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Galera comprei o whey da optimum e estou tomando apenas pós-treino. Acontece que não tenho tempo para um café da manhã decente, isso ta sendo o único defeito da minha nutrição. Seria melhor eu tomar whey no desjejum ou um hipercalorico? Tenho 1,77m, 61kg(dentro do peso mas magro), IMC 19,5 e 18 anos. E o whey poderia ser misturado com leite integral?(preferencia pelo sabor). No pós eu tomo com água e malto mesmo.