Vini Balboa

Meu treino obviamente é bem pesado, pra tentar manter o maximo de massa magra possível. Bom eu já finalizei a dieta, os resultados foram surpreendentes. Finalizando HJ. Segunda começarei um clean Bulking. Medidas Iniciais Altura: 1,71 Peso: 66kg BF: 22% Biceps: 36 cm Medidas Finais Peso: 62,1 kg BF: 10% Biceps: 35 cm E a parte que realmente importou, pelo menos pra mim, ganhei 2 kg de massa magra :]

Parabéns pelo teu sistema de dieta bixo. To fazendo uma dieta firmeza há 2 semanas já. Mas me bateu a seguinte dúvida.. na parte de gorduras... Coloquei na tabela tantas gorduras totais, beleza. Mas e quanto a gordura saturada? No que isso influi? eu excluo ela? Ou tento consumir alimentos sem a gordura saturada? Valeuuu, abraço Se tu puder, de uma olhada na minha dieta http://www.hipertrofia.org/forum/topic/76205-cutting-do-vini-balboa/page__fromsearch__1

Podem deixar, to fazendo isso.... E treinando mt pesado pra tentar manter o maximo de massa magra possível. Em breve virei com minhas evoluçoes ;D.

Colé galera, Vim aqui pra mostrar minha dieta, e futuramente contar como anda a dieta, fotos e etc. Bom, muitos podem falar que eu to fazendo tudo errado, ou que eu to me precipitando, mas eu nao ligo. Meus dados Altura: 1,71 Peso: 66kg BF: 22% Sim, eu to magro e quero fazer cutting... PQ? Ano passado fiz um bulking clean irado, cheguei nos 74 kg, bf de 10%. Isso foi até final de novembro. Começaram as viagens, fui para os EUA, nao tinha como treinar lá e muito menos fazer dieta. Resultado? Aumento de 10% de BF Perda de 8kg. Eu quero fazer um bulking novamente, mas antes dele, quero fazer esse cutting pra ficar pelo menos com 8% de BF. Foda-se se eu vou ficar mais frango do que já estou. Só contei isso pra entenderem meus motivos. Bom minha dieta está aqui, gostaria da opiniao de todos, criticas e sugestoes.. Abraco 8:30 ( pré treino ) 60g de aveia 30 g Peito de peru 30 g Ricota 15 g Whey BCAA Glutamina Kcal: 368,3 Proteina: 28,4 Carbo: 38 Gordura: 11.4 11:00 ( pós treino ) 30 g de Dextrose 30 g de Whey BCAA Polivitamínico Kcal: 223.4 Proteina: 23.7 Carbo: 29.9 Gordura: 1 12:00 125 g de Arroz integral (cozido) 100 g de Peito de frango Salada Kcal: 308.4 Proteina: 36 Carbo: 27.6 Gordura: 6 15:00 40 g RAP 10 integral (um pao ai) 50g de Ricota 50 g de Peito de Peru 13ml de Azeite extra virgem Salada Kcal: 333.1 Proteina: 25.4 Carbo: 21 Gordura: 16.4 18:00 30 g de Cookies Granola 150g de Leite desnatado 15 g de Albumina Kcal: 213.1 Proteina: 18.1 Carbo: 25.5 Gordura: 4.3 20:30 30 g Pro Vit ( barra de proteina ) Kcal: 124.5 Proteina: 7.5 Carbo: 18 Gordura: 2.5 23:00 100 g de Peito de peru 26 ml de Azeite extre virgem Salada Kcal: 397 Proteina: 33 Carbo: 1 Gordura: 29 Total Kcal: 1968 Proteina: 172g Carbo: 161.1g Gordura: 70.59g

Bom para quem for ver esse post, eu editei o primeiro comentario e tudo que voces precisam encontrar está lá . Sigo fazendo TPC, porém perdi 2,5kg infelizmente.

voltando só pra falar os ganhos. 1 Semana - 1,5 kg 2 Semana - 2,0 kg 3 Semana - 0,3 kg 4 Semana - 1,2 kg 5 Semana - 0,6 kg Ganho total = 5,6 kg

hueahaeuhaeuheau po bixo, depende do corpo tb, da farmacia talvez.. sendo meu primeiro ciclo acho que pesou mais pra eu ter ficado mal, mas acontece huahuahua

na verdade nao vao ser 6 semanas de deca, ia ser por que eu nao tinha conseguido mais.. porém já consegui e farei 8 semanas. 200 mg por semana. Fora isso o que está errado?

Bom galera só queria passar a experiencia que eu to tendo. A respeito do inchaço e dores, tenho a absoluta certeza que nao foi causada por DECA, e sim por enantato de testosterona. Hoje em dia estou na minha 5 semana, e nao incha mais o local aplicado, só fica um pouco duro , e as dores eu praticamente nao sinto. É como dizem, as primeiras injecoes de enantato é como perder o cabaço , dói uhauhaauhahuuh. Mas é isso ai, quem for ciclar com ele, lembre-se que é vital principalmente nas primeiras semanas fazer compressa quente após as aplicaçoes! E beba muito líquido obviamente. Tome sempre antes de dormir, pois se tu tomar durante o dia, e fizer muito esforço, tu corre o risco de ficar com febre, corpo quente, suar que nem um porco.. bom pelo menos comigo foi assim, é por isso que eu sempre tomava antes de dormir, ou se nao, quando tenho que tomar de dia, tento nao fazer exercicio e nem caminhar muito. Se bem que agora na 5 semana nao tenho tido masi nenhum desses problemas.. é isso aí.. grande abraco

cara eu pensei, mas eu to tomando enantato de testo e na tpc vou colocar mais zma e tribullus, entao pensei que meus niveis de producao de testo nao teriam tanto problema.. que que tu acha?

Eaeee, só voltando pra falar dos meus ganhos Aumentei a dieta e sim, o peso voltou a aumentar.. 1 Semana - 1,5 kg 2 Semana - 2,0 kg 3 Semana - 0,3 kg 4 Semana - 1,2 kg Ganho por enquanto de 5kg em 4 semanas. Se continuar nesse ritmo, as expectativas serão superadas. To sentindo ganhos principalmente no tórax, biceps, costas. Força aumentou muito! É nóiis, falow

Salve Salve galera, Estou na minha 4 semana. Ganhos muito bons eu diria, me pesarei na terça e saberei quanto eu ganhei na 4 semana e postarei aqui. Ganhos por enquanto: 1 Semana - 1,5 kg 2 Semana - 2,0 kg 3 Semana - 0,3 kg 4 Semana - ? Bom eu poderia dizer que na semana 3, meu ganho foi horrivel, talvez por eu ter ficado doente e de cama por 2 dias, mas nao sei acho que foi a dieta, entao eu mudei ela. E creio eu que está fazendo bastante efeito! Ficou da seguinte maneira Relação dos Macronutrientes: 298g de proteina: 1192kcal 395g CHO: 1580kcal 62g gordura: 558kcal Total: 3330kcal Adicionados + 516kcal provenientes de: 1ovo = 6gproteina+1gCarbo+5gGordura 10g de aveia= 1Pro+1Gord+7Cho 15g malto= 15gCHO 100g frango = 22gProt.+3gGordura 30g arroz= 23gCHO+ 2gProt +1gGordura 100g batata doce = 28gCHO, 1gProteina Dieta: Ref.1 (pré-treino): 30g de whey 4 fatias de pão integral + 5 fatias de peito de peru (podendo acrescentar queijo, alface, tomate, cenoura) + 1 fruta de sua preferencia OU 30g de whey 3ovos inteiros(cozidos, mexidos ou omelete) 75g de Aveia + leite desnatado Shake pós treino (imediatamente após o treino): 30g de whey + 60g de malto Ref.2 (almoço) (40min após o shake): 150g de frango grelhado + 70g de arroz integral (salada a vontade) + 1 fruta de sua preferência Ref.3 : 160g de frango grelhado + 200g de batata doce cozida Ref.4: 150g de frango grelhado + 70g de arroz integral (salada a vontade) Ref.5 (Facul) 2 sanduiches com pão integral feitos cada com: 2 fatias de pão integral + 65g de frango desfiado(ou meia lata de atum) + alface + tomate Ref.6 150g de frango grelhado + 200g de batata doce + 1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem Ref.7 150g de frango grelhado + 2 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem Quanto as aplicacoes está tranquilo, desde que eu faça compressa, se nao fodeu! Vergoes aparecem ;/. Mas é isso aí, em breve posto umas fotos. É nóis

Eai galera Estou no último dia da semana 3. Ganhei 3,5 kg por enquanto, seguindo firme na dieta. As dores pós aplicacao que sao um saco no dia seguinte é uma merda, mas fazer o que, nada é facil . Abracoo

As dores pararam. E já descobri um jeito de controlar a febre também. Se eu aplicar durante o dia, no dia seguinte terei febre , e dor. Deve ser por que me movimento muito e tem que descansar após a aplicaçao, é por isso que sempre to tomando antes de dormir, ai no outro dia fica um pouco de dor, mas nada demais, e nada de febre! Bom mas esse sou apenas eu. Estou tendo ótimos ganhos

idade 22 Altura 1,71 a respeito das medidas eu tenho ciencia que sao de iniciante... mas ja fiz muitas dietas, e suplementacao bem boa... eu malho á 4 anos, sempre fui um rato. Consegui ganhar 10 kg, e estacionei entre 66 e 68kg, nunca consegui passar desse peso, tento á um ano e nada! Aí resolvi começar o ciclo. Abraco