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Talvez tenha sido sua forma de se expressar. Deu a entender, ao menos para mim, que a refeição pós-treino seria a mais importante e que a vitamina seria mais útil ali.

1 - Estime o seu gasto calórico. Existem várias equações para isso, como a Mifflin St Jeor, Harris Benedict, OMS, entre outras. Não esqueça de considerar o seu fator atividade. 2 - Se o objetivo for ganho de massa, você deverá consumir acima do seu gasto. Se for perder gordura, abaixo. A quantidade de calorias é subjetiva, mas pode ficar em torno de 300 a 500kcal a mais ou a menos e depois você vai ajustando isso conforme passar o tempo. 3 - Decida os macros. Proteínas ficam em torno de 1,8 a 2,2g/kg, às vezes mais, às vezes menos do que essa média. A quantidade de gordura e carboidratos é totalmente individual, mas geral usa entre 0,5 a 1,5g de gorduras e o resto das calorias com carboidratos. 4 - Tendo os macros decididos, transforme isso em comida. Dá pra utilizar algum programa pra te ajudar, como o MyFitnessPal, por exemplo (eu mesmo calculo por conta usando tabelas de composição, como a TACO). 5 - Proteínas podem ser divididas igualmente entre as refeições. Carboidratos podem ficar mais perto do treino e gorduras em refeições mais "distantes" do treino. 6 - A quantidade de refeições será aquela que ficará mais prática de você seguir conforme sua rotina permitir. Fazer inúmeras refeições sem ter tempo pra preparar ou pra parar o trabalho pra comer não é necessário. Eu, por exemplo, costumo fazer três refeições ao dia. 7 - Consuma alimentos fontes de fibras, tenha uma variedade na ingestão de verduras, legumes e frutas, e tenha uma ingestão adequada de água ao longo do dia.

Daí não depende só de uma refeição que tu faça, seja ela através de comida ou shake. Depende de toda sua dieta. Tu pode fazer, por exemplo, um shake desse de 2000kcal no pós-treino e não comer mais nada neste mesmo dia. Se você gasta mais que 2000kcal/dia, você perderá gordura. Analise, então, todo o contexto. Pra bater 3000kcal com macros bem distribuídos não é necessário nem uso de suplementos, muito menos hipercalóricos. Pra quem treina de manhã, a refeição pré-treino acaba sendo a última do dia anterior. O desjejum, nesse caso, acaba sendo apenas para dar uma melhor estabilidade na glicemia e, possivelmente, mais nada. Janela metabólica pós-treino? Esse conceito já está ultrapassado, amigo.

Sem dúvida que absorve. A questão é o que ele faz com isso depois que absorve. Se excede calorias (seja de carbo ou gordura), gordura. Se excede proteína, gliconeogênese (ou gordura).

Entre testo e naproxeno, a chance maior é para o naproxeno. Vide a bula.

Se o seu objetivo é perder gordura, não precisa se preocupar com o jejum, ainda mais algo tão insignificante como isso (se tiver calorias, deve ser muito pouco). Garanta o déficit calórico

Coloque dentro do modelo padrão de postagem para que seu tópico não seja fechado, por favor. Abraços.

Sem dúvida alguma que será melhor combinar o clembuterol com um carb cycling do que se manter low-carb ou ainda mais em keto. O metabolismo só fica otimizado com carbo, principalmente pela função tiroidiana. O que acontece é que se você começa a fazer keto + clen, levando em conta que normalmente usam o clen por cerca de 4 a 6 semanas (nada impede de usar mais), o que terá acontecido será, sim, uma perda de gordura, mas, principalmente, de água, tendo em vista os menores níveis plasmáticos de insulina e de carbo consumido, o que irá diminuir sua retenção de água extracelular, sódio, formação de glicogênio e, consequentemente, retenção intracelular. O melhor caminho é começar retirando as calorias gradativamente, estando sempre em déficit calórico, podendo aproveitar para ciclar calorias e carboidratos ao longo da semana e, após algumas semanas, já com as calorias mais baixas, aí sim, introduzir o uso do clembuterol, assim como pudesse ser de qualquer outro queimador. Abraços.

Vitamina D, pois é raríssimo pegar alguém com exames de 25 OH Vit D em níveis satisfatórios. Os que tem, normalmente já fazem suplementação rs. Mas há de se considerar outras vitaminas e minerais também. Magnésio, K2 (mk7), trembolona... Abraços.

Olhando seus exames, a primeira coisa que preciso dizer é: "Que bom que seu eixo já se "regularizou"". Pelo menos a produção de testo está ok. Quanto ao estradiol, é preciso ter um pouco de cuidado, pois ele já aparenta estar em bons níveis, ainda mais para quem está com esse valor de testo. Se você precisar diminuí-lo, pode ter certeza que será muito pouco. Por isso, caso seja necessário entrar com um IA, o exemestano seria a melhor opção. Tamoxifeno pode, na verdade, aumentar o seu estradiol circulante, o que pode até mesmo atrapalhar sua libido. Tudo dependerá de como ficará sua relação E2:T e do quão sensível tu é ao estradiol. Mas estradiol não aparenta ser o seu maior problema. O seu maior problema aparenta ser a prolactina (que também pode estar um pouco elevada devido ao estradiol). Nesse caso, uma dose baixa de cabergolina pode te ajudar com isso. O que eu faria, inicialmente, seria entrar coma cabergolina, visando reduzir seus níveis de prolactina. Se isso já for o suficiente, ótimo. Se não for, considere o que falei acima sobre o IA. Abraços.

Quando coletou o sangue para estes exames? Você criou esse tópico ano passado e os resultados dos exames só agora. Possui algum sintoma diferente?

William Llewellyn sugere que se tire cerca de 500ml a cada dois meses, porém isso, sem dúvida alguma, deverá ser ajustado conforme necessidade mediante o resultado do seu hemograma. Sobre o ácido acetilsalicílico, ele poderá ser usado, ajudando também a evitar agregação plaquetária. É importante lembrar que uma boa hidratação tende a ajudar nesses casos, uma vez que, quando desidratado, o valor do hematócrito tenderá a subir. Abraços.

Sim, água destilada. Ela poderá ajudar a manter a motilidade intestinal enquanto você aumenta a ingestão de carbo e reduz a de água normal. Sobre o manitol, cuidado. Faça pequenos testes antes para saber a sua sensibilidade. Abraços.

Não querendo me intrometer, num caso desses, eu faria, no mínimo, todos os hormonais possíveis, tanto os hormônios em si como os seus estimulantes. Mas se puder, faça um check up geral inicialmente para que se tenha uma ideia melhor e mais precisa da raiz desse seu problema além de outros que você também pode ter.

Sim, alguns usam laxante e ainda seria uma boa forma para desidratar (pesquise sobre manitol) e/ou supositório, como o amigo citou acima. Mas pense: primeiro você super hidrata e abaixa o carbo e depois faz totalmente o oposto, sendo que a primeira fase dura mais tempo do que a segunda fase, ou seja, o seu corpo tende a se adaptar a algo e depois leva um choque. Com certeza isso irá causar alguma reação no seu intestino devido ao excesso de carbo e a falta de água para ajudar na motilidade. Água destilada, usada no momento certo, poderá lhe ajudar nesse caso.

Em estudos comparativos com outros fitos, sim, aumentou. Porém nada que na prática você vá sentir alguma melhora significativa por esse pequeno aumento na testosterona em si. Ashwgandha também ajuda com o cortisol, logo, a sua melhora no bem estar de quem usa deve ser mais bem interpretado.

Sem dúvida que genética é a principal. Fora isso e o que você falou, gh e seus metabólicos...

Impossível ter uma boa performance sexual com essa prolactina. O estradiol ainda é aceitável nesse nível, porém apenas durante ciclos, onde o cara também deverá estar com níveis mais elevados de testosterona do que os apresentados acima.

Boa noite. Creio que isso seja algo para você ver quais as possibilidades que cada empresa irá te oferecer. Alguns planos ofertam maior desconto em exames, outros em consultas e por aí vai. As possibilidades são muitas. Além disso tu também poderás tentar algum tipo de negociação. Mas, sinceramente, o que vai te ajudar mesmo é se tiver amizade com algum médico (e que este atenda particular e o seu plano aceite pedidos de médicos não conveniados, o que também é difícil) para que este possa solicitar mais exames. Infelizmente a maioria dos médicos solicitam poucos exames (ou não tudo aquilo que gostaríamos) porque eles são, obviamente, conveniados com o seu plano de saúde. Logo, se começam a solicitar muitos, eles aumentam os gastos que o seu plano terá, já que é este último que arcará com todas as despesas (ou boa parte delas). Por isso que os médicos são aconselhados a pedirem o mínimo possível de exames e até ganham bônus no fim do mês por isso. Portanto, se começam a distribuir guias e mais guias de exames, o convênio pode dar algum tipo advertência. Infelizmente é o que ocorre. Abraços.

O @gaspar já bateu mais que isso natural, pelo o que eu me lembro rs. Tenho alguns clientes que também tem por volta de 1000ng/dL de testo natural, porém posso garantir que esse valor nem sempre se reflete ao shape. Não basta apenas ter uma produção alta de testo. É preciso, também, de uma densidade maior de receptores androgênicos. É por isso que é mais comum ver homens com testo em quadrantes inferiores à média tendo ganhos mais expressivos do que aqueles que possuem sua testo no seu limítrofe. Densidade de receptores androgênicos >>>>>>>>>>>> níveis plasmáticos de testosterona. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6189473/

Eu diria que 100 a 150mg/sem de enan ou cipio, após atingirem sua fase estacionária, deixariam seus níveis plasmáticos de testosterona entre 700 e 1000ng/dL. Você poderá acompanhar com exames a fim de verificar a procedência da testo usada. A testosterona livre tenderá a subir, obviamente, mas o quanto subirá irá depender do seu SHBG. Abraços.

Pelo contrário. Insulina alta = baixa sensibilidade. Se tivesse boa sensibilidade, uma menor quantidade liberada já seria suficiente. Disponha. Abraços.

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Se expressando dessa forma? Sendo sincero, não. No entanto, estude, elabore seu protocolo conforme o modelo padrão de postagem e o poste aqui para que os membros possam lhe ajudar. Abraços.