Marcelo Bezerra

Tenho 1,83 de altura, 73KG... Meu objetivo é hipertrofia e posteriormente definição. A priori, é aconselhável uma endocrinologista ou uma nutricionista? Desde já, muito obrigado.

O problema de levar só o pó e depois colocar o leite, é porque ele não fica tão diluído qnto bater no liquidificador... Por isso queria levá-lo batido em casa... Então qual recipiente seria o mais adequado? Abraços.

Bom dia, Bem, almoço às 12h30min e malho às 17h00min. Gostaria de saber se eu poderia bater no liquidificador o hiper logo após eu almoçar e guardá-lo na geladeira e tomá-lo às 15h00min ou eu teria que consumi-lo assim que batesse com o leito? Pois trabalho a tarde e aqui tem uma geladeira e não tem como eu ir em casa. Abraços.

23 anos 1,82 73,5 KG CAFÉ DA MANHÃ (07:30) 1 Pão francês 1 colher de sopa de 10g Margarina light 1 pedaço grande de 50g Queijo, minas/frescal 1 xícara de chá 200ml Café com leite 1 colher de chá de 5g Açúcar, refinado 1 porção Fruta 1 Albumina Saltos LANCHE DA MANHÃ (10:30) 1 unidade comercial de 25g Barra de cereais 2 Bananas ALMOÇO (12:30) 12 colheres de sopa cheias 300g Arroz cozido 6 colheres de sopa cheias 90g Feijão simples temperado 1 porção Carne 1 prato de sobremesa Vegetal A 1 porção Vegetal B 1 colher de chá de 5ml Azeite, de oliva, extra virgem LANCHE DA TARDE (15:00) 6 unidades 30g Biscoito salgado club social 1 porção do grupo 05 1 unidade comercial de 25g Barra de cereais Pré- Treino (16:30) Monster Nitro Pack Pós-Treino (18:15) Whey Protein (Optimum), Malto e Creatina (universal). JANTAR (19:00) 8 colheres de sopa cheias 200g Arroz cozido 6 colheres de sopa cheias 90g Feijão simples temperado 1 porção Carne 1 prato de sobremesa Vegetal A 1 porção Vegetal B 1 colher de chá de 5ml Azeite, de oliva, extra virgem CEIA (1 HORA ANTES DE DORMIR) Albumina Saltos e uma fruta. Abraços.