thiago turgo

Na sua dieta esta faltando proteína (como a galera mesmo disse) e carboidratos complexos como: Batata doce, inhame, mandioca (macaxeira).

Faça a divisão tradicional, é melhor. costa/bíceps peito/tríceps De resto o teu treino ta bacana.

Estou com uma duvida que não tem nada haver com o tópico, e o seguinte: Porque eu coloco uma foto e ela nunca fica? As fotos que eu tentei colocar estão no requisito que o site pede (Tamanho máximo 150x150 com 50k (gif/jpg/jpeg/png). Imagens grandes serão redimensionadas quando possível.) mas...nunca fica!

Não tem futuro fazer isso.

Essa divisão esta totalmente errada.

Sim, mas para ABC2x seria: 3 para os grandes e 2 para os pequenos.

Sim e bom também.

Já perceberam que a maioria das pessoas (mais de 90%)não se dão bem com ABC 2 vezes na semana!? De principio eu pensava que esse treino não era bom para ectomorfos, porém pessoas de vários tipos físicos (endomorfos,mesomorfos)também não se deram bem com essa divisão de treino, alguém aqui fórum conhece uma pessoa que se deu bem com essa divisão?

Ou A- Peito, ombro, tríceps B- Pernas, panturrilhas C- Costas,trapézio, bíceps

http://muscul.az.free.fr/pt/pb18.htm

Este: http://muscul.az.free.fr/pt/pm17.htm

Não.

Não sou ectomorfo (sou mesomorfo) mas abc 2x também não deu certo comigo, fiz durante 8 meses e tive ganhos ridículos!

Onde eu treinava era assim também, e por esse motivo que eu sai de lá e entre em outra.

Fala sério, to perdendo meu tempo contigo gente fina... eu falo 6 e vc vem me dizer q nao é 6 é meia-duzia! Vai pesquisar o q significa "VB". Igualmente. GENTE BOA, EU CRIO TOPICOS SOBRE A SOJA ANTES MESMO DE VC VIR PARAR AKI NO FORUM FALAR O Q TODO MUNDO JA SABE: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...547&hl=soja Olha a data do Topico e olha a sua data de entrada aki. Quantidade não é qualidade. Mesmo com baixo VB a soja só virá ACRESCENTAR(prot) no shake e não diminuir. O que adianta acrescentar uma proteína de baixo VB? /)

Faz e tempo que eu não tomo nenhum tipo de refrigerante e não sinto a minima falta!

Antes de fazer musculação eu tinha pressão baixa(eu era sedentário na época), em menos de um ano esse problema sumiu e olhe que eu não tomei remédio nenhum!

A proteína da soja e uma proteína de péssima qualidade, pesquise sobre ela é verá.

Ta tudo certo porém a proteína da soja não tem futuro.

Queria saber se voces malham antebraço? Eu sim. Os fisioculturistas malham antebraço? Sim.

"Eu" prefiro ABCD ou ABCDE.

Não atrapalha, apenas durma em uma posição que achar confortável.

Coma proteína antes de dormir, de preferencia uma proteína de lenta ou media absorção, albumina é ótima nesse caso.

Rosca direta com a barra reta e com a pegada fechada pega bastante essa parte do bíceps, ou você pode usar a barra W que pega bastante também (bem W mesmo com pegada fechada). Obs: A barra W trabalha mais o branquial e o braquiorradial.

E verdade que ingerir líquidos durante as refeições faz mal? Dizem que da barriga dilatada também fazer isso!