jahrastafari

ti mandei pm se possivel responde.Abraço Acompanhando em off aqui,quero ve as fotos!

Acompanhando....ja ta sentindo mudança no corpo?força?bota as fotos ae!

Vou dar uma olhada,mas acredito que tenha um sistema sim,mais obrigado pela atenção.

Extress 0,só muleke querendo da lição para mim é de dar rizada! Voce pode mi mandar o site que calcula os alimentos porque quero calcular minha dieta aqui tbm,kcal,carbo,prot etc.. abraço!

Fala ae galera,bom já tentei criar 3x um topico aqui,vamos ver se agora os adm aceitam ^^ Como não tem muitos relatos de fenil aqui no forum vou relatar o meu. Idade: 21 anos Tempo de treino: 3 anos ( parei um tempo por problemas na garganta com isso,imagreçi bastante dps entrei numa depre e engordei bastante tambem tudo por problemas familiares ) Treinando serio a 1 ano. Duração do ciclo : 7 semanas. Medidas: Braço - 37,5cm Peito - 110cm Perna - 65cm Bf em torno de 18% Peso : 91kg Altura : 1.78cm Medidas antigas no decorrer do ciclo vou tentando atualizar medidas antes e depois juntamente com fotos. Objetivo com o ciclo : Ganhar massa magra com qualidade em torno de 5,6 kg e baixar o bf uns 4,5% se possivel pois a dedicação vai ser master,só espero não adoecer pq minha imunidade é uma bosta. Vamus ao Ciclo. Clemb - 1-2 ( só 15on,se gostar dos resultados faço 15on15off15on ) Fenil - 1-6 (20ml) ( 1ml seg,quarta,sexta ) Stano oral - 1-5 (200 caps a principio) (7 caps por dia 70mg) Stano injetavel - 6-7 (Resumindo,amigo mi deve 10ml de stano landerlan,e ja pedi opinioes e mi aconselharam mandar dps do oral já que minha testo vai estar lá emcima,e nao quero jogar fora o stano ganho) Marca todos da GC. Suplementos : whey + albulmina + malto + proteina de soja + polivitaminico + complexo b + talvez um omega 3 Tpc : Serms padrão - tamox + clomid + vitamina E talvez tribullus Ciclo vai começar segunda feira dia 31 se eu não mi engano,mais estou relatando agora pois tem um certo tempo para os adm aceita o topico. Treino : Aceito sugestões mais vou fazer ABCDE pois nesse treino,consiguo treina junto com um brother parcero,já abc2x eu treinaria sozinho. A = Peito + Biceps + aerobico + abdonimal! B = Costa + Triceps + ae + adb C = Perna + ae + adb ( tentar da um pump maior nas pernas porque jogo volei de areia e sou anão perto dos cara do volei pelo menos tentar aumenta o jump ) D = Ombro,trapezio + ae + adb E = Biceps + triceps + ae + adb Como é meu 1 topico deve ter algumas coisas zuadas quem puder dar umas dicas eu vou editando. Motivo da escolha dos Ae's : Eu ia escolher propionato para meu 1 ciclo,pois quero faze algo '' light '' para ver as mudanças e reaçoes no corpo mas alem do fenil ser mais forte que o propionato sendo assim não precisando aplicar dsdn optei por essa escolha.só tenho acompanhando e ajudado meus amigos mais nunca fiz um...tentei fazer 15ml de stano quando era MUITO leigo no assunto,mais o instrutor da academia era um mané e mi ajudou no metodo piramide que não se usa a seculos cheguei com 15ml só a 41,5 de braço mais depois fikei muito doente e só engordei,agora estou mais apto a ciclar pois leio e vejo no dia dia na academia a mais de 6 meses lendo relatos pedindo opinióes etc... AGRADEÇIMENTOS : Aos meus brothers TIJOLO e DANIEL (DFM) que mi ajudaram com todas as duvidas,escolhas,dietas e treinos. Bom acho que está tudo de acordo.Treinos,dieta,valores nutricionais eu vou postar logo mais quando o topico for aceito. Obrigado a todos que acompanharem!

AUHSuahSuh é pra rir né? dar uma de fodão? botar uma opinião é dar uma de fodão? uhAShaSUH incrivel que minhas bulunfas ( aprende a escreve primeiro ) muita gente e membros bem conceituados aqui assinam embaixo. 1: Aprender a ter respeito. 2: Antes de pensar em criticar vai baixar esse peso ae que deve estar com uns 30 de bf ok? Desculpa tirar o foco do topico,mais mulekes que envez de dar opinião falam merda,não tem moral aki. Romera,uma ideia só...voltando naquela pergunta que voce mi fez tempinhu atraz,axo que sua dieta ta de acordo só deveria comer mais se cabe ae dentro né...rsrsrs exemplo mais ovo,frango esse tipo de coisa,mais segue firme que to acompanhando aki,vo tentar abrir meu topico lá...da uma acompanhada né tambem. abração,posta fotos quando puder ae pra da uma olhada. Eu não li,isso é que mi falaram e muita gente mi falo isso porque tambem vo ciclar com stano oral ia mete 8 semanas e MUITA gente falo sobre isso,por isso comentei agora se ta certo ou não isso eu já não sei,oq eu sei é que dizem muita coisa certa e errada agora em quem vc vai acredita é que complica,o mais facil é voce msmo expermentar para ve oq aconteçe. esse é o grande problema,uns dizem 6 semanas otros 5 otros 8 e vai sabe em quem acredita,eu vo acredita no cara muito experiente ako no forum cujo nome fica em sigilo que mi aconselhou 6 semanas apenas ( 200 caps ). Abraço!

Vai sabe,mais é sempre bom da umas rizadas na net ^^

Acompanhando,oq é mais engraçado...é que os novatos que não pesquisaram nada nem dieta fazem postam um ciclo fraco e ja os moderadores aceitam em 2 dia,eu ja tentei criar topico umas 3x com toda a dieta perfeita,ciclo montado perfeitamente com ajuda do dfm e tijolo,treino e tudo mais e não aceitam meu topico,isso que da gosto de ver. Assim o forum cresce cada dia mais (y) Bom ciclo =)~

ASUHaUHSauhsuhaUHS (2)

Cara xavecando na cara dura e ainda no forum? aSUHAUHSauhSuhaSUHaUHSauhshaSUH é cada um viu! '' começo fazendo uma massagem bem relax '' kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa foi boa,com esse tipo de xaveco vc vai longe em..AUHSuhasuha poh lac daki a poco tem comunidade com nome '' amamos a lac '' AUHSauhSuhaSuha Tenta ficar mais calma,ansiedade nem sempre é uma boa,se voce ta seguindo tudo certinho os resultados vão apareçer certamente...tente ficar mais calma tome maracujina rsrsrsrsrsrs Beijão e segui na luta mais sem neurose.

Em qual parte eu ti chamei de louco ou fui ignorante? se voce não sabe interpretar está na hora de voltar para o colegio! Se voce está aqui para aprender deve ler bem os conselhos e não ficar falando coisas sem menor consistencia. Se para voce nada é construtivo e na sua pequena mentalidade é ignorancia tudo bem segue da sua forma e bom ganhos. Seu unico ''erro'' é engerir muito liquido e pouca coisa consistente,faz um pao com frango dentro vai no banheiro e devora em 2mim,se for liquido tome algo uns 40mim antes do treino se for algo consistente aumente para 1 ou 1h e 30mim antes do treino. o resto acho que está ok,só pense uma coisa voce não vai fikar mostro como vc tem medo de ficar,pq o ciclo que voce tem é para ganhos limpos não com retenção,intão não se preocupe em come.

ixii... chat terra no forum? aSAUHSauHSuaSHuahsu começo a sessão xaveco...rsrsrsrs Bons ganhos lac,dps que começa os efeitos da oxam começa posta umas fotos ae desdo começo até agora para nos termos uma noção de evolução Beijão.

Cara voce não intendeu...voce acha que tomando animo vc vai crescer? Sonha filho...liquido o organismo absorve muito rapidamente,voce precisa de coisas que o organismo demora para absorver...frango,carne,peixe lanches com frango,com peito de peru essas coisas,se voce tem a ideia que toma 2litros de animo vc vai ficar como voce imagina,axo melhor ja ir tirando essa ideia da cabeça...se voce pesquisou voce deve ter lido 99% do forum falando.. '' a prioridade é a dieta '' e é isso que vc tem q focar e não fika se intupindo de suplemento,suplemento é só um complemento da sua dieta nada mais,sem dieta voce não vai crescer nada,vai crescer pelos aes dps vai perde tudo. Mude a dieta,bote lanches com frango ou mais peito de peru,no almoço coma proteina igual um louco...comer bastante não vai ti dar barriga ou fikar mostro como voce não quer meu irmão treina a 11 anos e ele sempre mi fala uma coisa.. PROTEINA = MUSCULOS ele não toma sequer whey e é um mostro,o pq ele é? resposta facil! DIETA! Ele come uns 10 11 ovos por dia,se imtope de frango e mantem a dieta sempre limpa e saudavel... Pense nisso!

Resultado show de bola,PARABENS!

Acompanhando..Vai rolar fotos?

Na minha opinião tem muita pouca proteina,e se eu não mi engano o stano oral é no maximo 5-6 semanas ( corrijam se eu estiver errado ) eu faria ao mais ou menos assim. 1-10 propi 5-10 stano ou 6-10. Deve adicionar mais proteina nos lanches almoço pos treino. 07:30 - pós treino Malto, amino liquid, crea mono, beta alanina, B12 kd a proteina? mete um frangão cara,como teu peso é baixo e bf baixo tbm não se preocupa em comer poco,mete proteina nessa carcaça,proteina nunca é demais e ti garanto que não vai ti prejudica no seu esporte. Abraço!

Já tentou tomar o clemb da GC?aquele em caps?Talvez aquele seu organismo reaja de outra forma. Só uma ideia.. ^^ BeijO

huASHUAUHsuha isso msmo lac,queria ver a cara dessa namorada do teu ex quando ti ver.. AUHSAHUShuA

Tem que pensar por um lado né ju...a galera ta com a testo a milhão e vcs soltam essas piadinhas no ar! ai complica né? ^^ Beijo linda!

Termino? AUHShuASuhaUH Hmmm...não fala isso aki no forum em... rsrsrsrsrsrs Coitado do namorado,deve ta se chicotiando até hj...=P Acompanhando!

Vem mi dize que não tem o corpo bunito? ¬¬ Que baixo estima em...bota moral nessa carcaça ae voce ta com um corpo lindo. Beijo!

Concerteza não vou perde nem um capitulo ( novelero ) AUshuashaUHSuha Fica na paz voce tbm minha linda. Grande beijO.

Acompanhando! Voce realmente é linda parabens ( com todo respeito ) Dieta muito boa tambem. Grande beijO

Acompanhando em off aki.. filipe do ceu...santa testo em SUHasuhaUHSauhS concerteza relato de ciclo feminimo é muito mais engraçado do que o nosso...to dando muita rizada lendo as conversa do pessoal. Quero ve mais fotos de evolução do ciclo. Beijo pri...força no ciclo ae. Obs: essa do telesexo eu ri demais rsrsrsrsrs

Escrevi errado msmo. 3x por SEMANA seg quarta sexta..engano meu. é eu tbm trabalho todo dia sentado e quando chego em casa fiko sentado no computador tbm trabalhando,bunda ja ta quadrada AUHSauhs... Abraço