Vitorms

po será que essa historia de 4 lutas nao é por causa de contrato nao? geralmente o UFC faz contrato pelo numero de lutas creio que pode ser possivel o Anderson lutar mais, veremos veremos

cara já ouvir falar que creme para gestantes ajuda muito, mas os cremes para gestantes sao bem caros

boa meu garoto, "quer milk shake vai no bob's" haahahahahhahaha

saquei! bom vou fazer isso entao

"No final do treino vc tem que sentir que fez o máximo que podia" Essa é a frase ! ja tive treinos que por nao estar focado o treino foi uma merda e eu sai extremamente nervoso do treino entao sempre tente levar ate a falha muscular, aumentando peso, concentrando o exercicio etc. Voce tem que sair do treino pensando: É eu dei o meu maximo

pra mim os melhores nacionais sao da probiotica e da nutrilatina, em termos de sabores eu gosto do de baunilha mesmo e eu prefiro no quesito sabor o da nutrilatina ate agora nao enjoei e tomo 3 vezes por dia o da probiotica eu enjoei facinho

6:20- Desjejum Shake: 30g Whey+100g de açai+20g de extrato de soja+300ml de leite desnatado+5g glutamina 8:20-Cafezinho da manha 2 fatias de pão integral 7 grãos+2 fatias de peito de peru+50g de queijo+20g de queijo filadelfia(polenguinho) 10:00-Lanche 2 fatias de pão integral 7 grãos+2 fatias de peito de peru+50g de queijo+20g de queijo filadelfia(polenguinho)+40g de Amendoim 14:00- Almoço 200g de bife+100g de arroz+150g de feijao 17:00- Lanche 40g de amendoim + um sanduiche do subway(peito de frango+queijo+alface+cebola com pao três queijos) 19:00- Pré-treino Somente o No-Xplode pelo fato de ser recomendado ele ser ingerido com estomago vazio 20:00- Pós Treino 30g Whey+ 40g Dextrose+5g de Glut 22:00- Jantar 150g de bife+100g de arroz+100g de feijao 00:00-Boa noite 30g Whey+5g glut+ 200ml de leite+ 4 caps Omega 3+ 1 caps Multivitaminico Obs: Geralmente eu durmo entre as 14 e 17 horas hahahahaha

mas nao tem rolo entao se eu tomar 1 mes o no e no outro o c4 nao? dai depois desses 2 meses da a pausa de 1 mes

1,88 e 16 anos... ée tu vai ficar alto pra caramba bem é o que geral falou mete comida e outra compra a dextrose pra tomar no pós junto com o whey se nao o whey vai fazer o papel da dextrose, vai funcionar como energetico e nao proteico bons ganhos

hahahahaahah eu tenho o mesmo peso sou 2cm mais alto, mas tenho 3 cm de braço a menos, bem nao tem como nao dizer que voce teve bons ganhos, mas pelas medidas escritas ali creio que voce deva desenvolver mais o ante braço pelo fato de nossas medidas serem a mesma, mesmo voce tendo 3 cm a mais no braço anyway otimos ganhos e um shape legal parabens

mudança muito significativa parabens, creio que dá para bulka mais e de pois fazer um cut legal ai o shape vai ficar irado ate porque já esta bem legal

Bem eu comprei um No-Xplode que vem com 50 doses o que da pra 2 meses e eu estava pensando em quando eu tomar 25 doses(1 mês) trocar com um amigo que tenha outro pré-treino de 50 doses tambem por exemplo um C4 ai ele me daria 25 doses do C4 e eu daria as 25 doses restante do No-Xplode, que assim eu testaria os dois pré-treino. Bem vocês acham que é tranquilo fazer isso ou é melhor nao, é melhor tomar o pote inteiro do No-Xplode e quando terminar esperar 1 mês e tomar outro pré-treino. Grato e bons ganhos

otimos esses horarios aqui em dia de semana fecha as 22 sabado fecha as 12 e domingo hahahahha nem abre

no mes 9 a vascularizaçao tava legal, pelas fotos que tem ai eu tentaria desenvolver mas os peitos e antes braço, só isso. nao acho que voce esteja com 13% de bf nao bons ganhos e treinos

aqui em brasilia no plano piloto é carissimo voce nao acha por menos de 110 e as de 110 são terriveis, tem academia aqui que custa mais de 400, apenas a smart fit que custa 59 se nao me engano, mas voce nao conta com nenhum auxilio profissional e se eu nao me engano tambem, tem que malhar em um determinado horario e como custa só 59 e é um determinado horario a academia parece show de axé, voce tem que pegar senha pra entrar na fila do aparelho.

Cara meu corpo deve ser bem parecido com o teu pelo fato da altura e do peso, eu voltei a treinar tem 1 mes ( minha evoluçao) e bem praticamente eu comecei a comer bastante proteina e eu tomo só whey+dextro+glut em 1 mes eu ganhei 6kg eu acho um ganho consideravel, treinando seg ter qui sex. bons ganhos

da pra bulka bastante ainda

vamos nessa vamos nessa, get big or die trying bons treinos

entao vou tomar umas 5 agora ahahahahha tranquilo galera valeu vou tentar todos os modos tomar para evitar arrotos

valeu valeu e cara com a pilha que eu to pra eu desanimar só estagnando 1 ano eu acho, pode deixar com o tempo vou atualizando, provavelmente de 2 em 2 semana eu tire fotos novas se eu ver que teve diferença eu posto bons treinos e otimos ganhos

Atualizado ! desculpe por esquecer este "minimo detalhe" hahahah hahahahah tava sim, por isso comecei a treinar tava me sentindo mal já hahahahaha

Bem eu já tinha malhado e nao treinado mas estava a cerca de 1 ano e meio parado e no dia 5/9 comecei a treinar, montei uma dieta, comprei whey+malto+glut e tomando um sleep suport bem segue ae o antes e depois 5/9 Braço Direito Relaxado: 26 Braço Esquerdo Relaxado: 25,5 Braço Direito Contraido:29,5 Braço Esquerdo Contraido:29 Antebraço Direito:25,4 Antebraço Esquerdo:25 Ombro:111 Peito:89 Kg: 58 Altura:177 3/10 Braço Direito Relaxado: 28,5 Braço Esquerdo Relaxado:28 Braço Direito Contraido:32,2 Braço Esquerdo Contraido:31,5 Antebraço Direito:27,3 Antebraço Esquerdo:26,5 Ombro:112 Peito:92,5 Kg: 63,5 ( A balança marcou 64,5, mas eu prefiro retirar 1 kg de roupa comida na barriga e etc) Altura: 177 9/2 Fala galera, bem estou atualizando ai, mas estive parado durante as férias desde o dia 11 de dezembro que estou em treinar e voltei agora dia 4.Perdi 3kg e as algumas medidas bem logo estarei tirando as medidas novamente e postando ai valeu. Obs:1 semana seriam 2 semanas de treino e 2 semanas seriam 4 semanas

Bem eu começei a ingerir ômega-3 na embalagem diz que tem que tomar 2 capsulas por dia.Eu estou tomando 1 quando acordo e outra quando vou durmir. Eu gostaria de saber se esta correto esse modo e outra quando eu tomo eu a primeira capsula eu fico arrotando muito e o arroto é terrivel tem um gosto de peixe horrivel( eu sei que omega-3 é encontrado em peixes) o que eu poderia fazer pra evitar esses arrotos.