arkan

Olá pessoal, de boa?? então acompanho o fórum a algum tempo, e graças a ele e os membros de tal, consegui um ganho razoável. Procurei algo falando a respeito no forum, mas não achei. Essa semana dei uma viajada, quando voltei minha mãe comprou uma fritadeira, quando ela me disse isso eu falei " tanto faz mãe, lembra q não como mais comidas assim?!?!" (pois é ja fui muito de comer comidas fritas, q ate hj acho uma delicia, porém sei que não me traz nenhum beneficio como o peito de frange grelhado me traz), e para meu espanto ela falou q não vai óleo nessa "fritadeira" achei massa a ideia, tanto q a experimentei com frango, sem colocar nenhum pouco de óleo.Não digo que ficou igual aqueles frangos a passarinha dos butecos da vida, mas ficou muito parecido, sendo assim gostaria de saber o q vcs acham do produto.E quem já tem podia dar umas ideias no que fazer nela..=p Sei que o preço faz com q ela não seja rentável, porem para mim que não como mais frituras e para minha mãe q gosta, porem deixa um cheiro na casa, pois moro em lugar pequeno acabou sendo uma boa compra. Segue o link da tal. http://www.americanas.com.br/produto/111519454/fritadeira-eletrica-mondial-air-fryer-preto?epar=googleshop&opn=YSMESP&WT.mc_id=googleshopping

alguem ae galera pra falar ??

E ae galera...de boa?? então eu tava fazendo uma dietinha pra perda de peso, e conseguir um efeito rapido com ela....porém alem dos 40 min de musculação estava fazendo todo dia 40 min de spinner, uns 20 min de esteira.Alem disso tava fazendo judo 2 vezes por semana, creio q com tanta atividade q me fez perder 12 kg em 4 semanas... minha dieta era essa: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTcxNjg= Porém com essa dieta eu não ando ganhando tanta massa assim , pelo menos eu não vejo isso tudo...to malhando a uns 3 meses, ai penso eu em fazer uma dieta para ganho de massa pq isso desistimula ficar sem perceber um pouco de melhoras.Depois coloco fotos minhas aqui, porém não sei se tenho minhas fotos ainda de antes da dieta, mas por enquanto vão ai meus dados idade 23 altura 171 cm peso atual 74 kg ombro : 118.5 cm torax ;95.5 cm abdomem 84 cm biceps ; 32 cm panturrilha 36 cm coxa ;60 antebraço 26 cm Sei q os dados são de frango, mas pelo menos agora sei que vou me esforçar em crescer..rsrs Me digam ai o q acham da dieta ( faço refeição a cada 2 hrs e 30 ate no maximo 2hrs e 45, a dieta tbm é feita 6 dias na semana, tiro um dia pra lixo..) a q ainda continuo a fazer, e o q me dizem de fazer uma nova dieta essa semana q vem para ganho de massa?? Como to malhando a pouco tempo, o q acham de suplementação tbm?? Desculpa se estiver errado mas penso q o corpo produz uma certa quantidade de nutriente se eu começar a ingerir suplementos , ele vai começar a diminuir a produção gerando um deficit no organismo Obs: Na dieta so tem uma coisinha errada lah...não como bife cru não...kkkkkkkkkkkkkkkkk...heuheuehue depois dessa dieta começei a odiar peito de peru, mas de boa, me sacrificando q consigo resultado Valeu ai galera,,=p