Creatina é muito boa, mas antes de tomar qualquer suplemento, o mais importante é cuidar da sua alimentação, pois na musculaçõa é primordial!!
Agora se tu não quiser tomar nenhum suplemento, um negócio muito bom tambêm pra dar uma força, é o pó de guaraná, comigo sempre deu um resultado legal, mas no quesito força, claro!!