Lucas Raimondi Fischer

Bom, Mais uma vez aqui para relatar meu diário de treino. Essa semana as coisas andam meio de vagar por causa do feriado o tempo feio que esta aqui em São Paulo, mas mesmo assim estou indo treinar , nem que seja 3 vezes por semana. Voltei para a academia com exatamente 29,8 de braço( A informação acima esta errada!), desde o primeiro dia de treino até hoje completam 2 semanas que estou treinando e tomando suplemento. Ontem pedi para o instrutor tirar minhas medidas e ele disse "Não vai ter alteração você não esta aqui a nem um mês" e eu falei, "filho aqui sou eu, tira a medida ai dos meus braços". Ele tirou minhas medidas e foi uma sensação de muita alegria e felicidade, pois em 2 semanas eu sai de 29cm para 32 ,5 . Tomei refrigerante e comi praticamente de tudo nessas duas semanas e mesmo assim tive resultados! Minha suplementação: Creatina whey Bcaa (não vi diferença nenhuma até agora, por isso não compro mais!) Dextrose (outro dia fiquei com tremedeira, tomei um pouco e fiquei 100%)

Bom Meu nome é Lucas tenho 18 anos e estarei a partir de hoje compartilhando com todos os usuários desse fórum minha rotina de treino e alimentação. Quando tinha 16 anos malhei por quatro meses e parei de malhar na academia porém eu e um amigo sempre fizemos caminhada uma corrida e levantamos uns pesos de concreto também. A uma semana atrás voltei a malhar novamente com as medias Braços 31cm Pernas 34cm Altura: 1.83 Peso : 77 kilos (O resto das medidas vou pegar amanha lá na academia) Voltei a malhar com o objetivo de crescer , ficar braçudo pernudo e com um tanquinho para botar a mulherada pra trabalhar.Não bebo (só de vez em nunca) não fumo não tenho assim uma dieta mas procuro evitar coisas gordurosas,refrigerante, café e não tenho o habito de me empanturrar de comida. Meu treino é o básico A/B/C e estou suplementando com CREATINA,WHEY,BCAA,DEXTROSE. Amanha vou tirar as medidas e comparar com as de uma semana atrás para ver se tive algum ganho . É isso ai galerinha FORÇA e GARRA a todos.

Os comprimidos de BCAA somam mais ou menos 5g, BCAA 2400 - Probiótica

Ou sejá por estar mal informado gastei 30 Reais hoje nessa porcaria!

Estou tomando corretamente estes suplementos? Antes do treino 2 capsulas de BCAA e após o treino mais duas. Após o treino whey+dextrose+creatina Estou tomando corretamente?

Primeiramente quero dizer Olá a todos aqui do forúm pois sou novo aqui. Eu malhei por muito tempo e havia parado por uns 6 meses e recentemente voltei ao treinos porém dessa vez com um objetivo "Crecer" e estou consumindo Creatina e gostaria de saber se estou consumindo corretamente. Não fiz fase de saturação e não pretendo também, antes do treino toma um medidor cheio +/- 4 a 5 gramas e tomo outro depois com suco. Estou tomando corretamente? há um jeito mais eficiente para tomar a creatina?