thiago turgo

"o q eu acho? treino de frango..a quanto tempo vc treina?" Treino de frango que me deixou com 38 cm de braço! Na minha opinião não existe treino de frango, cada um tem que fazer o treino que e melhor para o seu corpo, mesmo sendo um treino simples, ah eu estou com 1 ano e três meses de treino, já fiz ab (membros superiores e membros inferiores) logo quando comecei a fazer musculação, ai depois eu fiz abc 2x na semana mas não tive bons resultados, ai depois fiz esse treino que esta no começo do tópico e tive bons resultados com ele, mas agora estou fazendo abcd parta ver se da certo.

Acontece isso comigo também, mas entre abc 1x eu prefiro abcd, particularmente acho melhor.

gosto de treinar a noite, o problema e que a academia e lotada, fora isso é bom.

AB 2x na semana A- Peito, ombro é tríceps B- Costa, bíceps é perna Segunda é quinta: Peito, ombro é tríceps Supino reto Supino inclinado Crossing over Desenvolvimento com Halteres Desenvolvimento com barra (pela frente) Rosca Francesa Rosca Testa Terça é sexta: Costa, bíceps é perna Puxada à frente Puxada na roldana alta com as mãos em supinação Remada cavalinho Rosca Direta Rosca Alternada Legpress Agachamento na Máquina panturrilha em pé OBS: Quanta, sábado e domingo é off.

Sim ou Não?

A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps Segunda: Peito, ombro Supino reto Supino inclinado Crucifixo Voador Desenvolvimento com Halteres Desenvolvimento com barra (pela frente) Elevação Lateral Terça: Costas, trapézios Puxada atrás Puxada à frente Cerrote Remada cavalinho Encolhimento com barra (pela frente) Encolhimento com barra (por trás) Quinta: Coxas e panturrilhas Legpress Agachamento na Máquina Flexora Extensora Panturrilha sentado panturrilha em pé Sexta: Bíceps, tríceps Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Concentrada Pulley Rosca Francesa Rosca Testa

Esse treino esta muito pesado pra você, lembrando que você só tem dois meses de academia, faça 3 exercícios para os musculos grandes e dois para os pequenos, se você continuar com esse treino a unica coisa que vai conseguir e um belo overtraining!

Realmente a pessoa mucha se fica sem malha, mas a recuperação e rápida.

o cross over trabalha a parte do meio do peitoral rafaelfontes.

Isso é verdade?

E verdade que esse exercício força muito a articulação do ombro?

Isso e certo? Ou seria melhor eu fazer peito com tríceps e costa com bíceps?

A barra reta e melhor mesmo, valeu galera pelas dicas!

Tenho duvida nisso, será que a barra w trabalha todo o bíceps? Qual delas e a melhor?

Eu uso ambos.

Eu sabia que Coca-Cola era ruim, mas nem tanto!

Acho sem futuro essa dieta.