Fazol

Alguem do RJ ( região metropolitana) sabe onde posso achar o Whey da Optimum ? Vlw !!

Editei os 2430 de calorias, pq num outro site deu 2857. Mas desde já agradeço !! Boa noite !!

Darei uma lida, Vini. Eu comprei o BCAA até pq muitos amigos meus usam, pois é a primeira vez que uso, e vi em alguns sites que eh bom pra praticas de esportes de alto nivel, como handebol é, ai comprei pra ver. Vlw pelas dicas a todos !! Vini, 2857 calorias.

+- 2200 kcal diariamente. Alimentação: Manhã: Carboidrato e gordura (Pão e manteiga) Almoço: comida integrais, pouco gordura, carboidratos, proteinas Tarde: bastante frutas Noite: frutas Bebo +- 2,5l de agua p/ dia. É isso praticamente.

Tenho uma alimentação muito saudavel, como bastante legumes e frutas. Não sigo dietas rigorosas, mas tambem ñ como besteiras.

Fala galera !! Tenho 17 anos, 1,80 cm e 78 kg. Estou malhando aproximadamente 4 meses, 3x p/semana e jogo handebol 3x p/sem . Queria saber o que voces acham dos suplementos em que planejo tomar, meu objetivo é ganho de massa muscular. Então: Whey protein optimum + Malto + Dextrose Peter food + Albumina + BCAA probiotica + Glutamina optimum + Creatina universal E ai o que acham ? Qual deve retirar ou adicionar no plano ? Abraços !!