M.Carvalho''

Ta show mlk. só da uma priorizada no treino de Peitoral e panturrilha. e já era,..Haters gonna Hate

Fica sim, é só fazer um "Workout Day" com o sardinha.e tomar o Redline do Scarpelly, pronto.

Nunca liguei mto pra pantu =x, começei a da uma porrada nela faz um mês e ja cresceu 1 centímetro. poha fiquei mto feliz valeu mano,sofri mto pra ter essa evolução, to mto pequeno ainda, mas a visto o que eu era, é uma grande conquista.

po nem tenhoo, perdi minha fita, tô boladão. as que eu tenho são essas: Braço: 34,4 cm Cintura: 74,cm Coxa: 58cm(cima) Coxa 54cm(metade) Panturrilha: 36cm( =/) Dieta é fodaa HUEHUEH a galera fica botando na cabeça desses mlk; "só cresce se come 20 ovos por dia" "Whey protein só faz efeito se tomar imediatamente apos o treino e junto com malto" "aain whey tem que ser com leite desnatado se não, não da" aa num fod* .na boa, fico puto com isso, imagina tu fala isso pra um cara que nunca malhou e não tem uma boa alimentação ? desanima, eu sempre tomei whey com leite integral, e na hora que eu quero e vejo resultados. e nunca comi um ovo, a não ser no almoço qdo não tem bife, faço um ovinho mexido com arroz e feijão e já era. rsrs

1,66 mano por aee'

Valeu bro.agora é manter o foco'

que isso cara. heuheuheu. valeu mano' valeu mano.eu queria ser alto, tipo 1,80, bota uns 95kg ia ficar sinistro huehuehu, Valeeu. Nunca fiz dieta de bulk ou cutting, acho isso desnecessário , falei que era parecido na teoria, tipo mta proteína sem importar com os carbos e calorias. mas não cheguei a comer tanto quanto quem faz uma dieta de bulk ta ligado?. ganhei umas gordurinhas sim, mas tive dengue á uns meses e sequei mto,pensei ate em desistir, mas foi bom pq perdi a gordura quase toda q eu tinha no corpo.bf a ultima vez que eu vi tava 8% ou 9% mas tem um tempinho jah rsrs.

Natural bro, vou esperar mais 2 anos antes de PENSAR em ciclar alguma coisa. =P.Po cara, fui de 48kg pra 63kg pra chegar a 60kg foi FODA, desanimei varias vezes mas nunca desisti, a parada é manter o foco.po meu braço cresceu mto em relação ao que era nos 4 primeiros meses depois parou em 33cm, nesses ultimos meses que deu uma crescida, mas nada demais, to puto com essa poha =/ Meu treino foi mudando de acordo com o que eu achava que tava precisando mais. alternava em A/B e A/B/C ,com alguns drop sets,Fst-7 e talz... valeu bro abraços. Thanks o.0 Eu não acho, tipo olho pro meu braço e me da ódio, da vontade de arrancar de tão fino q eu acho, pelo tempo de treino... Nessa foto aqui ta medindo 35cm,forçandoo =x http://imageshack.us.../dsc02124r.jpg/ Valeuu bro. o/ ------------------------------------------------------------------------------- Foto das costas: http://imageshack.us...dsc02127mw.jpg/

Acho que sou ectmorfo mesmooo. fico puto com essa porra.tu não tem noção de quanto que eu lutei pra fazer esse peitoral " sair" agora é só ganhar volume.to na guerra com as panturrilhas agoraa' To ligado, dei mole.vo começa agora seguir uma dieta a risca agora.o problema é que o almoço aqui sai em horario diferente, tipo, tem dias que 1:30 ja ta ficando pronto.mas tem dias que fica pronto só lah pras 16:00 ai fica dificil, eu desanimo. Braço parece ter menos neh ? rsrs, tenho 1,66 acho eu. por aee

valeeeu, Trapézio mesmo sem malhar ele ja tava pulando, dei uma relaxada nele mesmo por conta disso, Foquei mais no Peitoral durante esses nove messes. eu tinha 24/25 de braço, to com 34/34,8. desde o inicio minha dieta foi parecida com um Bulk sujo ta ligado,comia qualquer coisa que tinha proteína, sem se importar com gordura ou carboidratos. Nunca segui piamente a dieta, tinha dias que não jantava, virava noitee, n sei como consegui crescer, sempre fui relaxado com relação a dieta. =x valeeeu, Trapézio mesmo sem malhar ele ja tava pulando, dei uma relaxada nele mesmo por conta disso, Foquei mais no Peitoral durante esses nove messes. eu tinha 24/25 de braço, to com 34/34,8. desde o inicio minha dieta foi parecida com um Bulk sujo ta ligado,comia qualquer coisa que tinha proteína, sem se importar com gordura ou carboidratos. Nunca segui piamente a dieta, tinha dias que não jantava, virava noitee, n sei como consegui crescer, sempre fui relaxado com relação a dieta. =x

Avaliem aee =x Eu queria dicas sobre simetria, tipo em que parte focar mais daqui pra frente e talz... antes: Depois: edit

shuahsuahsuhsuah Valeu Bro' (y' Po cara, é meio complicado falar, pq todo mes eu trocava de treino. de acordo com a simetria do corpo e talz. ---- Só panturrilhas, coxas não tãaaao ruin assim não rsrs, da pro gasto: nunca levei tão a serio treino de pernas, sempre fiz corpo mole, rsrs. vo começar a treinar perna serioo Meu Bf ta mais baixo que 10% sim poxa, é que essa iluminação ae prejudicou olhaa essa do perfil: Rumo ao Shape de Rob Riches ou Zyzz. RsRs' falta mto ainda =x

Outro dia* eu vii um moleque com 25 de braço tentando impressionar uma mina e os amiguinhos aidéticos... " Olha como eu ja tô forte" disse ele. - Pegou um par de halteres de 10KG. começo a fazer supino reto todo tortoo e se babando =/ triste, triste =x

Fitness xD' No momento com 35 de braço e com 8 meses de academia apenas, minha meta é qdo completar 1 aninho de treino; é estar com 39/40 de braço. Quero ter um shape estilo, Rob Riches,Zyzz... e quando alcançar esse objetivo, se eu não tiver satisfeito e tiver gold, meu objetivo sera um shape ao nivel de Frank Zane e Columbo.

Hoje fui toma meu pós, Botei Whey, Dextrose No Liquidificador e Bati, sem colocar aqua o.O fico pó grudado ate na tampa da parada.O liquidificador de preto ficou branco por dentro rsrs' Alguém jah fez isso ?