abelo

mas será qe assim n cataboliza mt ?

Fiz minha primeira Low Carb pra mim entender como funciona, não sei se fugi do modelo padrão de postar dietas, se fugi desculpe moderação. Altura: 1,82 Peso: 80 Objetivo da dieta: cutting Café da manhã 3 ovos cozidos só a clara meio mamão + leite desnatado 2 fatias de pão integral com peito de peru e atum Lanche 1: 150 filé de frango 1 fatia pão integral Almoço: 300g filé de frango Salada a vontade Macarrão integral ou Arroz integral 3 ovos cozidos só a clara com atum Pós treino : 300g de filé de frango 200g Batata Doce Café da tarde: leite desnatado 30g aveia meio mamão 2 fatias pão integral com peito de peru e atum Lanche 2 : 200g filé de frango 2 ovos cozidos só a clara Um pouco de castanha Janta: 300g de filé de frango salada a vontade 3 ovos cozidos só a clara com atum Um pouco de castanhas

Não sou de Ribeirão não, mas o convênio atende aqui na região em que moro também, eu nunca usei ae's, tive ela naturalmente desde os 11 ou 12 anos por aí.

Vou tirar os pontos e postar hoje talvez,

Meu convenio é o São Francisco de Ribeirão Preto

Eu também tirei fotos, esperando tirar os pontos pra postar.

Eu fiz com convenio, paguei nada, se não fosse o convênio iria pagar 2mil e 500, e o inchaço ta fazendo parecer que foi retirada uma parte menor no peito direito !

Manolos, alguém que já fez a cirurgia aqui sabe se a cirurgia não remove 100% da glandula ? Fiz a cirurgia no dia 15/03 e notei resultados em apenas uma mama, a outra aparenta ter um pouco da glândula ainda, to na dúvida se é glândula ou só inchaço por ter feito estes dias, alguém ae já fez e sabe se é normal ou erro médico mesmo ?

Coloca Pull Over no treino de peito e faz drop set também !

kkkkkkkk seria maneiro um programa assim

Se puder faça AEJ em vez de aeróbico normal, no treino de peito coloque Pullover no lugar de declinado

Acho que é melhor você fazer 4 para grandes e 3 para pequenos em vez de 5 para grandes e 4 para pequenos, assim sobrecarrega muito.

Acho que esse treino esta com muito exercícios em cada dia em, mas vamos esperar alguem melhor pra responder

Ta faltando levantamento terra e faça Agachamento Livre em vez de fazer no smith

Pessoal eu vou começar a fazer artes marciais das 16:30 até as 19:15 em dia de segunda, e das 19:15 eu já iria pro treino de musculação, pois minha academia dia de Segunda ela abre apenas depois das 18:15, com certeza eu vou catabolizar bastante, pois iria fazer uma refeição pré treino as 15:30 e só iria mandar algo sólido as 20:30, nessas horas de puro catabolismo seria bom eu mandar whey com malto durante o treino de artes marciais pra evitar um catabolismo não " muito grande " ? Queria que alguem que treina luta me desse uma dicas legais aí, valeu !

Treine seu corpo e não seu ego !

eu queria começar fazer um musculo por dia !o que acham que tenho qe consertar aí ?

8 séries de 8 acho que você leu algo errado ai, porque não tem. Ai acabei de ver, eu postei o mesmo exercício 2x sem querer, vlww !

Idade: 15 anos Altura: 1,83 Peso : 74 Kg BF: Não sei Medidas: 34 cm braço Objetivo do treino: Fitness A- Peito: Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Crucifixo Inclinado 4x8 Crucifixo Reto 4x8 Pull Over 4x8 Paralela + Cross Over ( Bi-Set ) 4x8 ( Sem descanso ) 3 Exercício para reto do abdomen B - Costas: Levantamento Terra 4x8 Puxada Costas trás 4x8 Puxada Costas Frente 4x8 Remada Unilateral 4x8 Remada Curvada 4x8 Pulley com puxador 4x8 C - Perna e Ombro: Agachamento Terra 4x8 Leg 45 ° 4x8 Leg 90° 4x8 Extensor 4x8 Flexor 4x8 Triceps Sural 4x8 Desenvolvimento Arnold 4x8 Elevação Lateral 4x8 Elevação Frontal 4x8 (Drop-set ) Encolhimento 5x12 com Drop-Set na ultima série 3 Exercícios para obliquio do abdomen D - Biceps : Rosca Direta 4x8 (Drop-set) Barra Scott 4x8 Biceps Alternado 4x8 Rosca Martelo 4x8 Biceps Concentrado 4x8 E - Triceps : Triceps Pulley 4x8 Triceps Corda 4x8 Rosca Francesa 4x8 Triceps Testa 4x8 Triceps Coise 4x8 3 Exercício para inferior do abdomen Montei esse treino ABCDE, queria saber se está muito pesado ou tem muitos exercícios para algum dos grupos. Dei uma editada nele e conforme vou pesquisando mais vou editando, quem puder me der dicas e mais dicas vai ajudar muito, vlw !

então melhor trocar PEITO/BICEPS e COSTAS/TRICEPS

é bom fazer peito e triceps mesmo dias ?

E quanto aos musculos pequenos ?

Qual dia melhor para colocar o agachamento e levantamento terra ? Da mais umas dicas se possível vlw !

Alguem ajuda por favor ?

Idade : 15 anos Altura : 1,83 m Peso : 75 kg BF : Não sei Medidas : Não sei Objetivo do treino : Fitness 10 repetições de 3 séries SEGUNDA - SUPINO RETO SUPINO INCLINADO PECK DECK FLY - > ABDOMINAIS TRICEPS PULLEY ROSCA FRANCESA TRICEPS CORDA TERÇA - REMADA ABERTA REMADA FECHADA REMADA CAVALO BARRA SCOTT -> ABDOMINAIS ROSCA DIRETO BICEPS PULLEY QUARTA - LEG 90 ° LEG 45° EXTENSOR FLEXOR TRICEPS SURAL NO LEG 90° ELEVAÇÃO LATERAL ELEVAÇÃO FRONTAL DESENVOLVIMENTO ARNOLD REMADA ALTA QUINTA - PULL OVER CRUCIFIXO CROSS OVER TRICEPS TESTA TRICEPS COISE ->ABDOMINAIS TRICEPS NA MAQUINA SEXTA - > PUXADA COSTAS FRENTE PUXADA COSTAS TRÁS REMADA UNILATERAL LEVANTAMENTO TERRA BICEPS ALTERNADO ROSCA DIRETA ->ABDOMINAIS ROSCA MARTELO Minha cidade é pequena e não tem muitas academias, no maximo 3, os professores não são muito bons e passao apenas o básico mesmo, esse é o meu atual treino e queria saber o que mudar etc.