ThiagoParrudo

Já utilizo Whey tambem. A duvida é, pelo pouco intervalo de tempo do pós treino Liquido e o horario de dormir. Qual seria a opção mais recomendada? Li uma resposta nos foruns do Craw69 e ele dizia assim: "Nao exagera. 10g no pós treino e 5g antes de durmir ja da pra ver bons resultados. Acima disso só compensa o CxB pra quem esta em cutting e usa glutamina como repositor de glicogenio ao inves de carbo. Pra quem esta em hipertrofia e ja tem uma dieta de bulk ( que pela teoria tem que ser bem calorica ) nao tem necessidade de passar 15-20g dia de treino nao, a nao ser que voce ganhe glutamina de graca. O problemas é que eu só na hora de montar a dieta que fui reparar entre os horarios de dormir e pós liquido. Até o Momento essa seria minha Dieta Pré Treino Liquido: 10g Bcaa Intra: 15g Bcaa Pos Treino Liquido: 40g Whey Protein 50g Malto 10g Glutamina 5g Creatina Antes De Dormir 5g Glutamina Obrigado.

Desculpe desde já o incomodo, mas é que apos procurar e procurar, nada encontrei. Uso o bcaa como pre treino e no intra(utilizo x-tend em pó). ok ok, sobre a glutamina, é melhor tomar no pós e antes de dormir, como todos recomendam. Li sobre tomar no pré e evitar o catabolismo também. porem, meu pos treino liquido é realizado as 21:50 e minha ultima refeicao as 22:50. assim utilizo 10g de glutamina no pos, seria recomendado tomar mesmo assim apos a ultima refeicao mais 5? ou seria um desperdicio? Eu pensei como dizem mandar no pré tambem 5g e no pos 10g, mas ja estou utilizando o bcaa. Acabaria sendo um desperdicio, nao? Sobre o que eu vejo como "opcao": Tomar 10g no pos e 5g antes de dormir? Tomar apenas 10g no pos? Tomar 5g no pre, 5g no pos e 5g antes de dormir? Tomar 5g no pre e 10g no pos? Qual seria o recomendado no meu caso? Até o Momento essa seria minha Dieta Pré Treino Liquido: 10g Bcaa Intra: 15g Bcaa Pos Treino Liquido: 40g Whey Protein 50g Malto 10g Glutamina 5g Creatina Antes De Dormir 5g Glutamina Obrigado.

aham? preciso de resposta, vou comecar a utilizar essa nova dieta com suplementacao na segunda.

Desculpe desde já o incomodo, mas é que apos procurar e procurar, nada encontrei. Uso o bcaa como pre treino e no intra(utilizo x-tend em pó). ok ok, sobre a glutamina, é melhor tomar no pós e antes de dormir, como todos recomendam. Li sobre tomar no pré e evitar o catabolismo também. porem, meu pos treino liquido é realizado as 21:50 e minha ultima refeicao as 22:50. assim utilizo 10g de glutamina no pos, seria recomendado tomar mesmo assim apos a ultima refeicao mais 5? ou seria um desperdicio? Eu pensei como dizem mandar no pré tambem 5g e no pos 10g, mas ja estou utilizando o bcaa. Acabaria sendo um desperdicio, nao? Sobre o que eu vejo como "opcao": Tomar 10g no pos e 5g antes de dormir? Tomar apenas 10g no pos? Tomar 5g no pre, 5g no pos e 5g antes de dormir? Tomar 5g no pre e 10g no pos? Qual seria o recomendado no meu caso? Obrigado.