delucas

Oloco velho então vc come uns 500 ovos por mês, vc toma mais algum suplemento com proteína? pq 18 ovos já são mais de 100gr de proteína.

Ola obrigado pelas dicas. não conheço esse Whey bulk que vc falou, poderia me indicar um vendedor.

E ai pessoal blz, este é meu primeiro post, tava meio assim de postar pq to magrelo ainda, mas acho que desenvolvi bem para 2 meses, vamos la então. Tenho 26 anos ja treinei varias vezes dês dos 14 anos mas sempre treinava uns 3 meses e parava, o máximo que consegui foi 1 ano e meio, bom estava a uns 2 anos sem treinar e voltei faz 2 meses e meio, to fazendo uma dieta na medida do possível boa, ai vai alguns dados: Suplementação (depois de 2 semanas de treino): de manhã tava tomando um scoop de whey (four whey) e um de proteina de soja (embora muitos sejam contra eu precisava dar uma economizada), e 2 colheres de achocolatado, vitamina C e complexo B. agora comprei um pote de massa da solaris de 3kg que o cara anunciou com preço errado na internet por R$39,90 mas o certo era R$79,90, ele disse que ia cobrar o cara que mexe no site para ele, comprei um para tomar de manhã. depois do treino, Whey, dextrose e creatina, antes de dormir 5 claras cozidas e 2 gemas, (como pago 5 reais em 30 ovos aqui na minha cidade compensa mais que albumina) medidas: Altura 1,80 peso de 58kg para 66kg biceps de 32 para 35 peito de 88 para 92 coxa de 47 para 53 acho que é isso ai, tenho muito chão pela frente para chegar onde eu quero. dessa vez eu não paro.