Tah

Obrigadoooo Já estou usando a OX de 8h em 8hrs.... e o Gh 4UI por dia!!!!

2° semana de Ciclo... Gnt ontem fez duas semanas q estou ciclando!!! Faz um tempinho q não veio deixar meu relato!!! Minha vida está mto corrida!!! Treino, Alimentação Facul, Trabalho, Curso e Namorado.. Nossa administrar tudo isso é mto complicado!!! Enfim... Conforme já foi falado aqui, passei a treinar 3x na semana!!... estou firme na dieta tbm... efeitos colaterais até agora nada, só a região onde eu aplico o GH está um pouco dolorida!!! Já tive alguns resultados sei q não foi do GH (já q seu efeito aparece depois da 6 semana) e sim OX + Alimentação + Dedicação + Treino..... Estou insatisfeita com o meu gluteo e o posterior de coxa, mesmo depois de uma lipoaspiração e tratamento esteticos minhas celulites continuam firme e forte rs + mto feliz, sei q vou consegui meus objetivos.. Vamos pra medidas!! Peso: 71Kl Coxa: 61,5cm Quadril: 106,5cm Peito: 94,5cm Cintura: 78cm Braço: 30cm Panturrilha: 39 Estou com algumas fotos aqui, porém não sei como faço pra postar!!! Alguém pode me dizer como faço??? Bjaum....

Oie... Obrigado por me acompanhar!!! Então hj já começei a tomar a OX em 8h em 8h 30mg por dia! Em relação do GH vou ve se consigo dividir a aplicação 2x ao dia!!! ah principio vou usar 3 meses de GH!!! Bjaum...

Oh valeuuuu..... Entao eu treino 2x na semana inferiror e 2x superior... porém pego + pesado na parte de inferior.. Vou ve se arrumo um jeito de começar a treinar 3x pelo menos!!! Obrigadooo!! no fds coloco fotos!!!

Ok.... Obrigado pela dica! Bom Dia.... Obrigado pelas dicas.... Então a Ox já começei a tomar de 8h em 8h 10mg. o GH não sei como vou fazer pra dividir as dosagens!!! pq no meu trabalho não tem geladeira pra deixar amarzenado!!! vc tem alguma dica???? chego em ksa todos dos dias sempre depois das 21h e saio as 5:30h da manha! Em relação do treino de musculação, estou fazendo 2x na semana (só para Pernas e Abdomem)! No certo qtas vezes na semana é necessario??? Obrigadooooo!!!! No fds vou postar fotoss!!! Valewww!!!

Tbm acho que são pouco dias de musculação... Porém meu namorado é personal e infelizmente ele só pode 2x na semana!!! Estou pegando firme no PUMP!!! vamos ve no q vai da!!! Minha intensão ñ é ficar grande naum.... tenho o bumbum grande, qro deixar ele durinho e as coxas definidas....

Obrigado por se manifestar.... Então, estou quase 6 meses passando em um Nutricionista Esportivo, ele me passou essa dieta 2 semanas atras e tenho mas 6 semanas pra seguir ela, a anterior era bem pior, estou me sentindo mto bem, sem fome.... enfim...

PRIMEIRO CICLO GH "HORMOTROP" + OX INFORMAÇÕES Idade: 26 Tempo de treino: 2anos Peso: 72 Altura: 1,74 BF: 23% MEDIDAS: Peito: 94,5cm Coxa: 60cm Cintura: 81cm Quadril: 105,5cm Braço: 31cm Panturrilha: 37 OBJETIVO: Definição, se possivel ganha de massa! CICLO DETALHADO: - 1º Mês: 4UI GH aplicando todos os dias, sempre no msm horário “Noite” e OX 20mg, sendo 10mg cada 12h. - 2º e 3º Mês: 4UI GH aplicando um dia SIM e outro NÃO, sempre no msm horário “Noite” e OX 30mg, sendo 15mg cada 12h. SUPLEMENTAÇÃO: Whey Isolado/Glutamina/Bcaa/Centrum TREINO: Musculação 2x na semana Body Pump 2x na semana RPM de 30m. 2x na semana 40m correndo na esteira 3x na semana ALIMENTAÇÃO: Refeição 1: 5:30h – Pré- Treino. - 200ml ADES original ZERO + 60gr de Whey Isolado + 25gr de floco de Aveia. - 2 fatias de Pão Integral + 2 colheres de sopa de Queijo Cottage - 1 Fruta - Refeição 2: 8:30h – Pós-Treino - 50gr de Whey Isolado batido com água - 2 Castanhas do Para - 1 Fruta - Refeição 3: 12:30h - 50gr de Arroz Integral + ½ concha de Feijão OU 75gr de Macarrão Integral OU 3 pedaços médios de Mandioca - 150gr de Filé médio de carne vermelha magra - Verdura e Legumes a vontade. - Refeição 4: 13:30h - 200ml de Iorgute Light - 4 fatias finas de Peito de Peru - Refeição 5: 18:30h - 150gr de Filé médio de carne vermelha magra OU 3 claras de Ovo + 3 fatias finas de Peito de Peru (tipo de um omelete) OU 3 claras de Ovo + ½ lata de Atum light - Verdura e Legumes a vontade. Refeição 6: 21:30h. - 50gr. de Whey Isolado batido com água. Na verdade hj terça (27/09) vou entrar na 2ª semana de ciclo. Os colaterais até agora nadinha, sinto menos disposição para fazer a parte aeróbica e conseguindo aumentar bastante o peso na musculação e no Pump, procuro manter sempre os horários das refeições e a ingestão hídrica em torno 2-3litros ao dia. Então, é isso. Comentários, sugestões, dicas, criticas enfim serão bem vindos!

PRIMEIRO CICLO INFORMAÇÕES Idade: 26 Tempo de treino: 2anos Peso: 72 Altura: 1,74 BF: 22% MEDIDAS: Braço: 29 cm Busto: 92cm Cintura: 80cm Quadril: 105cm Coxa: 60cm Panturrilha: 38cm OBJETIVOS COM O CICLO: Definição, se possível ganhar massa! CICLO DETALHADO: - No primeiro mês: Aplicar GH todos os dias sempre no mesmo horário “NOITE”. Usar 20mg de OX, sendo 10mg cada 12h e sempre no mesmo horário. - No segundo e terceiro mês: Aplicar GH um dia SIM e outro NÂO sempre no mesmo horário “NOITE” Usar 30mg de OX, sendo 15mg cada 12h e sempre no mesmo horário. TREINO: - Musculação ABC 2x na semana - BODY PUMP 2x na semana - RPM de 30m. 2x na semana - Correr 40m. 3x na semana ALIMENTAÇÃO: Refeição 1: Pré-Treino - 5:30h - 200ml de ADES original ZERO, batido com 60gr de Whey Isolado, 30gr de aveia em floco - uma Fruta - 2 fatias de Pão Integral com 2 colher de sopa de Queijo Cottage Refeição 2: Pós - Treino - 8:30h - 50gr de Whey Isolado batido com água e 5gr de Glutamina - 2 Castanhas do Para Refeição: 3 - 12:30h - 50gr de Arroz Integral + ½ concha de Feijão OU 75gr de Macarrão Integral OU 3 pedaços Médio de Mandioca - 150gr de Carne Vermelha magra - Verdura e Legumes à vontade Refeição: 4 - 15:30h - 200ml de Iogurte light - 30gr de Whey Isolado batido com água - uma Fruta Refeição: 5 - 18:30h - 150gr de Carne Vermelha magra OU 3 claras de Ovo + 1 colher de sopa cheia de Queijo Cottage (Tipo Omelete) OU 3 claras de OVO + ½ lata de Atum light - Verdura e Legumes à vontade Refeição: 6 – 21:30h - 200ml de ADES original ZERO, batido com 50gr de Whey Isolado. Na verdade Terça 27/09 já entro na 2ª semana de ciclo. Os colaterais até agora nadinha, porém sinto que minha disposição para os aeróbicos diminuíram um pouco. Procuro manter os horários das refeições e do uso do GH e OX sempre e mantenho a ingestão hídrica em torno de 2-3litros ao dia. Então,.é isso ai! Comentários, Criticas, Sugestões serão bem vindos!