AndersonWavrik

Poxa muito obrigado, eu sei que não é necessário, mas muitos falam que ajudam bastante para a perda ou estou errado? abraços

Então recapitulando a partir do que você me falou. Fiz errado em tomar já a dose máxima, ou seja, 2 comprimidos de Franol + Cafeína. No caso como eu to começando agora, eu tenho que tomar por exemplo, 3 vezes essa combinação por dia? Por exemplo, eu acordo as 6:00 vou correr em Jejum tomo os comprimidos ( como eu to começando vou diminuir amanha vou botar, 1 comprimido + 200mg de cafeína ) espero + 4 horas e tomo de 10 horas, e depois + 4 horas e tomo de 14:00 e vou treinar na academia. É isso? Meu comprimido é do suplemento Termogênio Extreme Black que no caso vem uma capsula que contém 420mg de cafeína, não sei como dividir pela metade cápsulas a não ser que eu abra uma e tire o pó o que eu acho dificil! Desculpe mas o que quer dizer 14 on/ 14 off? Com o tempo eu vou poder tomar 6 comprimidos por dia? E a pergunta que eu quero fazer, é muito perigoso? Nunca tive problema com coração, minha saúde é perfeita estava fazendo umas pesquisas na internet e pode até causar a morte. Muita gente por aqui já utilizou? abraços

Boa tarde a todos Agora vai uma dúvida bem básica que eu pesquisei bastante mas ainda sim, sinto dúvidas. Primeiramente vou falar do que eu estou seguindo. Treino objetivo de cutting e perder BF Whey Protein + Albumina + Aeróbicos em Jejum ( Utilizando EC ). Minha principal dúvida é com relação ao EC. Estou tomando segundo o artigo do Rafael Correira e utilizando também de algumas informações passadas por Leandro com seus vídeos muito bons. Tomei meu primeiro ciclo hoje 1 xícara de café + 2 comprimidos de Franol + Aspirina ( Como muitos falaram que aspirina não é necessário vou testar por alguns dias sem ). Dúvidas : * Estou fazendo treino aeróbico em jejum 3 vezes por semana, tomo toda vez 2 comprimidos de franol + cafeína ( termogênico que possui apenas 1 comprimido com 420mg de cafeína ) + aspirina e depois musculação a tarde é o correto? *Uma das minhas maiores dúvidas é se eu devo tomar isso mas de 2 vezes por dia, essa combinação, por exemplo, antes do aeróbico e antes dos meus treinos na academia. *Minha primeira vez hoje e já senti os efeitos colaterais, leve tontura e suando muito, a parada é forte, normal acontecer isso logo no 1 dia? *Como eu sou um cara grande ( 2 metros + ), realmente eu preciso aumentar minhas dosagens? *Nos dias que eu não precisar fazer aeróbico, eu preciso mesmo assim tomar o EC pela manhã?E depois tomar a tarde para meus treinos a tarde? *Quando os efeitos colaterais chegam a um ponto que eu devo parar de utilizar esse ciclo? abraços e desculpa se já tiveram dúvidas desse tipo, mas realmente não achei nada específico com relação a isso.

"Angelogm" Obrigado parceiro, eu já estou fazendo isso em conjunto com o "Air Alert" treino de impulsão, já ouviu falar? é fodão! Opa eu estou dando um "UP" no meu tópico para não ter a necessidade de criar outro, então la vai a minha dúvida, estou fazendo aeróbicos em jejum para maximizar o efeito da minha perda de gordura, agora eu estou com alguns suplementos para ajudar, muitas pessoas falaram do Franol ( Efedrina ), Vitamina C, Aspirina e Cafeína ( Usando café ). O recomendando é 200 a 300 ml de café, só que eu tenho um termogênico chamado Extreme Black ( Que tem 420mg de cafeína em cada 1 comprímido ), Ele falou que eu não posso exceder em 1 comprimido por dia. Qual é realmente as dosagens certas para cada hum desses produtos? Se eu puder apenas usar Vitamina C e o Extreme Black eu poderia usar? abraços

Suplementação que eu possuo ( Whey Protein Avontade, Albumina, Malto, Chá Verde, Proteína de Soja Desidratada Avontade ) Fique a vontade de acrescer ou fazer alguma modificação apartir disso que eu possuo. Altura: 205cm Peso: 107kg Idade: 25 anos FA ( Fator Atividade ) : 2.0 ( Extremamente Ativo ) GCD (Gasto Calórico Diário) : 4813 Kcal ( Segundo alguns cálculos ) Para manter o meu corpo como o meu objetivo é perder tenho que tirar 1085 Kcal aproximadamente, ou seja, tenho que terminar o dia com 3500 Kcal BF: 16% ( Como falaram que eu devo ingerir aproximadamente 3g de proteína por peso meu então no caso seria 321 gramas ) Medidas: 45cm de bíceps; 65,5cm de perna; 46 cm de panturrilha. Objetivo da dieta: baixar o BF para uns 10% perdendo o mínimo de massa magra. Dieta Cutting Vocês estavam esperando uma dieta já pronta mas como eu sou iniciante eu vou montando ela a partir do que vocês forem opinando, estou fazendo da maneira errada? É tanta informação de alimento x e y que as vezes fico perdido e como a maioria da galera aqui é bem menor que eu, já que eu sou bem alto a maioria das dietas são com 2500 Kcal muito pouco.

Muito obrigado mesmo Angelogm, eu te entendo perfeitamente. Sim eu sou um grande admirador do basquete, mas eu vou te falar o porque dessa minha vontade e querer mudar, Eu sou um cara que sempre admirou jogadores estilo "Jumper", ou seja, pulam muito, e eu quero ser igual eu quero ser um "Jumper", Eu tinha 117 KG e 17% de BF é muito, fiz muitas pesquisas li muito e cheguei a uma conclusão do que é preciso para pular muito, e são eles, abdômen muito desenvolvido, pernas com uma força explosiva muito elevada e não ser muito pesado. Mas tudo que você falou já é válido Um dos meus maiores objetivos é perder meu peso para eu chegar a uns 95kg ou ate mesmo 100kg, para eu poder me sentir leve, e não se preocupe começo a academia amanhã e queria falar para vocês que e faço treinamentos totalmente diferentes. Estou fazendo o treinamento de jogadores da NBA chamado " Air Alert ", os treinos são assim 1 semana Segunda, Quarta e Sexta, 2 semana Terça, Quarta e Quinta e assim sucessivamente, resumindo é um treinamento para impulsão. Estou pensando nesses dias eu fazendo um trabalho para minha região superior do corpo, não é tão necessário meus braços, peito, ombros mas para deixar o meu corpo uniforme. Então resumindo, eu preciso e muito de um treinamento explosivo para pernas alguém tem alguma ideia? Fora que devo continuar minhas corridas para diminuir meu BF. Medidas atuais : Peso : 105 Kg BF : 15%

Eu te entendo Obwan rsrsrs, mas quando eu tiver com 10% de gordura, qualquer massa magra que eu ganhar e olhe que eu ganho muito rápido, vai ser totalmente visível concorda? Com o passar do tempo postarei fotos de como vai ficar meu corpo. abraços

Então já está decidido, eu vou tentar baixar minha gordura para 10%, ai quando eu estiver nessa porcentagem eu vou para a academia. Claro que eu vou emagrecer da maneira saudável!

Jogador de basquete. Eu li bastante e encontrei esse artigo será que é bom? http://www.emforma.net/saude/8-maneiras-de-perder-gordura-corporal/ Segundo ele eu tenho que fazer academia. Sou acostumado sim com peso, já fiz academia antes.

Eu entendi mpcosta82, o que você quis dizer, a respeito do que aparentou eu estar confuso, é que no momento eu não estou me importando com a massa magra, eu realmente queria perder a minha gordura mesmo para 10% para ai eu começar a fazer academia, meu metabolismo é muito atlético e eu tenho um biotipo extraordinário para ganhos de massa magra, ou seja, ganho rápido e não sou tão iniciante assim. Resumindo eu só estou correndo muito assim e fazendo uma dieta hipocalórica porque eu penso que o cara não tem como ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo, de qualquer jeito o cara vai perder um pouco de massa magra, por isso, eu to focando logo na perda do meu peso e gordura para depois eu ir para academia. Estou fazendo errado? Será que se eu continuar fazendo uma mescla desse atividade com a academia seria mas rápido? Essa é minha dúvida. Vou colocar uma foto atual minha. http://imageshack.us/photo/my-images/600/andersonv.jpg/

Primeiro que tudo, tudo eu tenho certeza que depende, porque eu sou atleta, ou seja, corro sim todo dia, é o que os atletas fazem treinam todo dia e descansam no fds, não é minha foto atual, mas to parecido, aliás eu não quero ficar um grandão, como muitos aqui eu acho que querem, isso prejudicaria no meu esporte, eu quero apenas ficar com um corpo sarado nada grande, porque preciso de velocidade. Eu vou postar na parte de nutrição os meus alimentos e a dieta. Essa questão da comida é limpeza para mim, eu consigo sim me educar na alimentação. abraços

Primeiro que tudo vou me apresentar, vamos dizer que meu metabolismo é muito bom, pratico esporte desde os meus 15 anos, vou colocar minhas medidas. Altura : 2,05 metros Peso : 106 Kg Idade : 24 anos Alguns estudantes fizeram estudos comigo como atleta, e perceberam que minha taxa percentual de gordura corporal é %17, gostaria de diminuir isso para 9% ou ate menos se isso for saudável claro. Como eu acho que é impossível ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo, estou focando na perda de gordura, estou correndo todos os dias da semana menos o domingo, cerca de 40 minutos e estou ingerindo uma quantidade de calorias um pouco menor do que meu corpo precisa diariamente, cortei gorduras ruins e me alimento de 3 em 3 horas como a famosa regrinha fala. Sem academia claro. O que vocês acham que eu devo fazer? Meu objetivo é perder muita gordura corporal e ai começar a fazer meus treinos, o meu grande medo é que eu comprei muitos suplementos para aumentar minha massa magra, fico com um pouco de receio de ter que correr e praticar a academia já que meu organismo pode buscar energia em meus músculos. O que vocês me aconselham? Postarei mas tarde fotos e resultados de acordo com o passar do tempo.

Na verdade eu quero ficar parecido com esse tipo de corpo. ( Blake Griffin )

Hum alguma dica para esse meu inicio de treinamento para hipertrofia? abraços.

Muitos aqui praticamente perguntam inúmeras dúvidas sobre hipertrofia e alguns exercícios. Espero que alguém já teve esse tipo de experiência. Primeiro que tudo vou mostrar os meus dados e algumas informações : Idade : 24 anos Altura : 2.05 m Peso : 108 KG Cor : Branca Tipo de metabolismo, ganho peso fácil e perco muito fácil também. Perco mas rápido do que ganho. Se acharem necessário eu tiro fotos do meu corpo. Agora vai as minhas dúvidas, vocês poderiam muito bem perguntar se você é jogador de basquete pergunte ao seu personal. Mas o problema é que eu sou atleta amador e gostaria de desenvolver algumas coisas que não tenho, quero muito ter explosão muscular, correr rápido, pular mas alto, diminuir meu peso a ponto de ficar definido o meu corpo nada de muito grande. Então galera alguma ideia de treinamentos para jogadores de basquete?