Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

cassioramos.cr

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    6772

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    15

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que cassioramos.cr postou

  1. cassioramos.cr
    Go ahead!
  2. cassioramos.cr
    Alimentação diversificada de frutas e verduras. Ingestão adequada de sódio e uma possível suplementação com magnésio. Quanto mais água se toma, mais você dilui isso no seu plasma e o corpo buscará manter uma homeostase. Já peguei exames com sódio e relativamente "baixos" justamente pelo consumo hídrico elevado. Por isso também é importante ir tomando toda quantidade de água ao longo do dia e não em poucas vezes.
  3. cassioramos.cr
    Você não pode olhar apenas para o índice glicêmico. Sua dieta não deve estar adequada apenas em macronutrientes, mas também em fibras e micronutrientes, além de poder conter outros compostos que são benéficos para a saúde, como fitoquímicos, por exemplo. Além disso, se esse carbo de alto ig é refinado e toda sua dieta é composta por ele, você também poderá ter um metabolismo pró-inflamatório, o que também pode ocorrer, por exemplo, com a ingestão aumentada de ácidos graxos saturados de cadeia longa. Pense também no quão importante é a saciedade para alguém que está em déficit calórico. O que tende a saciar mais? Alto ou baixo IG? Pense também na sua microbiota. O que você precisa, então, não é de uma dieta que contenha apenas um ou outro, mas, sim, uma adequação. Em outras palavras, o déficit calórico é a primeira lei para que se haja perda de gordura. Você pode conseguir isso consumindo apenas carbo de alto IG, mas isso não quer dizer que essa seja a melhor estratégia
  4. cassioramos.cr
    O importante também é ter parâmetro para acompanhar sua evolução e sempre fazer os ajustes necessários no planejamento, seja na dieta, seja no treino. Abraços.
  5. cassioramos.cr
    Acredito que, ainda assim, seria interessante tentar manter uma dieta mais "anti-inflamatória", adequada em fibras, e combinar com atividade física aeróbica e resistida.
  6. cassioramos.cr
    Já vi amigos e clientes comprando Deposteron na farmácia, e com receita, e não bater no exame.?‍♂️
  7. cassioramos.cr
    Doses de TRT ficam em torno de 100mg/sem. Sendo cipionato de testosterona, eu fracionaria essa dosagem duas vezes na semana, apesar de não haver problema em usar uma vez na semana apenas. Verifique outros possíveis causadores da sua ansiedade e depressão, principalmente inflamação e intestino (considerar aqui, também, dieta e estilo de vida). A testosterona poderá estar melhorando seus sintomas, mas não sendo ainda a causa do problema.
  8. cassioramos.cr
    O importante, acima de tudo, é ter parâmetros para acompanhar sua evolução e fazer os ajustes necessários. Como disse acima, elabore todo o plano e coloque em prática. Após algumas semanas, avalie seu progresso e, caso necessário, faça os devidos ajustes para garantir que continue sempre evoluindo, ainda que a passos curtos, mas de forma constante.
  9. cassioramos.cr
    Bulking sujo leva ao aumento de gordura corporal. O aumento de gordura leva a queda da sensibilidade à insulina. A queda da sensibilidade à insulina leva ao aumento de gordura corporal e retenção hídrica, além de menor captação de nutrientes. Parece ser contraprodutivo, não? Pois certamente é. Ganhos modestos e gradativos são a melhor escolha. Aumente as calorias quando seu peso estagnar. Sobre a dieta, poderia reduzir um pouco a proteína, aumentar as gorduras e reduzir um pouco do carbo (para fechar as mesmas calorias atuais). Bem observado. Ainda mais arroz que quase triplica de peso após o preparo rs.
  10. cassioramos.cr
    Simples, @leonardobrandaog, capricha na última refeição do dia. Ela é o seu pré-treino. Se precisar, consuma qualquer coisa leve antes de ir treinar, apenas visando maior estabilidade da sua glicemia. Mas, sem dúvida alguma, que a sua maior fonte de energia para o treino virá da sua última refeição. Fora isso, é claro, garanta uma ingestão adequada de todos os macros ao longo do dia, mas sempre deixando um pouco mais pra última refeição do dia. Elabore seu plano, coloque em prática e faça os ajustes necessários.
  11. cassioramos.cr
    Então só tomando pra saber e tentando interpretar se está tendo os mesmos resultados que outras pessoas que também já usaram hemo antes.
  12. cassioramos.cr
    500 a 1000ui/sem durante 5 a 10 semanas, em média.
  13. cassioramos.cr
    Não há necessidade. Pode armazenar tranquilamente e ir aplicando conforme for necessário até acabar todo o conteúdo da seringa. HCG.
  14. cassioramos.cr
    Ou tua segunda oxan era fake/subdosada, ou sua dieta e/ou treino estavam mal planejados. Sobre sua dúvida, stano é um dos esteroides que mais causa colaterais nas mulheres. Por isso, muitos são totalmente contra o seu uso, até mesmo em homens. No seu caso, eu preferiria usar uma oxan confiável, mas se preferir ir realmente de stanozolol, a dosagem inicial não seria maior do que 5mg/dia, justamente para minimizar as chances de colaterais. Pele oleosa, assim como outros colaterais, são possíveis de ocorrer com qualquer esteroide anabolizante androgênico. O que irá dizer sobre você ter ou não colateral é qual esteroide você usa, qual dosagem, por quanto tempo usa, sua densidade de receptores e sua sensibilidade. Estes dois últimos são totalmente individuais. Se quer secar e ganhar massa magra, o esteroide pode até facilitar mecanismos de lipólise, assim como ter efeito anticatabolico, mas o que garantirá isso será um déficit calórico bem planejado (não tão alto) e uma ingestão adequada dos macronutrientes, além de constância, é claro.
  15. cassioramos.cr
    ?
  16. cassioramos.cr
    Reveja seus macros e calorias. A matemática não está fechando rs.
  17. cassioramos.cr
    O problema do GH veterinário começa por ele ter uma sequência de aminoácidos diferentes do GH humano. Disponha.
  18. cassioramos.cr
    Para ter sua dieta avaliada, coloque o tópico dentro do modelo padrão de postagem para que ele não seja fechado, amigo. Coloque os macros e as calorias de toda a dieta.
  19. cassioramos.cr
    A princípio, sim. Se não for falsa, tudo bem. Da próxima, pergunte antes, porque se fosse GH, teria jogado dinheiro fora rs.
  20. cassioramos.cr
    A pergunta correta é: minha fonte é confiável?
  21. cassioramos.cr
    Se a ideia é fazer cruise, então não há porque dar intervalo. Ficar 10 dias sem usar nada após ter feito uso de propionato pode, sim, te levar a um crash, ainda que pequeno.
  22. cassioramos.cr
    A única coisa que tu pode ter uma certeza sobre calcular grama/kg é proteína. Gordura e carboidrato é sempre ajustado conforme sua ingestão calórica. Fazendo dessa forma, como no exemplo que você deu, você já estaria "preso" a uma ingestão calórica. No entanto, tu pode, sim, começar sua dieta dessa forma, mas considere fazer ajustes nessa proporção de macros, principalmente entre carbo e gordura.
  23. cassioramos.cr
    Considere a tabela nutricional desse hipercalórico como opção para você:
  24. cassioramos.cr
    Menos carbo antes de dormir nunca será regra, assim como em hora nenhuma. Então não dá pra dizer "sempre". Ainda mais no caso do dono do tópico, que treina logo pela manhã. A refeição que dará maior suporte ao treino dele, sem dúvida alguma, será a última refeição do dia anterior. Logo, eu consideraria uma quantidade boa de carboidratos nesse horário pensando na síntese de glicogênio muscular e hepático para que o rapaz já acorde "pronto" para o treino.
  25. cassioramos.cr
    Obrigado pela moral, amigo. O mais importante ainda será colocar o plano em prática e, então, após algumas semanas, analisar os resultados e fazer o ajustes necessários. Abraços.
×
×
  • Criar Novo...