres- 5 x 4 a 6 Voador peitoral - 5 x 4 a 6 Supino Declinado com halteres - 5 x 4 a 6 Triceps na polia alta - 5 x 4 a 6 Triceps Testa - 5 x 4 a 6 Elevação Frontal Anternada - 5 x 4 a 6 3º Feira: B : Costas, Biceps, Ombro Lateral, Posterior e Trapézio Puxada ao peito, roldana alta - 5 x 4 a 6 Remada com a barra, mãos em supinação - 5 x 4 a 6 http://muscul.az.free.fr/pt/dh23.htm Levantamento Terra - 5 x 4 a 6 Puxada a nuca - 5 x 4 a 6 Biceps na barra reta- 5 x 4 a 6 Biceps alternado martelo no banco 90º- 5 x 4 a 6 Desenvolvimento com halteres - 5 x 4 a 6 Elevação Lateral - 5 x 4 a 6 Elevação Posterior do Braço na polia Baixa - 5 x 4 a 6 Encolhimento no smith - 4 x 10 a 12 4º Feira Pernas Agacho livre - 4 x 8 a 10 Leg inclinado pés em V - 4 x 8 a 10 Cadeira extensora- 4 x 8 a 10 Mesa Flexora- 4 x 8 a 10 Flexora vertical - 4 x 8 a 10 Panturrilha em pé - 4 x 8 a 12 Panturrilha sentado - 4 x 8 a 12 5º Feira Repete A 6º Feira Repete B Sabado e Domindo Descanço OBS: Perna Malho só 1x na semana. Todos os exercicios com o max de peso possivel, para maior concentração no exercicio, devivo as baixas repetições. Toda ajuda é bem vinda, sei que não sou nenhum expert, mas se puderem ajudar eu agradeceria.

Obrigado pelas dicas, cleb 15on 15off mesmo? E sobre a minha duvida la em cima, mesmo com esse ciclo e em cutting será que o ciclo ainda vai me ajudar a ganhar massa? Ou só vai manter oq eu ja tenho ja que estarei em cutting.