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Muito obrigado, irmão! Agradeço em nome do Nando também! 🙏🏼

Obrigado, irmão! =D

Sinceramente, nem sei como colocar isso em palavras, mas vou tentar relatar um pouco dessa trajetória e da minha relação com o @personal_trainer_nando ... . Conheci o Nando em 2015, quando eu ainda trabalhava numa lojinha de suplementos, lá em Poços, e ele veio me procurar pois queria começar a competir. A única coisa que ele tinha sobre mim era uma referência de que eu era um cara que entendia sobre o assunto rs. Pobre de mim... eu era esforçado nos estudos já, mas não tinha nenhuma experiência em preparar um atleta, muito menos o conhecimento que tenho hoje, tanto teórico quanto prático. Mesmo assim, ele pediu minha ajuda e, então, começamos nossa trajetória juntos. . O Nando nunca duvidou de mim. Nunca me questionou ou quis me contrariar sobre algo. Pelo contrário, ele sempre foi um cara aberto a tentar novas estratégias e isso nos possibilitou que ambos pudessem ter um grande conhecimento sobre essas estratégias na prática e de como o físico dele respondia para cada uma delas. E olha, tiveram coisas que deram muito certo, mas outras nem tanto... 😅 . O Nando foi, sem dúvida, um dos meus melhores parceiros de treino. Os treinos, com ele, sempre iam muito além do que eu imaginava que eu era capaz de suportar. . E sabe qual a melhor parte? Construímos uma grande amizade, a qual eu o considero como um irmão de verdade. Sempre dividimos momentos difíceis nas nossas vidas e sempre nos ajudamos em várias situações. Mesmo com o fato de cada um ter se mudado para um lugar diferente, eu pro sul e ele pros EUA, nossa relação continuou intacta durante todo o tempo. . Irmão, muito obrigado por ter confiado em mim desde o início, mesmo quando eu ainda não tinha nenhuma experiência e muito menos o conhecimento que tenho hoje. Você sempre foi muito mais que do que o meu atleta. Essa conquista do PRO CARD é o mínimo que eu poderia fazer por alguém que confiou em mim durante todo o tempo! . E que forma de conquistar isso, não é mesmo? Simplesmente no maior campeonato amador dos EUA, o "2021 NPC National Championships U.S.A."! É apenas a sua segunda competição pela NPC. É a sua segunda competição aí nos EUA. Este foi um 🏆TOP 2 com mais de 40 atletas dividindo o palco contigo na mesma categoria, lado a lado, ficando apenas atrás do atleta que foi overall! E eu ainda me lembro de quando você falou que iria se mudar para tentar realizar esse seu sonho. Cara, tu é um grande exemplo de determinação! Você chegou aí sem nada e agora está entre os melhores do mundo! . Que Deus continue te iluminando e abençoando não só na sua carreira de atleta, mas também na sua vida, todos os dias! . E bora voltar pro plano porque agora vamos em busca da vaga pro Mr. ⭕lympia! 🔥🚀 . P.S.: A foto 01 é uma péssima montagem; a foto 03 e 04 são prints de um vídeo, tendo em vista que ainda não temos fotos oficiais; a foto 05 é do TOP 1 @eric_abelon junto com o Nando; a foto 06 é a última de feedback antes dele subir para as finais e a foto 07 foi de outro feedback passado ao longo do carb up. . Link para as fotos: https://www.instagram.com/p/CXuMnMMpm9z/

Quando se busca ganhos secos, tem algumas coisas que devem ser consideradas, dentre elas: - Trabalhar com uma ingestão calórica similar ou um pouco acima do GET (sempre avaliar e controlar através do feeling) - Tirar uma semana ou outra comendo um pouco abaixo do GET. - Manter atividade aeróbica regular (não exagerar, mas também não negligenciar) A ideia é manter uma boa sensibilidade à insulina, permitindo que você fique por mais tempo em bulking e, consequentemente, ganhando mais massa magra de forma sempre limpa.

Teu peso pode ter subido apenas por ter comido mais. Até porque dificilmente algum esteroide (muito menos a oxan) vai fazer você ganhar quase 2kg em apenas uma semana por apenas ter entrado com o seu uso. De fato, tu não precisa de um excedente calórico alto para favorecer o anabolismo, mas 300kcal acima do gasto já seria bem tranquilo de se manter. A questão é que subir tanto as calorias de uma vez assim pode não ser muito legal na prática. Talvez fosse melhor fazer uma escala, subindo 50% disso primeiramente e depois, aí sim, chegando no que seria o seu GET. A partir daí tu pode ir subindo as calorias conforme seu feeling. A oxan não é o esteroide mais indicado quando o maior objetivo é o ganho de massa e volume, mas certamente já é melhor do que não usar nada. Não sei se você tem algum problema com aplicações, mas poderá considerar, futuramente, o uso de nandrolona combinado com testo. E como está usando apenas oxan, fique atento aos possíveis sintomas de hipogonadismo. Pode ser necessário entrar com alguma testo, nem que seja de uso tópico.

Agora sim! Vamos relatar como foram os resultados deste fim de semana, desta vez no campeonato @sul.brasileiro18 organizado pela @npcsc e pelo @emersonalberton23 . Atleta @andreia.sanfit 🏆 TOP 2 Wellness Model Novice (cat. unificada) 🏆 TOP 2 Wellness Model Master Aaaah... bateu na trave! A bonequinha dourada não veio por questão de detalhes... 😅. Mas calma lá! Isso faz parte! O top 2 nas duas categorias ainda nos deixaram com um sabor muito especial. O sabor da certeza de que estamos nos encaixando cada vez mais dentro do que a categoria vem pedindo. O que não é muito fácil, tendo em vista que o padrão tem mudado com o passar do tempo. E olha que foram muuuuuitas atletas competindo nessa categoria nesse mesmo palco. Essa é a terceira competição da @andreia.sanfit na categoria wellness. Antes disso, ela participava da categoria Womens Physique. Logo, por estar migrando de categoria e já conquistando esses resultados são motivo de muita comemoração da nossa parte. Agora, diante do que vimos, confirmamos o que precisamos melhorar para os próximos campeonatos, buscando entregar sempre aquilo que os árbitros querem ver. Bora voltar pro plano e focar novamente porque ano que vem tem mais! Link para as fotos e vídeo: https://www.instagram.com/p/CXcWhaPLVF9/

De forma alguma, amigo. Até porque tudo o que utilizamos são equações que apenas estimam o seu gasto calórico e o resultado da avaliação física deve ser apenas mais um parâmetro para acompanhar a tua evolução. Eu nunca fiz avaliação física alguma em cliente meu, seja ele atleta ou não. Tem profissionais que querem mostrar pro cliente que ele está evoluindo através dos números. Eu prefiro mostrar através da sua própria percepção em relação ao seu físico quando se olha no espelho, quando se observa fotos da evolução, como se sente nas roupas que antes se sentia mal etc. etc. etc. Sem contar que a coisa mais fácil do mundo é manipular resultado de avalição física para mostrar pro cliente pra ele acreditar que está tendo uma evolução e poder continuar contigo. E ooooutra... avaliações físicas não são dados 100% confiáveis... tu precisa estar satisfeito por estar com o físico que você almeja e não ficar focando em estar satisfeito porque agora tem um determinado percentual de gordura ou algo do tipo...

Sem dúvida, amigos. E essa forma de trabalho dá muito mais trabalho para quem presta o serviço e bem menos para quem contrata. Por isso é desinteressante para a maioria que é da lei do menor esforço... No meu caso, prefiro trabalhar com um número fechado de clientes, abrindo novas vagas apenas quando alguém deixa a consultoria (o que nunca ocorre porque a pessoa não está conseguindo seguir o que foi proposto hehe). É muito fácil sair cuspindo planejamento por aí pra qualquer um que quer pagar... eu sinceramente nem sei como tem gente que diz que tem mais de 200 pessoas pra cuidar ao mesmo tempo... nós sabemos que só tem uma forma de fazer isso rs...

Ainda bem que não faço dessa forma. Eu até comecei a escrever aqui umas coisas, mas além de soar um pouco como propaganda minha, também pareceu um desabafo kkk. Resumindo: pobre do profissional que trabalha dessa forma, tratando pessoas como grupos... e pobre do cliente, que acredita que precisa seguir uma coisa que não tem nada a ver com a sua rotina e sua realidade para ter resultados... o cliente tenta, consegue por pouco tempo, tem uma boa evolução, o coach/nutricionista posta o resultado e depois o cliente desiste porque já não consegue mais se manter naquele planejamento rígido... resultado de verdade é fazer a pessoa evoluir por anos, constantemente, mesmo que a passos curtos, mas sempre adiante... isso que tô falando não é regra... algumas pessoas podem se adaptar, mas a grande maioria "espana" depois de um tempo... #prontofalei HAUEHAUEHEU

Grato por me colocar nessa lista, amigo.

Olha... se for apenas analisar livros de fisiologia endócrina, os quais eu amo muito kkk, já dá pra achar essa resposta. Receptores que normalmente sofrem downregulation são aqueles localizados na membrana. O mais comum entre eles é o receptor acoplado à proteína G, o qual muda sua conformidade quando há um estímulo acima da média (como é o caso dos receptores beta adrenérgicos, de LH e FSH, entre outros), não gerando a mesma sinalização intracelular. Diferente deste, o receptor androgênico, localizado no citoplasma, leva ao aumento da síntese de novos receptores androgênicos. Claro que existe um limite para isso, que fica na diferença entre a taxa de síntese e degradação. Mas downregulation certamente não há hehe. Por isso que não há necessidade de se utilizar cada vez mais coisas a cada novo ciclo, por exemplo. E também por isso que o uso de GH se torna interessante se combinado com os esteroides androgênicos, aumentando mais esse upregulation. Sobre o assunto de receptores androgênicos, a quem interessar, tem esse texto que postei aqui uns tempos atrás:

Primeiramente, agradeço pela sua pergunta, amigo. Sinceramente? Cara... não muito. Se eu fosse competir, seria muito mais mesmo para brincar do que na intenção de ganhar ou muito menos de querer ter uma carreira como atleta. Hoje eu tenho outras prioridades que talvez me façam não ter a mesma empolgação para chegar num físico competitivo. Hoje, por exemplo, eu amo muito mais ficar "perdendo" horas e horas estudando pra poder adquirir mais conhecimento pra colocar em prática com os atletas e os demais clientes do que pra fazer isso comigo mesmo haha. Além disso, tenho algumas limitações físicas que certamente me limitariam nos palcos hehe. Hoje eu não tenho mais esse sonho. Abraços, amigo.

Poxa, mano, muito obrigado mesmo pela mensagem e pela moral! De fato, eu busco ter um bom relacionamento com os meus atletas. Posso dizer que todos eles são meus amigos e é muito boa a relação que tenho com cada um deles. Pessoal que me acompanha no instagram mesmo percebe a relação que tenho com o Vítor. Falando até um pouco mais aqui, eu já sonhei em competir no passado. Estava numa preparação, em 2015, porém, por problemas pessoais, acabei desistindo. Hoje, mesmo não competindo, eu me sinto realizado em poder fazer parte dessa jornada de cada um deles e, graças a Deus, colhendo todos estes frutos. Muito obrigado, de coração!

Hora de passar a régua nos resultados desse último fim de semana, desta vez, ambos os atletas no campeonato de fisiculturismo de maior tradição do Brasil, o @mistersantosoficial. . Atleta @vitorfurt 🏆 TOP 1 Men’s Physique Classe C . Atleta @gustavo_santos_personal_nutri 🏆 TOP 4 Bodybuilding Estreantes (cat. Unificada) 🏆 TOP 6 Classic Physique Estreantes . Quanto ao @vitorfurt, o que dizer? Talvez “perseverança” seja a melhor palavra para expressar esse resultado. Quem o acompanha, sabe como o físico dele vem evoluindo a cada competição. Recentemente, foram três, sendo dois TOP 3 e agora, sim, o momento do TOP 1. E ainda foi por muito pouco que não veio o overall. Acho que outras pessoas também acharam que isso iria acontecer quando ele foi colocado no centro do palco pelos árbitros até o final do julgamento. Parabéns, meu irmão! Você já me dava orgulho pela tua disciplina e dedicação. Este resultado não passa de apenas uma consequência e confirmação sobre o teu esforço e merecimento. Agora vamos em busca do PRO! . Já quanto ao @gustavo_santos_personal_nutri, posso dizer que foi um caso a parte, um desafio. Uma preparação de última hora. Não tive tempo de conhecer muito bem o atleta e como ele poderia responder. Porém, mesmo em pouco tempo, pudemos ver um físico respondendo muito bem em tão pouco tempo. Conseguimos colocar um físico excelente nos palcos e agora já sabemos o que deveremos melhorar para a próxima competição. Certamente, para quem competiu pela primeira vez, e ainda mais num campeonato de altíssimo nível em meio a tantos atletas (mais de 300 apenas na sua categoria), o resultado acima já é um grande feito e serve de motivação para continuarmos o nosso projeto para o próximo ano. . Bora voltar pra rotina porque temos mais dois finais de semana com competição aqui no sul e também lá nos EUA. . . . Link para ver as fotos e o condicionamento dos atletas abaixo: https://www.instagram.com/p/CXKRvRMpdOR/ https://www.instagram.com/p/CXHgkZnlkP_/

Difícil, mano. Melhor voltar lá no basicão... Guyton & Hall... Lehninger... e, claro, Goodman & Gilman... depois, sim, eu vou pros estudos como ele me sugeriu...

Me perdoe, oh mestre e sábio, por ser tão ignorante.

Calma lá, rapaz. Acho que sua testo subcutânea está te dando picos plasmáticos maiores e está prejudicando o seu sistema nervoso, deixando-o mais exaltado . Em nenhum momento eu disse que é errado fazer SC. Eu só disse que se há as duas vias possibilitadas, então a IM tende a ser a mais indicada. Agora se a SC é a que você acaba tendo mais adesão (o que é outro importante de se avaliar e, justamente, por isso o gelzinho é tão utilizado) e ao mesmo tempo você não está tendo problemas com a aplicação, manda bala! Eu não tenho problema algum com aplicação intramuscular e, então, continuarei sendo adepto dela. Você não chegou a acompanhar, possivelmente, meus posts aqui de antigamente, mas eu já fiz até uso de trembo SC. Então preconceito é a última coisa que eu tenho em relação a qualquer coisa.

Vejo aplicação subcutânea de veículo oleoso acontecendo apenas em casos raros em hospitais. Se é possível aplicar intramuscular, então não tem porque fazer diferente. Na prática, a diferença na absorção e estabilidade acaba sendo insignificante. Se ainda insistir na ideia de aplicar subcutânea, sugiro não passar de 0,5ml por shot.

Daí depende de qual mulher tu vai sair... 🤷🏼‍♂️

Talvez esse tópico poderia ter outras duas perguntas: 1 - Como melhorar a libido da minha parceira? Ou... 2 - Como conseguir um(a) parceiro(a) com uma libido tão boa quanto a minha?

Não vamos afirmar se esse é o caso aqui, mas que isso acontece, certamente acontece... rs

Uma hipótese é ele também estar usando que não está te falando... (não quero incentivar a discórdia ). Mas, certamente, oxandrolona não irá gerar isso. Ou é algo que foi injetado ou é qualquer outra coisa que não tenha nada a ver com o uso de esteroides, injetáveis ou não, e que qualquer pessoa pode ter.

E como já deu para perceber, esse fim de semana foi recheado de excelentes resultados! Vamos a mais dois deles, dessa vez na III Copa Sul, organizado pela @ifbbparana_oficial. Atleta @mmaiconsantos 🏆TOP 1 Men's Physique até 1,76m Atleta @feeguto 🏆TOP 4 Men's Physique até 1,73 Maicon está apenas na sua segunda competição e já conseguiu o boneco mais cobiçado! Apesar do físico não ter respondido muito bem no carb up, conseguimos acertar ao longo do dia da competição e a mudança foi surpreendente! Tanto que o TOP 1 veio! Parabéns, irmão! Já o Guto, apesar de ter ficado em 4º colocado, conseguiu subir melhor do que no Brasileiro, o que já mostra seu progresso. No entanto, para que possamos ter uma resposta melhor do físico na finalização, extraindo o seu máximo, precisaremos considerar um período off sem competições, enquanto bateremos em cima dos pontos que foram ressaltados no feedback dado pelos árbitros após a competição. Orgulho de vocês, meus queridos! 👊🏻😊 Links para fotos: https://www.instagram.com/p/CW4Q7iZJWGH/

Só pra deixar claro que não é o ácido lático em si que gera a sensação de queimação, mas, sim, o acúmulo de íons de hidrogênio na musculatura, o que leva a uma queda no pH, decorrente da hipóxia local durante o exercício. Infelizmente, a associação do aumento do lactato durante a atividade física foi correlacionada com a sensação de queimação, além de que os termos "lactato" e "ácido lático" eram usados como sinônimos.

hahahaha conheço o propano 1,2,3- triol faz anos... só não quis indicar algo que requer um pouco mais de cuidado no seu consumo