Esperanto

Eu vou seguir essa Série mesmo, só testando eu vou ver como meu corpo vai reagir, espero que dê certo.No momento eu estou fazendo bastante repetição em busca de resistência mas já passou da hora de trocar de série só estava esperando sair essa mesmo, espero obter bastante ganhos acho que a dieta eu vou procurar alguma pra ganhar só massa limpa mas vou ver ainda, tenho essa semana pra resolver isso já que é a última antes de vencer o tempo da série atual.

Tenho 17 anos, altura 1,75cm, 65kg atualmente, sou iniciante treino faz 10 meses, mas resolvi obter os melhores resultados já que eu não tinha definição tive um período pra queimar gorduras, 11kg no total.Eu não tenho urgência, meu objetivo requer paciência então quanto a isso estou tranquilo, mas sinto um descaso dos personais na hora de montar a série, é uma coisa meio que padronizada e acho que não funciona assim.Essa série era pro meu primo, como somos primos temos semelhanças biológicas em desenvolvimento e etc acho que funcionaria bem pra mim porém varia mesmo assim, mas acho que vou seguir essa série mesmo.

Sorte a minha que não pedi nada especificamente pra você, não to obrigando ninguém a baixar, baixa quem tem boa vontade o mesmo pra quem responder o tópico, abraços.

Então na verdade ele disse que quem fez foi o Personal Trainer dele, mas eu queria saber se seria o ideal realmente ABCDE, já que meu objetivo primário é hipertrofia e se o fato de treinar uma vez por semana determinados músculos não seria menos eficiente.Eu não postei a série porque ela foi feita no Adobe Reader então não to conseguindo copiar ela.

Recebi um email que eu estava esperando de um primo meu, ele montou uma série recomendada com o objetivo de crescer.Após um período queimando gorduras e executando exercícios de resistência muscular pretendo crescer gostaria que alguém desse uma olhada na minha série.Lembrando que eu gostaria apenas de saber sobre a série e deixasse de lado a parte de suplementação, já consultei um profissional então isso não seria relevante aqui, minha intenção é saber mesmo sobre a série minha academia não é das mais requisitadas então não confio muito nos "profissionais" de lá, porém é a mais perto e acessível pra mim.Dêem uma olhada ai, estou aberto a sugestões.O arquivo está em pdf e segue o link: http://www.4shared.com/zip/1tljueaX/serie.html