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Acho que não há nutricionistas de formação aqui no fórum. Tinha o Ney Felipe, mas acho que não está mais ativo. Agora coaches tem eu, @MBD, @Stein e sei lá mais quem... rs A notícia boa é que se você está no pior físico da sua vida, você terá muito o que progredir. É beeeeeeeeem mais fácil melhorar um físico "estragado", ainda mais de alguém que está sedentário, bebendo e comendo tudo errado, do que alguém que já está bem e no eixo há tempos. Infelizmente, nutricionistas de plano de saúde, em sua maioria, tratam de seus pacientes em forma de grupos e não de forma individualizada. Por isso que o nível de satisfação por parte dos pacientes é baixo. Sobre o Ostarine, se você está no estado que diz estar, certamente você não precisa dele agora. Nessa sua atual fase, você será capaz de ganhar massa magra enquanto perde gordura. Guarde-o para usar mais adiante. Digo isso mesmo sendo mais a favor do uso de esteroides propriamente ditos ao invés de SARMs.

Depende do tamanho do déficit calórico... Se organize melhor, divida as refeições ao longo do dia de uma forma que fique mais viável de seguir e, consequentemente, minimize erros. Dê preferência para consumir frango e ovos devido ao seu custo x benefício... e complemente a ingestão de proteínas, se necessário, com albumina ou whey concentrado quando precisar de mais praticidade.

Se já está há cerca de 3 meses assim, então eu subiria um pouco suas calorias pra próximo do seu GET, fica nisso por algumas semanas (4 a 6), e voltaria pra média de 1500kcal/dia, porém ciclando as calorias e os carbos, fazendo uns 3 dias na semana de high carb intercalados com 4 dias low carb... aproveite pra colocar os treinos mais pesados justamente nos dias de high carb.... e não esqueça de aumentar os cardios... Se fizer isso, certamente poderá obter bons resultados... Aproveite essas semanas comendo mais pra poder treinar mais pesado, o que irá favorecer até num ganho de massa magra, o que não será seu foco quando voltar a reduzir as calorias...

Sua imagem não abre. Se estiver há pouco tempo em cutting, dá pra se manter. Se estiver há mais tempo, melhor readaptar o metabolismo, fazer um mini clean bulking, e daí tu volta a secar, porém tirando as calorias gradativamente enquanto aumenta seus cardios progressivamente.

Para primeiro contato com tren, eu, particularmente, preferiria ace tren ao invés de enan tren. Tu terá que aplicar mais frequentemente, mas será mais fácil de administrar possíveis colaterais. Quanto ao enan, tudo bem. Pra um ciclo de cutting, eu gosto de começar com menos testo, tipo 400mg/sem e depois considero aumentar a dosagem, mas isso também é algo particular meu e depende do quanto o indivíduo já costuma a aromatizar, o que é individual. Quanto a oxan, eu tentaria usar por mais tempo. Mesmo sendo oral, a hepatotoxicidade não é tão grande assim. O uso de HCG é facultativo. Não é necessário, mas, se usar, as chances de recuperar seu eixo são um pouco maiores. O ideal seria usar ele de ponte entre as últimas (ou última) semanas de ciclo e a primeira da TPC. A dosagem semanal varia, mas a média normalmente utilizada é em torno de 1000ui/sem dividido em 2 a 3 aplicações (tem quem usa mais, tem quem usa menos, tem quem nem usa rs). Tamox e clomifeno ajudarão com seu eixo, enquanto tribulus só ajuda com sensação de bem estar. Ele não fará nada pela sua produção natural de testo. Agora algo para você pensar: se você já ciclou antes, já usou enan, dura, diana e stano, agora vai usar enan tren e enan novamente... será que não vale mais a pena entrar em cruise? Pense bem, pois se você pretende fazer outro ciclo, entrar em cruise irá ser muito melhor pra sua saúde, além de ter um custo beeeem menor.

Primeiro de tudo, queda de cabelo é totalmente multifatorial. Tu pode ter por um motivo específico, como também pela união de vários. Problemas relacionados ao DHT e ao hipotiroidismo são os mais comuns, além de possíveis deficiências nutricionais. Só mesmo fazendo uma investigação mais a fundo e conhecendo mais da sua história pra tentar arriscar a dizer algo. O tamoxifeno aumenta bem a testo sim, o que aumentará sua conversão tanto para DHT como estradiol. Sabendo que o tamox inibe a ligação do e2 no receptor, você terá maiores níveis de e2 circulantes... agora se é realmente isso que está gerando sua queda de cabelo, daí eu até acho pouco provável... mais fácil ser por DHT. Eu faria um check up bioquímico mais detalhado para tentar correlacionar essa queda com possíveis marcadores que estejam associados e que podem direcionar melhor seu tratamento. Se for tentar usar algo, começaria por soluções de uso tópico, sendo o minoxidil o mais comum de ser indicado.

Ok, mas seu fígado não aparenta estar "baleado" rs.

Apenas algumas observações... Tomar esteroide oral e não ver alteração nas transaminases hepáticas seria até um possível indicador de que o indivíduo está usando placebo. O que quer dizer que isso deve ser oxan mesmo rs. É preciso correlacionar alterações entre os marcadores hepáticos, como Gama GT, bilirrubinas e fosfatase alcalina. O que no seu caso está aceitável. Não há nada que protege o fígado enquanto o agente agressor estiver ativo no organismo. O que é mais um motivo para desconsiderar o uso de silimarina. Silimarina também é antiandrogênico (antagoniza seus receptores androgênicos, diminuindo o efeito dos esteroides, o que faz com que se torne mais plausível reduzir a dose do esteroide). Se você contratou seu médico para lhe ajudar com o ciclo, acredito que é porque você confia nele. Logo, o correto é fazer o que ele sugere. Seu personal, apesar de fisiculturista, deve se preocupar com seus treinos.

O que se encaixar melhor na sua rotina, pensando no longo prazo. Simples assim.

Como eu havia dito, tudo certo por aqui rs. De fato, mudar o estilo de vida e a alimentação são os fatores que mais causarão impacto positivo, ainda mais tendo em vista o estado em que você se encontrava. Talvez - eu disse talvez - pode ser que após a TPC e se mantendo com esse estilo de vida ativo e com uma boa alimentação, você ainda consiga ter níveis decentes de testosterona e não apresentar sintomas de hipogonadismo. Tudo é questão de fazer o que se foi proposto e avaliar posteriormente. Se o problema for apenas gineco, você pode considerar o uso de tamoxifeno. Ainda, se for o caso de usar anastro, certamente, como eu havia dito, a dose seria bem menor daquela citada anteriormente. Quanto a relação testo : E2, isso é apenas um range pra dar um norte. Se a relação estiver fora desses 20 : 1, mas você estiver se sentindo bem, sem sintoma negativo de nada, então não tem porque ficar corrigindo apenas os números. Sim, certamente já melhoraria. Mas pense que, antes de mais nada, a melhor dieta é aquela que tu consegues seguir. Adesão é o mais importante. É melhor tu seguir uma dieta de 2 refeições, mas seguir, do que tentar 4 refeições e conseguir apenas por duas semanas e depois chutar o balde. Acredito ainda que, aos poucos, você conseguirá se organizar para colocar cerca de 3 refeições sólidas no dia, o que já estaria excelente pro seu caso. Menos mal então rs. Pois é... na minha opinião, não vale a pena. Ainda mais sair tomando isso sem apresentar sintoma de nada... quanto menos coisas utilizar, melhor Quando for fazer a primeiro auto aplicação, peça para que a pessoa que normalmente aplica em você te "fiscalize". Peça para que ela fique olhando você se aplicar e corrigindo possíveis falhas para que você possa se tornar independente nisso. Ficar dependendo de alguém pra isso é bem chato. Digo porque já passei por isso... Se o seu déficit calórico não for muito grande inicialmente, certamente você ainda poderá ganhar um pouco de massa magra. Mas priorize a perda de gordura mesmo. Após diminuir esse bf, você poderá fazer um novo protocolo visando ganho de massa magra, porém tentando segurar o máximo possível de qualidade. Abraços.

Certamente, se você tomasse 4,6mg, você também teria esse problema. Seu corpo não funciona com uma matemática exata. Além disso, existe um intervalo de dosagem entre a dose mínima e a máxima que te expõe aos colaterais. Quando for usar novamente, se o problema realmente foi a ioimbina, considere começar com uma dose mais baixa ainda, como 2,5mg, por exemplo. Acho difícil você possuir 10% de gordura corporal. Nem atletas mulheres chegam a esse BF. Provavelmente, o método utilizado extrapolou seu resultado pra baixo. De qualquer forma, não ligue para os números. Ligue para sua imagem corporal. Provavelmente o seu problema está na coluna / medula (não vou falar porque não é minha área). Mas eu faria uma investigação nesse sentido.

Não sou a melhor pessoa para opinar sobre, tendo em vista que prefiro muito mais os injetáveis sabendo da sua eficácia rs. Mas sendo transdérmico, provavelmente 1%, onde a pessoa usaria 5g para alcançar as 50mg/dia. Isso seria um "padrão". Depois é avaliar através de exames bioquímicos para ver se continua ou se altera. Imediatismo + autossabotagem. Típico do ser humano... rs.

Onde conseguiu essas dosagens? Numerologia? Cabala? Brincadeiras à parte, não espere muito disso. Ao menos, nada significativo.

Treine de forma inteligente .

No caso do HDL, seria legal correlacionar ele com LDL e triglicérides. Pode estar relativamente baixo, mas isso também pode não ser um problema. Quanto à testo, sabemos que níveis "baixos" também não são um problema se você não sofre os sintomas característicos de hipogonadismo. Você pode ter menos testo circulando, mas pode, ao mesmo tempo, ter um monte de receptores androgênicos para ela se ligar, o que acaba não gerando problema algum, pelo contrário. Achei até que legal a estrutura, sabendo que veio de um médico. Realmente, a ideia seria colocar isso em prática e, ao chegar na oitava semana, decidir se estende o ciclo (o que deverá acontecer). Dependendo do seu resultado, poderá trocar o derivado de DHT, por exemplo. Agora o problema está nessa dosagem de anastro. 1mg a cada 4 dias pra 400mg/sem é muito pra maioria dos homens. Eu começaria com metade disso e ainda sempre prestaria atenção aos sintomas de estradiol elevado, o que acredito não acontecer no seu caso. Considere, também, a suplementação com creatina. É uma boa quando se usa oxandrolona pois ela aumentaria suas reservas deste nutriente. Cara... eu já fui adepto de uma refeição ao dia, duas refeições ao dia.... atualmente faço três refeições e ainda cogito algum dia a fazer quatro. Por mais que seu organismo possa absorver isso tudo de proteína (porque você ainda deveria continuar consumindo o que você precisa de cada macro e isso ainda daria cerca de 2g/kg de prot), corre o risco de você acabar oxidando estes aminoácidos na formação de glicose, no fígado, através do processo conhecido como gliconeogênese (mesmo processo que também ocorre com outros substratos, como glicerol, piruvato e lactato). Ou seja, tu pode não conseguir aproveitar todos os aminoácidos para a síntese proteica... considere fracionar ao menos 3 refeições diárias sua dieta, dividindo as proteínas igualmente entre elas. Não entendi o motivo de não começar agora... se já foram feitos exames, se você já possui todas as drogas e já possui a estrutura do ciclo... Bupropiona... aiaiai... ainda bem que desconsiderou essa receita rs. Com certeza. Até porque você não precisa aplicar só no glúteo. Quadríceps e deltoides estão aí pra isso rs. Além de que 1ml de aplicação subcutânea corre o belo risco de inflamar por não ter uma boa absorção... Na pior das hipóteses, tu pode intercalar aplicações intramusculares com subcutâneas, se isso te ajudar. Aplicar, por exemplo, 3x na semana, sendo 2 IM e 1 SC intercalada, pois assim o volume de óleo a ser aplicado de forma subcutânea seria menor... Mas eu faria tudo IM mesmo. Tem vídeos no youtube mostrando como se faz e também tem o site spotinjections que também mostrar vários pontos para aplicação. Só não esqueça dos procedimentos básicos, como boa assepsia e aspiração antes de já sair empurrando o êmbolo ao introduzir toda a agulha no músculo. Tu não precisas ser 8 ou 80. Pode ir aumentando tanto a intensidade nos treinos como também a frequência dos aeróbicos. Faça isso de forma progressiva. Eu ficaria, inicialmente, algumas semanas consumindo em cima do seu GET para "readaptar o seu metabolismo". Depois começaria com um déficit de cerca de 500kcal e aumentaria esse déficit de forma gradativa, considerando alguns refeeds ou semanas com ingestão maior antes de continuar tirando as calorias. Essa primeira parte que eu citei poderia ser feita até mesmo antes de iniciar o ciclo e você poderia fazer isso comendo limpo, como você mesmo disso. O fato de comer limpo é melhor para a melhora da sua sensibilidade à insulina, o que até ajuda no ganho de massa magra, indiretamente, mas a perda de retenção é o que acaba sendo mais nítido. Quanto à divisão dos macros, proteína 1,8 a 2,5g/kg, inicialmente e depois poderá ser ajustado. Agora a proporção entre carboidratos e gorduras é algo individualmente, mas, inicialmente, poderia colocar mais que o dobro de calorias de carboidratos do que de gorduras. Depois é avaliar como seu corpo responde. Enfim, as possibilidades são muitas rs. O que eu não faria seria tirar um protocolo de 8 meses para dividir no meio e, então querer colocar massa magra em 4 semanas e perder gorduras nas outras 4 semanas. Tanto perda de gordura como ganho de massa magra são processos crônicos, que demandam tempo. Então não adianta querer isso em tão pouco tempo. O que você terá de maior diferença acontecendo no seu corpo é água entrando e água saindo, o que não parece ser muito vantajoso. Feito rs.

Por enquanto, certamente, manteria o ciclo e treinando tudo o que não interferisse na lesão. Já tive uma ruptura parcial do tendão do bíceps, em 2013, e também estava no meio do ciclo. Foi isso que fiz e não tive problemas. Além disso, manter o ciclo pode te ajudar na recuperação da lesão.

O que percebo que não estou conseguindo fazer agora é inserir link numa palavra (não sei se consegui me expressar bem aqui). Também não consigo navegar entre as páginas de cada tópico. Se estou na página 1 e clico na 2, o site permanece na 1.

Por isso que precisamos ter um bom senso crítico na hora de ler esses estudos...

Sobre a comparação entre dosagens administradas em ratos x humanos... Deve ser enfatizado que a percepção comum de escalonamento da dose com base no peso corporal (mg / kg) sozinho não é uma abordagem correta. Isso ocorre, principalmente, porque os sistemas bioquímicos e funcionais das espécies variam, o que, por sua vez, altera a farmacocinética. Portanto, a extrapolação da dose de animais para humanos precisa levar em consideração a área de superfície corporal, farmacocinética e tempo fisiológico. O que é importante de ser dito é que o animal e o peso desse animal também influenciam no que chamam de dose equivalente humana (HED). Além disso, esse fator de conversão não é utilizado para medicamentos administrados por via tópica, nasal, subcutânea ou intramuscular, bem como proteínas administradas por via parenteral com peso molecular > 100.000 Daltons. Algumas conclusões que se pode ter... - Animais maiores têm taxas metabólicas mais baixas - O processo fisiológico de animais maiores é mais lento - Animais maiores necessitaram de menor dose de droga com base no peso - A alometria contabiliza a diferença no tempo fisiológico entre as espécies - Não aplique escala alométrica para converter doses de adultos para crianças. OBS: a tabela acima se refere ao peso médio de humano adulto de 60kg com superfície corporal média de 1,62m².

Possível, é. Mas não é comum esse tipo de relato. Tanto que não há indicação de cafeína para melhora de libido rs.

Melhor usar uma % menor diariamente. Quanto ao fato de influenciar ou não, eu nunca estudei nada a fundo sobre a real possibilidade uma TRT ocasionar isso. Então, se eu fosse você, faria o teste. Primeiro poderia diminuir a dosagem e depois avaliaria se o problema persiste ou não. Se persistir, suspensa o uso. Se ao suspender o uso o problema continuar, então não é a trt. Se o problema parar, volte com a testo novamente. Se ao voltar o problema voltar, então a trt pode, sim, estar influenciando. Senão voltar, então não deve ser a trt. Com certeza, outras coisas também podem influenciar na pressão intraocular e não dá pra sair afirmando que um TRT ocasionaria isso. Na pior das hipóteses, como disse, você adequa a dosagem.

Rapaz... eu já usei umas 1000mg de cafeína, mas nunca de uma vez HUAEHUAEHUAEH. Usar estimulantes em casa não é muito legal, isso vale pra grande maioria deles rs... se usar, tem que "gastar" rs.

Às vezes, irmão, as pessoas acham que estão fazendo uma dieta boa e que treinam "direito", mas, na verdade, não. Falo isso por ver a reação de algumas pessoas quando começam a seguir dieta ou então quando eu vou treinar junto algum dia. Mas garanta sempre fazer melhor do que ontem, pelo menos isso. 20 gramas de cardarine seria muito mesmo rs. Mas 20mg é o que a maioria das pessoas utiliza. Eu, ao meu ver, acredito que você ainda conseguiria extrair resultados através da dieta e dos treinos, não precisando, ainda, de nenhum recurso ergogênico. Pra fazer TRT, antes de mais nada, você tem que apresentar sintomas e confirmar isso através de exames. Às vezes, ainda seria caso de tentar HCG + SERM's, antes de entrar de cara numa TRT. Tudo depende...

Não, irmão. O metabolismo dos ratos é totalmente diferente do nosso. A dose, para humanos, seria bem menor do que essa. Depois eu vou postar sobre isso aqui. Só não posto agora porque preciso sair pra fazer meu cardio antes que chova 🤣🤣🤣.

Oxan tem suas vantagens, principalmente por favorecer mais a lipólise, não aromatizar e ter baixíssima retenção (tão pouco que daria pra dizer que nem retém, mas todo andrógeno retém em algum nível, ainda que muito pouco). Quanto a evitar colaterais da testo, como aromatização, espinhas etc., daí o que tu pode fazer é usar doses adequadas pra você e, se for necessário, combinar com algum inibidor de aromatase ou de 5 alfa redutase (nesse caso, dando preferência para fitos, tendo em vista a forte inibição da fina e dutasterida). Mas, com toda certeza, uma dose adequada onde não se precisa utilizar outros fármacos de apoio é a melhor opção. Tem quem consegue usar mais e apresentando menos colaterais. Tem quem usa pouco e já se entope de colateral. Estes últimos precisarão se contentar com menos.