ylogany

Obrigado brother pela ajuda, vlw a todos.

Eu treino 4x por semana, ABCA. Ta ruim a divisão?

Boa tarde, Não sei se estou postando no lugar certo, mas tenho duvidas em relação ao meu treino. Idade: 20 Altura: 1,84 Peso: 70 Tempo de academia: Começando o 3º mes. Vou passar o meu treino, se tiver muita coisa para um musculo só e faltando para outro (no meu caso o triceps) me ajudem a entender por favor. A1 - PEITORAIS 1-Fly reto 3x12 2-Supino inclinado 3x12 3-Peck-Deck 3x12 4-Supino reto 3x12 A2 - BICEPS 1-Rosca Direta 3x12 2-Rosca Scott 3x12 3-Rosca Alternada 3x12 4-Concentrada 3x12 B1 - OMBROS 1-Desenv. Frontal 4x12 2-Elev. Lateral 3x12 3-Elev. Frontal 3x12 B2 - MEMBROS INFERIORES 1-Cad. Extensora 4x12 2-Agach. Smith 3x12 3-Leg. Press 3x12 4-Cama Flexora 3x12 5-Gemeos 3x12 C1 - COSTAS 1-Pulley Nuca 4x12 2-Pulley Frontal 3x12 3-Remada Baixa 3x12 4-Pull Over 3x12 5-Remada Unilat. 3x12 C2 - TRICEPS 1-Pulley Triceps 3x12 2-Francesa de Testa 3x12 3-Kick-Back 3x12 Fico no Aguardo. Obrigado