filhodorei
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Antes E Depois (Um Ano E 6 Meses Depois)
filhodorei respondeu ao tópico de JonasJonathanPeliçari em Sala de avaliação / Antes e depois
Passando pra deixar os parabéns pelos resultados Abração e bora malhar tb!!! Flw Chará -
Crescer..
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Antes E Depois (Um Ano E 6 Meses Depois)
filhodorei respondeu ao tópico de JonasJonathanPeliçari em Sala de avaliação / Antes e depois
Excelente evolução !!! . . -
Salve Galera! Comecei a malhar esse mês e lendo os post aqui do Hipertrofia.org, organizei a minha nutrição e as minhas série. Cara preciso de ajuda aqui e quem puder comentar eu agradeço antecipadamente. Objetivo: Ganho de Massa Magra e definição..... Treinamento ABC 1x 100% carga 3 x 10 - 8 - 6. Abaixo dieta: Fotos Atuais: Valeu galera e vou postando aqui as modificações da dieta, treino e as fotos do desenvolvimento!! Vlw
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SEGUINDO AQUI !!!