nekrolog

Pois é cara ainda não tive tempo para orçar tudo estou pensando bem para fazer o projeto bem feito para não dá erros, quando termina-lo posto aqui. Ah! Vou mandar fazer em um serralheiro de confiança a mão-de-obra dele será só sobre a furação,soldagens e etc. O material será meu.

Desculpa a pergunta e mais desculpas ainda se alguem já respondeu, mas olhando o tópico não consegui achar. Bom, já estou com um projeto bem encaminhado de fazer um power rack pois estou viajando e aproveitando o tempo livre para bolar isso. BOm, o que queria saber é mais ou menos qual o custo para montar um power desses tenho disponível 1400$ para o power. Será que esse valor é suficiente?

É porque eu apaguei comentário anterior ai ficou sem nexo o negócio O que disse foi que tb estou pensando em comprar uma só que a que estou em vista só aguenta 45kg de peso mais o peso corporal. Essa sua é boa mas fico com o pé atrás quanto a manutenção.

Fuuuu. Recebi contato do fabricante e só aguenta 45kg mesmo o site que vi era propaganda enganosa Fiquei tentado com essa sua 70kg tá de bom tamanho em relação ao preço

Bem legal essa> Estou montando minha academia e ajudou bastante. Já treinei em uma academia bem hardcore onde as anilhas eram discos de freio e o negocio era louco. Tu tens ideia de quanto sai cada disco desse?

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@gabrielqueiroz Julio Rocha o nome dele

ELe é daqui de Natal mesmo, ontem ele foi campeão estadual IFBB-RN Fotos retiradas do Face de seu treinador Joacy Filho

Vi esse monstro do Face Julio Rocha lol

@greco-romano Valeu cara! Vou seguir teus conselhos quanto a ordem e troca dos exercícios. E quanto ao treino eu já fiz um treino com básicos a um tempo atras, não era Fb mas priorizava básicos e não senti dificuldades, espero me dar bem com esse.

Eu sempre fiz ABC ou ABCD, quero fazer o FB para testar. Me agrada bastante a idéia de treinar com exercícios compostos.

Eu faria o seguinte. Bíceps/Tríceps Pernas OFF Peito/Ombro Costas/Trapézio

Ãããããmmm?

Pois é cara o artigo de onde retirei o treino é bem interessante. Fizeram uma discussão no fórum sobre rotinas FB e essa foi escolhida a melhor rotina. Estou postando aqui pois informação nunca é demais. Quanto a usar o FB quero faze-lo para testar como me saio com o treino e pela questão que iria somente três dias a academia o que pra mim seria perfeito.

E ai pessoal. Bom sempre fui adepto de rotina convencionais como; Abcd, e etcetera, porem agora depois de ler bastante e conversar com alguns amigos resolvi testar uma rotina FB, aliado isso a falta de tempo (a partir desse semestre pago disciplinas da universidade em dois horários, o que torna inviável treinar todos os dias). Bom, esta rotina não é de minha autoria a retirei de um artigo no bodybuilding.com e foi idealizada pelo olinerules87, gostaria que vocês avalia-sem o treino, como nunca fiz uma rotina FB gostaria de opiniões. Dados: 71kg, 168cm, 22 Anos, Treino a 2,5 anos, BF é baixo mas não sei ao certo. A rotina é dividida em três treinos com quantidade diferente de repetições entre os dias e progressões de carga. A- 4x8 Agachamento Livre Supino Reto Barra Fixa Des. Militar Rosca Direta Abdominal B - 5x5 Lev. Terra Remada Curvada Supino Incilinado Halteres Elevaçao Lateral Coice Rosca Martelo C- 3x12 Avanço Paralelas Barra Fixa Des. Militar Calf Baixo Obliquos

HAHA Ainda não tinha visto esta foto. O Jay trollou todo mundo, tem milhares de comentários na foto parabenizando sua volta e pelo jeito que ele postou deu a entender que a foto era recente.

Foto postada hoje pelo Jay em seu facebook. Ele voltou?

Juro que nao vi o nome futebol, serio mesmo. Mas de boa, só gostaria por favor aos moderadores para repensarem o assunto, se o tópico gerar problemas pode ser fechado.

Bom, assistindo hoje o jogo da Ucrania, e revendo o Schevchenko, pude ter lampejos de recordação dos grandes monstros do futebol que pisaram nos gramados nas décadas de 90 e 2000, jogadores de uma técnica e elegância reconhecida de longe e que hoje não vemos com tanta frequencia. O intuito do tópico não é ser saudosita, e sim, recordar esses monstros, como; Inzaghi, Del Piero, Crespo, Redondo, Zidane, Ronaldo, Shev, Raul, Batistuta, Nedved, Figo, Nesta, Cannavaro, Beckham, Maldini, Bergkamp,Totti, entre outros, so para citar os nao brasileiros. Ps. Por favor evitem discussoẽs do tipo; Messi x CR7; Guardiola o melhor e etc...Vamos nos ater aos anos 90 e 00. ZIdane The Scientist Cara, para ser sincero, fiquei feito pinto no lixo relembrando o maior jogador que vi jogar, o mito Zidane. Esse cara carregou sua seleção nas costas em duas copas do mundo, ganhando uma, e foi o responsável por me encantar pelo futebol ao ve-lo em 98. [media=]

Cara Nem uma, nem outra. Citei três series como exemplo.

É sim cara, sem descanso, Tu poe o peso e em vez de fazer 10 repetições tu faz 20. Garanto que após as três séries tu vai ter a sensação que foi o melhor treino de pernas da tua vida.

Pois é, essa falta de ar me da um desespero gigantesco, parece que vou morrer O pior que sou asmático talvez isso contribua.

Nossa cara parabens! Marca digna de um cavalo (no bom sentido, pernas cavalares). Cara me diz uma coisa tu sente falta de ar ao fazer o agacho para 20reps? Eu sinto um incomodo la pelas 15reps que me mata.

Gosto mais de agachamento que do terra, principalmente o agachamento de 20reps. Seguindo seu modelo, meus dados; Peso corporal: 70kg Agachamento: 100kg 8reps